9 TIPS ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΟΥ ΣΤΗΘΟΥΣ

Ακολούθησε τις συμβουλές της Mayo Clinic και διέδωσέ τες, κάνοντας share.

Οι συμβουλές υγείας που ακολουθούν προέκυψαν έπειτα από έρευνα σε 30.000 γυναίκες ηλικίας 55-69, οι οποίες ήταν υπό παρακολούθηση 13 ολόκληρα χρόνια. Είναι πολύ σημαντικό να μην κλείνεις τα μάτια σε αυτό το θέμα υγείας που πλήττει τις γυναίκες, αν σκεφτείς μάλιστα ότι σύμφωνα με υπολογισμούς, 1 στις 3 γυναίκες θα εμφανίσει στη διάρκεια της ζωή της καρκίνο του στήθους.

Οι 9 κανόνες της Mayo Clinic

1. Ο Δείκτης Μάζας του σώματός σου να είναι μικρότερος από 25.

2. Να μην έχεις πάρει περισσότερα από 6 κιλά από την ηλικία των 18 μέχρι σήμερα.

3. Βάλε τη γυμναστική στο πρόγραμμα, με ήπια ένταση τις καθημερινές και πιο ανεβασμένους τόνους το Σαββατοκύριακο.

4. Να τρως 5 ή περισσότερες μερίδες με φρούτα και λαχανικά, κάθε μέρα.

5. Να προσλαμβάνεις περισσότερα από 400 γρ. από σύνθετους υδατάνθρακες, την ημέρα.

6. Περιόρισε το αλκοόλ σε ένα ποτήρι, την ημέρα.

7. Μη τρώς κόκκινο κρέας περισσότερο από 90 γρ. την ημέρα.

8. Μείωσε την κατανάλωση λίπους στο 30% της συνολικής θερμιδικής σου πρόσληψης.

9. Περιόρισε το αλάτι σε 2.400 mg, την ημέρα.

Πως να υπολογίσεις το Δείκτη Μάζας Σώματος: