top article

Αν ανήκεις στη μερίδα εκείνη των ανθρώπων που θέλουν να χάνουν βάρος χωρίς να στερούνται τα αγαπημένα τους γεύματα, τότε η δίαιτα 80/20 είναι φτιαγμένη για εσένα! Το διατροφικό αυτό πρόγραμμα, που έχουν λατρέψει πολλοί celebrities, όπως η Jessica Alba και η Miranda Kerr, σου επιτρέπει να απολαμβάνεις όλα όσα λατρεύεις χάρη στη φιλοσοφία της, που είναι αρκετά απλή. 

Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να ακολουθήσεις αυτόν τον κανόνα: γέμισε το πιάτο σου με τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά (ωμές, λαχανικά και φρούτα, οτιδήποτε θεωρείς υγιεινό) σε ποσοστό 80% και διάλεξε για το υπόλοιπο 20% τις τροφές που θέλεις να ενδώσεις.

Εναλλακτικά, μπορείς να το υπολογίσεις και μηνιαία, αν όχι ημερήσια. Αν δηλαδή καταναλώνεις 3 μεγάλα γεύματα την ημέρα, 3 από αυτά τα γεύματα την εβδομάδα είναι το "ελεύθερο" 20% . Αν συνηθίζεις να καταναλώνεις 5 μικρά γεύματα την ημέρα, τότε 7 από αυτά την εβδομάδα αποτελούν το 20%. 

Δίαιτα 80/20: O τρόπος διατροφής που λατρεύουν οι stars

Με τον κανόνα 80/20, θα μπορείς να απολαμβάνεις τα γεύματα που σου αρέσουν αλλά και να μην περιορίσεις την κοινωνική σου ζωή και σταματήσεις να απολαμβάνεις εξόδους και γεύματα με τους φίλους σου. 

 

Ιανουάριος 2017

Υποδεχόμαστε με στυλ τη νέα χρονιά!

Από το Περιοδικό

The Editor's Blog Σάββατο 23.12.2017

The Editor's Blog: Big little truths

Κατ’ ουσία, η πρώτη μέρα του χρόνου έχει πάντα, όπως και όλα τα σημαντικά θέματα στη ζωή μας, την αξία που εμείς της δίνουμε

Shopping Παρασκευή 22.12.2017

MF Editorial: Μetamorphosis

H Eυαγγελία Αραβανή μεταμορφώνεται για τη Madame Figaro σε Ωραία της Ημέρας

>