ΟΔΗΓΟΣ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ
Πάρτι, γαστρονομικές κραιπάλες, αλλεπάλληλα hangover... Για να είσαι σε φόρμα όλες τις ώρες, αυτά τα Χριστούγεννα ακολούθησε τις απλές συμβουλές της Madame Figaro.
Επιμέλεια: Μυρτώ Σιμιτοπούλου
«Ένα κοκτέιλ δεν είναι ποτέ αρκετό» Το hangover προκαλεί αφυδάτωση και αυτή με τη σειρά της θα προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Το αλκοόλ αυξάνει τη διαπερατότητα του εντέρου και έτσι μόρια λίπους και πρωτεΐνης περνούν στο αίμα. Τα παυσίπονα επιδεινώνουν την κατάσταση, καθώς καταστρέφουν ένζυμα που προστατεύουν το πεπτικό σύστημα.
Η λύση: Πιες πολλά υγρά και, εάν πρέπει να πάρεις παυσίπονο, προτίμησε κάποιο με παρακεταμόλη, που θα σε ανακουφίσει από τον πονοκέφαλο χωρίς να επιδεινώσει το πρόβλημα. Μην πίνεις ποτέ με άδειο στομάχι και προτίμησε βότκα ή τζιν που περιέχει λιγότερη μαγιά και σάκχαρα. Προσοχή στα κοκτέιλ με φρούτα: Οι έρευνες δείχνουν ότι το 30% των ατόμων που υποφέρουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου παρουσιάζουν χαμηλή ανεκτικότητα στη φρουκτόζη.
«Δεν προλαβαίνω να πάω γυμναστήριο» Οι κοινωνικές και οικογενειακές υποχρεώσεις των γιορτών δεν σου αφήνουν χρόνο για γυμναστική. Η άσκηση όμως δεν ενεργοποιεί μόνο τους μυς των ποδιών και των χεριών, αλλά και της κοιλιάς, νικώντας έτσι τη δυσκοιλιότητα και τον τυμπανισμό - συχνά φαινόμενα των ημερών.
Η λύση: Ενεργοποιήσου. Μπορεί να μην είναι εφικτό να ακολουθήσεις το τακτικό σου πρόγραμμα κατά τη διάρκεια των γιορτών. Ωστόσο, τριάντα λεπτά φυσικής δραστηριότητας την ημέρα είναι αρκετά για να κρατήσουν τον οργανισμό σου σε εγρήγορση. Οι βόλτες στα μαγαζιά και ο χορός θα δώσουν τη λύση και θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από το άγχος των Χριστουγέννων.
«Δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω» Η γιορτινή ατμόσφαιρα φέρνει μαζί της αμέτρητους «εχθρούς» για το στομάχι σου: Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε αδιάλυτες ίνες που ερεθίζουν το έντερο, τα γλυκά είναι γεμάτα σάκχαρα που ενισχύουν τους μύκητες, ενώ τα λιπαρά επιφέρουν δυσάρεστες εντερικές διαταραχές.
Η λύση: Εάν αρκεστείς σε ένα κυρίως πιάτο, όπως γαλοπούλα με λαχανικά, θα τη βγάλεις χωρίς παράπλευρες απώλειες. Δείξε σύνεση με τα σνακ και, κυρίως, μην ξεφεύγεις από τις συνήθειές σου: Εάν καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου περιορίζεσαι σε τρία γεύματα την ημέρα, συνέχισε έτσι. Εάν συνηθίζεις να καταναλώνεις πέντε μικρά γεύματα, κάνε το ίδιο και στις γιορτές.
