top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. Ετήσιες προβλέψεις 2018 | Όλα όσα θες να μάθεις για τη νέα χρονιά! Ετήσιες προβλέψεις 2018 | Όλα όσα θες να μάθεις για τη νέα χρονιά!
  3. Baby Boom: Όταν η showbiz είναι σε ενδιαφέρουσα Baby Boom: Όταν η showbiz είναι σε ενδιαφέρουσα
  4. Margot Robbie: Οι πρώτες επίσημες φωτογραφίες της ως βασίλισσα Ελισάβετ είναι εδώ! Margot Robbie: Οι πρώτες επίσημες φωτογραφίες της ως βασίλισσα Ελισάβετ είναι εδώ!
  5. Meghan Markle- Πρίγκιπας Harry: Ανακοινώθηκε η ημερομηνία του γάμου τους! Meghan Markle- Πρίγκιπας Harry: Ανακοινώθηκε η ημερομηνία του γάμου τους!
  6. Δεκατέσσερις ρομαντικές κομεντί για να δεις φέτος τα Χριστούγεννα Δεκατέσσερις ρομαντικές κομεντί για να δεις φέτος τα Χριστούγεννα
  7. 5 νέες τάσεις που πρέπει να ξέρεις λίγο πριν το τέλος του 2017 5 νέες τάσεις που πρέπει να ξέρεις λίγο πριν το τέλος του 2017
  8. H Beyoncé φορά τις statement μπότες του 2017 H Beyoncé φορά τις statement μπότες του 2017
  9. 3 ροφήματα με κανέλα για τις γιορτές και για αποτοξίνωση όταν έχεις φάει πολύ! 3 ροφήματα με κανέλα για τις γιορτές και για αποτοξίνωση όταν έχεις φάει πολύ!
  10. Kate Middleton: Τι δώρο έκανε στη βασίλισσα, τα πρώτα Χριστούγεννα που πέρασαν μαζί; Kate Middleton: Τι δώρο έκανε στη βασίλισσα, τα πρώτα Χριστούγεννα που πέρασαν μαζί;
  11. Τα λάθη που πρέπει να αποφύγεις όταν πλένεις τα jeans σου Τα λάθη που πρέπει να αποφύγεις όταν πλένεις τα jeans σου
  12. Adriana Lima: Αποφάσισε να εγκαταλείψει την καριέρα της στη Victoria's Secret; Adriana Lima: Αποφάσισε να εγκαταλείψει την καριέρα της στη Victoria's Secret;
  13. H Reese Witherspoon μηνύεται για την ταινία Gone Girl H Reese Witherspoon μηνύεται για την ταινία Gone Girl
  14. H Alicia Vikander αποκαλύπτει τα αγαπημένα της beauty και style tips H Alicia Vikander αποκαλύπτει τα αγαπημένα της beauty και style tips

Όλοι γνωρίζουμε καλά ότι τροφές όπως το σπανάκι και οι ντομάτες είναι υγιεινές και απαραίτητα στοιχεία σε μια σωστή διατροφή. Γνώριζες ωστόσο πως ο τρόπος μαγειρέματός τους παίζει σπουδαίο ρόλο στον βαθμό που το σώμα σου θα απορροφήσει τα θρεπτικά τους στοιχεία;

Αν όχι,έφτασε η στιγμή να περάσεις τις γνώσεις και την υγιεινή διατροφή σου στο επόμενο επίπεδο! Εδώ θα βρεις όλα όσα πρέπει να κάνεις για να έχεις την maximum απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών των υγιεινών τροφών που έχεις συμπεριλάβει στα γεύματά σου. 

1.Κάνε τους σωστούς συνδυασμούς τροφών 

Είναι γεγονός ότι μερικοί συνδυασμοί τροφών είναι καλύτεροι από κάποιους άλλους και βοηθούν στην αμεσότερη και καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Για παράδειγμα συνδυασμοί όπως: λαχανικά με λιπαρά (όπως αβοκάντο/ελαιόλαδο) ή φυτικές πηγές σιδήρου (όπως τόφου) με βιταμίνη C, μπορούν να σε βοηθήσουν στην γρηγορότερη απορρόφηση των στοιχείων. 

2.Δώσε βάση στη μέθοδο μαγειρέματος 

Ο τρόπος μαγειρέματος μπορεί να μειώσει δραματικά το ποσοστό των θρεπτικών ουσιών που υπάρχουν στις τροφές. Απόφυγε τα τηγανητά και ψητά γεύματα, ενώ προτίμησε να βράζεις τα λαχανικά σου στον ατμό, παρά σε νερό, καθώς τα θρεπτικά τους συστατικά χάνονται μέσα σε αυτό. Γενικότερα, φρόντισε να μαγειρεύεις τα φαγητά σου όσο το δυνατόν λιγότερο, αποφεύγοντας τις υψηλές θερμοκρασίες μαγειρέματος. 

3.Kάνε απλά αλλά γευστικά γεύματα 

Όσο πιο περίπλοκο είναι ένα φαγητό, τόσα περισσότερα συντηρητικά θα περιέχει και θα χαρακτηρίζεται από αλλοίωση των τροφών του. Προσπάθησε να κάνεις απλά γεύματα λοιπόν, αποφεύγοντας σάλτσες, αλλαντικά, κονσέρβες, βαρύ μαγείρεμα, ωστόσο φρόντισε να κρατάς γεύσεις που αρέσουν στον ουρανίσκο σου γιατί σύντομα θα βαρεθείς!

 

Ιανουάριος 2017

Υποδεχόμαστε με στυλ τη νέα χρονιά!

Από το Περιοδικό

Συνεντεύξεις Τρίτη 10.10.2017

MF Mούσα: Ιρίνα Σάικ

Η Ρωσίδα καλλονή ποζάρει στο φακό του Mario Testino για την καμπάνια της Intimissimi. H Madame Figaro ρίχνει μια ματιά στο backstage και μιλά αποκλειστικά μαζί της

>