ΤO ΔΙΚΟ ΣΟΥ ΕΞΥΠΝΟ 24ΩΡΟ

Ρωτήσαμε τους εξπέρ, ψάξαμε στο διαδίκτυο, ξεφυλλίσαμε αμέτρητες εκδόσεις και βρήκαμε πώς πρέπει να είναι ένα υγιεινό 24ωρο σύγχρονης καθημερινότητας.
Από την Τζένη Περγιαλιώτου

06:30
Ξύπνα τώρα. Αυτή την ώρα τα επίπεδα της κορτιζόλης, που ρυθμίζει την ώρα που νυστάζουμε και την ώρα που πρέπει να ξυπνήσουμε, είναι στα υψηλότερά της επίπεδα.

07:00
Είναι ίσως η καλύτερη ώρα της ημέρας για σεξ, αφού τότε φτάνει στα υψηλότερα επίπεδά της στον οργανισμό η τεστοστερόνη, η ορμόνη που ευθύνεται για τη σεξουαλική ορμή τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες.

07:15
Λίγο μετά το πρωινό ξύπνημα, πιες ένα ποτήρι νερό (κατά προτίμηση εμφιαλωμένο και όχι παγωμένο). Να το πίνεις σταδιακά, με μικρές γουλιές και όχι μονορούφι. Θα ενυδατώσει τον οργανισμό σου και θα διεγείρει τη νεφρική σου λειτουργία.

07:20
Πριν από το καθιερωμένο ντους, τρίψτε το σώμα σου με μια λούφα ακολουθώντας τη φορά της κυκλοφορίας του αίματος, προς την καρδιά. Θα σε αναζωογονήσει όσο ένα μασάζ ή 20 λεπτά άσκησης, θα τονώσει την κυκλοφορία, θα διώξει τις τοξίνες και θα διατηρήσει το δέρμα σου απαλό σαν μετάξι.

07:28
Πλύνε τα δόντια σου πριν από το πρωινό. Το φθόριο της οδοντόκρεμας θα λειτουργήσει σαν ασπίδα, προστατεύοντάς τα από τη ζάχαρη του πρωινού γεύματος. Μετά το πρωινό, κάνε πλύσεις με στοματικό διάλυμα για να διατηρήσεις την αναπνοή σου δροσερή όλη μέρα.

07:30
Πάρε το πρωινό σου. Αυτή την ώρα εκκρίνονται στο σώμα οι μεγαλύτερες ποσότητες κατεχολαμινών, χημικών ουσιών που μειώνουν σταδιακά το σάκχαρο στο αίμα. Ο μεταβολισμός σου είναι τώρα πιο «δραστήριος», πράγμα που σημαίνει ότι το λίπος που προσλαμβάνεις από τις τροφές έχει λιγότερες πιθανότητες να αποθηκευτεί στο σώμα σου σε σχέση με το απόγευμα. Προτίμησε φρυγανιές ή ψωμί με μαρμελάδα ή τυρί, δημητριακά, ένα αβγό βραστό και φρούτα – όχι όμως πορτοκάλι, γιατί τα οξέα του ίσως ενοχλήσουν το άδειο στομάχι σου. Για τις επόμενες τρεις ώρες θα αισθάνεσαι γεμάτη ενέργεια.

07:45
Ώρα να ντυθείς. Άφησε στο συρτάρι τα νάιλον εσώρουχα και προτίμησε τα βαμβακερά. Το νάιλον εμποδίζει τη δίοδο του αέρα, σε κάνει να ιδρώνεις και κρατά την υγρασία στην περιοχή, γεγονός που ευνοεί την ανάπτυξη μυκήτων.

08:30
Στο λεωφορείο ή στο μετρό μείνε όρθια αντί να καθίσεις. Η ορθοστασία αναγκάζει το σώμα να «δουλέψει» για να κρατήσει την ισορροπία του, με αποτέλεσμα να γυμνάζονται οι μύες της κοιλιάς και της πλάτης και να καις περισσότερες θερμίδες.

09.00
Βρίσκεσαι καθιστή στο γραφείο; Απελευθέρωσε τα πόδια σου από τα ψηλοτάκουνα παπούτσια. Πώς; Έχοντας πάντα ένα ζευγάρι μπαλαρίνες στο συρτάρι του γραφείου σου, τις οποίες θα φοράς όση ώρα εργάζεσαι καθιστή και κανείς δεν βλέπει τα πόδια σου.

10:00
Η μνήμη σου καθώς και όλες οι εγκεφαλικές σου λειτουργίες βρίσκονται στο ζενίθ της απόδοσής τους αυτή την ώρα. Αξιοποίησέ τες εποικοδομητικά για να εργαστείς, να οργανώσεις το χρόνο σου, να δώσεις μια επαγγελματική συνέντευξη.