top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. Bασίλισσα Letizia: Ποιο είναι το μυστικό της για να φαίνεται ψηλότερη;
  3. Gwyneth Paltrow: Η πρώην chef της αποκαλύπτει ότι "δεν έτρωγε τίποτα"
  4. Jessica Alba: Τι κάνει για να ξυπνά πάντα με όμορφα μαλλιά;
  5. Η Ellen DeGeneres μιμείται την J.Lo μέσα από ένα ξεκαρδιστικό βίντεο
  6. Angelina Jolie: Με υπέροχη εμφάνιση στη Νέα Υόρκη
  7. Τα πιο iconic καρέ χτενίσματα
  8. Ο γιος της Cindy Crawford εμφανίστηκε στην Εβδομάδα Μόδας του Λονδίνου
  9. Αυτά είναι τα παπούτσια που απογειώνουν αμέσως κάθε outfit
  10. Εβδομάδα Μόδας Νέας Υόρκης: Τα streetstyle looks που ξεχωρίσαμε
  11. Από το πρωί μέχρι το βράδυ: 4 στιλιστικά combos που θα σε βγάλουν ασπροπρόσωπη
  12. Η άσκηση της Adriana Lima για σφιχτούς γλουτούς που κάνει θαύματα!
  13. Αυτές είναι οι μοναδικές μπότες που αξίζει να επενδύσεις αυτή τη σεζόν
  14. Ποιο χαρακτηριστικό ενός εργαζόμενου μπορεί να είναι πιο σημαντικό από ένα μεταπτυχιακό;

Το θέμα "αδυνάτισμα" είναι από αυτά για τα οποία έχουν γραφτεί και έχουν ειπωθεί εκατομμύρια λέξεις, με αποτέλεσμα να υπάρχουν πολλές θεωρίες, "μυστικά" και "αλάνθαστες" συνταγές που λίγο-πολύ όλοι γνωρίζουμε. Πολλά από αυτά όμως απέχουν πολύ από την πραγματικότητα, όπως αυτοί οι πολύ διαδεδομένοι μύθοι:

ΜΥΘΟΣ: Αν θες να αδυνατίσεις, πρέπει να πεινάσεις

Η αλήθεια: Εάν βάλεις τον εαυτό σου στη δοκιμασία της πείνας, το μόνο που σίγουρα θα καταφέρεις είναι κάποια στιγμή να εξαντληθείς τόσο που δεν θα μπορέσεις να αντισταθείς στο πιο λιπαρό και παχυντικό γεύμα, με αποτέλεσμα στο τέλος να πάρεις (κι άλλα) αντί να χάσεις κιλά. Ακόμα όμως κι αν είσαι απόλυτα εγκρατής, ο δραστικός περιορισμός των θερμίδων που καταναλώνεις, θα κάνει το μεταβολισμό σου να δουλεύει αργά, οπότε και πάλι δεν θα χάνεις -τουλάχιστον όχι όσο θα μπορούσες. Η λύση; Αντί να περιορίσεις τη διατροφή σου, δοκίμασε να την αλλάξεις! Κι αντί να αρχίσεις να αφαιρείς τροφές, δοκίμασε να προσθέσεις εκείνες που θα κάνουν το μεταβολισμό σου να τρέχει. Με λίγα λόγια, φάε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που θα σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη ώστε να τρως λιγότερο από άλλες, πιο παχυντικές τροφές.

ΜΥΘΟΣ Αν κάνεις γυμναστική, δεν χρειάζεται να προσέχεις τι τρως

Η αλήθεια: Θεωρητικά, θα μπορούσες να κάνεις τόση γυμναστική ώστε να "κάψεις" τις θερμίδες που σου προσφέρει ένα πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες γεύμα, όμως στην πράξη η ημέρα δεν έχει τόσες ώρες όσες θα έπρεπε να τρέχεις για να το καταφέρεις! Αυτό φυσικά δεν αναιρεί τη σημασία της γυμναστικής που έχει απίστευτα οφέλη για τον οργανισμό -αλλά και για τη σιλουέτα σου, αφού μεγαλύτερη μυική μάζα σημαίνει πιο γρήγορος μεταβολισμός. Όταν όμως το ζητούμενο είναι η απώλεια βάρους, τότε η μείωση των θερμίδων που καταναλώνεις είναι ο μόνος σίγουρος δρόμος!

ΜΥΘΟΣ: Αν αρχίσεις να πίνεις πολύ νερό θα αδυνατίσεις

Η αλήθεια: Το νερό δεν έχει καμία "μαγική" ιδιότητα που βοηθάει στο αδυνάτισμα. Βέβαια, επειδή έχει μηδέν θερμίδες, εάν αντικαταστήσεις μ' αυτό τα αναψυκτικά, το χυμό ή τον καφέ που πίνεις με τρεις κουταλιές ζάχαρη είναι σίγουρο ότι θα δεις αποτέλεσμα και στη ζυγαριά σου. Εξάλλου, το νερό είναι απαραίτητο στη διατροφή και στη δίαιτα και μάλιστα για πολλούς λόγους. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα, θα μειώσεις κάπως το αίσθημα της πείνας και ίσως μπορέσεις να φας λιγότερο.

ΜΥΘΟΣ: Εάν τρως ανάμεσα στα γεύματα, θα σαμποτάρεις την προσπάθεια για αδυνάτισμα

Η αλήθεια: Τα ενδιάμεσα σνακ όχι μόνο επιτρέπονται, αλλά είναι απαραίτητα στη δίαιτα, αρκεί να τα επιλέξεις σωστά. Έτσι, ανάλογα με την επιλογή σου, ένα σνακ μπορεί να είναι είτε ευεργετικό είτε καταστροφικό για την προσπάθειά σου να χάσεις κιλά. Το κλειδί είναι να προγραμματίζεις τα ενδιάμεσα γεύματα, όπως και τα κυρίως, ώστε να μην παρασυρθείς από την πείνα και πέσεις με τα μούτρα στη χειρότερη δυνατή επιλογή. Φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου ένα υγιεινό σνακ, όπως ένα φρούτο, λίγους ξηρούς καρπούς ή μια μπάρα δημητριακών, ώστε να αποφεύγεις τους πειρασμούς όταν πεινάς.

Ιανουάριος 2017

Υποδεχόμαστε με στυλ τη νέα χρονιά!

Από το Περιοδικό

Συνεντεύξεις Δευτέρα 31.07.2017

MF Cover Story: Atomic Blonde

Στην πρωτη της μεγάλη συνέντευξη ως κυρία Θεοδωρίδη, η Δούκισσα Νομικού μιλά για τη νέα της ζωή και μας συστήνει τον πιο ώριμο και ολοκληρωμένο εαυτό της

The Editor's Blog Πέμπτη 20.07.2017

The Editor's Blog: Splish Splash

" Αυτό είναι το καλό της εποχής: το κατέβασμα της ταχύτητας, δεν μπορείς να κάνεις και πολλά με αυτή τη ζέστη"

Shopping Τετάρτη 12.07.2017

MF Fashion Editorial: By the pool

Athleisure στοιχεία και χρωματικές εντάσεις συναντούν τα σέξι '80s στην πιο επίκαιρη εκδοχή του beachwear.

>