top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. Ετήσιες προβλέψεις 2018 | Όλα όσα θες να μάθεις για τη νέα χρονιά! Ετήσιες προβλέψεις 2018 | Όλα όσα θες να μάθεις για τη νέα χρονιά!
  3. Baby Boom: Όταν η showbiz είναι σε ενδιαφέρουσα Baby Boom: Όταν η showbiz είναι σε ενδιαφέρουσα
  4. Margot Robbie: Οι πρώτες επίσημες φωτογραφίες της ως βασίλισσα Ελισάβετ είναι εδώ! Margot Robbie: Οι πρώτες επίσημες φωτογραφίες της ως βασίλισσα Ελισάβετ είναι εδώ!
  5. Meghan Markle- Πρίγκιπας Harry: Ανακοινώθηκε η ημερομηνία του γάμου τους! Meghan Markle- Πρίγκιπας Harry: Ανακοινώθηκε η ημερομηνία του γάμου τους!
  6. Δεκατέσσερις ρομαντικές κομεντί για να δεις φέτος τα Χριστούγεννα Δεκατέσσερις ρομαντικές κομεντί για να δεις φέτος τα Χριστούγεννα
  7. 5 νέες τάσεις που πρέπει να ξέρεις λίγο πριν το τέλος του 2017 5 νέες τάσεις που πρέπει να ξέρεις λίγο πριν το τέλος του 2017
  8. H Beyoncé φορά τις statement μπότες του 2017 H Beyoncé φορά τις statement μπότες του 2017
  9. 3 ροφήματα με κανέλα για τις γιορτές και για αποτοξίνωση όταν έχεις φάει πολύ! 3 ροφήματα με κανέλα για τις γιορτές και για αποτοξίνωση όταν έχεις φάει πολύ!
  10. Kate Middleton: Τι δώρο έκανε στη βασίλισσα, τα πρώτα Χριστούγεννα που πέρασαν μαζί; Kate Middleton: Τι δώρο έκανε στη βασίλισσα, τα πρώτα Χριστούγεννα που πέρασαν μαζί;
  11. Τα λάθη που πρέπει να αποφύγεις όταν πλένεις τα jeans σου Τα λάθη που πρέπει να αποφύγεις όταν πλένεις τα jeans σου
  12. Adriana Lima: Αποφάσισε να εγκαταλείψει την καριέρα της στη Victoria's Secret; Adriana Lima: Αποφάσισε να εγκαταλείψει την καριέρα της στη Victoria's Secret;
  13. H Reese Witherspoon μηνύεται για την ταινία Gone Girl H Reese Witherspoon μηνύεται για την ταινία Gone Girl
  14. H Alicia Vikander αποκαλύπτει τα αγαπημένα της beauty και style tips H Alicia Vikander αποκαλύπτει τα αγαπημένα της beauty και style tips

Δικαιολογίες για να αποφύγεις το πρωινό γεύμα τέλος! Οι παρακάτω συνταγές είναι τόσο εύκολες και απολαυστικές – και με κάτω από 300 θερμίδες – που θα σε γεμίσουν ενέργεια και θα δώσουν το έναυσμα για μία πραγματικά καλή μέρα.

Για να κρατήσει τα πράγματα πολύ απλά, το πρωινό σου θα πρέπει να έχει μια υγιή ισορροπία υδατανθράκων, πρωτεϊνών, και υγιεινών λιπαρών. Άφησε στην άκρη το λευκό ψωμί, τα English muffin ή το bagel και επίλεξε ολικής αλέσεως ή ψωμί σίκαλης.

Avocado toast: 257 θερμίδες

4 λαχταριστά πρωινά κάτω από 300 θερμίδες

Αυτό το πιάτο δεν ανήκει μόνο στα υπερτιμημένα brunches, αφού με μερικά απλά συστατικά μπορείς να φτιάξεις αυτό το νόστιμο πρωινό σε μόλις 10 λεπτά.

Θα χρειαστείς μια φέτα φρέσκο φρυγανισμένο και ¼ του αβοκάντο το οποίο θα λιώσεις με το πιρούνι σου πάνω στη φέτα του τοστ. Προσθέτεις αλάτι, πιπέρι και ελάχιστο ελαιόλαδο. Στη συνέχεια, μαγειρεύεις το αυγό το τοποθετείς πάνω από το avocado toast.

Αυτό το εύκολο πρωινό συνδυάζει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, και υγιεινά λιπαρά όλα μόνο με 257 θερμίδες, αν υποθέσουμε ότι χρησιμοποιήσεις μία φέτα ψωμί σικάλεως.  

Quesadilla – πρωινό: 284 θερμίδες

quesadilla

Άπλωσε μία τορτίγια ολικής αλέσεως στο τηγάνι και τοποθέτησε πάνω τα αγαπημένα σου scrambled eggs (δύο αυγά, λίγο γάλα και μισή φέτα τυρί). Ψήστη για 30 δευτερόλεπτα και κλείσε την τορτίγια, δημιουργώντας μια λαχταριστή quesadilla, με λιγότερες από 300 θερμίδες.

Βάφλες με πρωτεΐνη: 290 θερμίδες

waffles

Μια συνταγή ιδανική για όσους δεν αγαπούν το πρωινό ξύπνημα και θέλουν να κάνουν όσο το δυνατόν λιγότερες κινήσεις το πρωί.  

Φρυγάνισε δύο βάφλες, ρίξε ¼ φλιτζάνι βατόμουρα και μια μικρή χούφτα χοντροκομμένα αμύγδαλα στην κορυφή. Πασπάλισε με λίγη κανέλα και απόλαυσε τη δημιουργία σου που αγγίζει τις 300 θερμίδες.

Γιαούρτι στο χέρι: 145-215 θερμίδες        

yogurt
  

Όταν δεν έχει χρόνο ούτε για βάφλες και σου μένουν κυριολεκτικά λιγότερο από πέντε λεπτά για να φύγεις, τότε το γιαούρτι στο χέρι είναι το πρωινό που χρειάζεσαι. Σε ένα μπολ βάλε 150 γραμμάρια γιαούρτι και συμπλήρωσε με καλούδια: βατόμουρα και αμύγδαλα (από το πρωινό με τη βάφλα) ή κάνε το δικό σου mix ανάλογα με τις προτιμήσεις σου. Αν αυτή η επιλογή πρωινού σού φαίνεται κάπως "φτωχή" και σε αφήνει πεινασμένη, διπλασίασε τη μερίδα στα βατόμουρα και τα αμύγδαλα, κάτι που θα σε φέρει στις περίπου 215 θερμίδες.

Ιανουάριος 2017

Υποδεχόμαστε με στυλ τη νέα χρονιά!

Από το Περιοδικό

Συνεντεύξεις Τρίτη 10.10.2017

MF Mούσα: Ιρίνα Σάικ

Η Ρωσίδα καλλονή ποζάρει στο φακό του Mario Testino για την καμπάνια της Intimissimi. H Madame Figaro ρίχνει μια ματιά στο backstage και μιλά αποκλειστικά μαζί της

>