top article

Μπορεί κατά τη διάρκεια του workout σου να συμβαίνουν πολλά καλά στο σώμα σου και να εξελίσσεσαι, όμως πολλές φορές, υπάρχουν και πολλά λάθη που δεν σου χαρίζουν την όσο το δυνατόν καλύτερη εκγύμνασή σου. Δες παρακάτω τρία από αυτά: 

 

1.Τα παρατάς πολύ γρήγορα 

Τα σώμα μας είναι σχεδιασμένο για κίνηση και κατανάλωση ενέργειας. Όταν ζητάμε από αυτό περισσότερα από τα συνηθισμένα, αυτό μειώνει το βάρος προκειμένου να μπορέσει να ανταποκριθεί. Πρέπει να σπας το comfort zone του σώματός σου και να μην τα παρατάς με την πρώτη δυσκολία ή κούραση.

Προκειμένου το σώμα σου να αλλάξει, πρέπει να βρει νέες οδούς και περισσότερη πίεση. Προσπάθησε να κάνεις μια άσκηση, όπως η σανίδα, μέχρι τη στιγμή που θα νιώσεις έντονη κούραση και μην σταματάς ύστερα από λίγα δευτερόλεπτα. 

2.Δεν ακούς το σώμα σου 

Τα 3 βασικά λάθη που κάνεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος γυμναστικής

Η σύνδεση του νου και του σώματος δεν πραγματοποιείται μόνο στη γιόγκα, αν αυτό πιστεύεις. Κάθε είδους άσκηση χρειάζεται αυτοσυγκέντρωση και σκέψη. Επειδή δίπλα σου υπάρχει ένας trainer, δε σημαίνει πως ο εγκέφαλός σου... απενεργοποιείται. Ο εκπαιδευτής δεν γνωρίζει αν αυτή είναι μια καλή μέρα για το σώμα και την ψυχολογία σου ή όχι, τα επίπεδα ενέργειάς σου ή τους πόνους που νιώθεις. Όμως εσύ γνωρίζεις και θα πρέπει να φερθεί αναλόγως. 

Μόλις αρχίσεις να ψάχνεις και να ακούς το πώς το σώμα σου αντιδρά σε διαφορετικά ερεθίσματα, θα είσαι σε θέση να υπερ-προσωποποιήσεις την εμπειρία της γυμναστικής και να έχεις τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.

3.Αφήνεις το εγώ σου να σε ελέγχει 

Όταν ο στόχος σου είναι η τελική σου όψη ύστερα από ένα διάστημα εκγύμνασης και όχι η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, οδηγείσαι σε λάθος προτεραιότητες. Ο "εγωισμός" αυτός μπορεί να σε οδηγήσει σε λάθος εκτέλεση ασκήσεων ή υπερβολικές επαναλήψεις, που το μόνο αποτέλεσμα που θα έχουν οι οι μικροτραυματισμοί σου, ενώ θα προσπαθήσεις να κάνεις συντομεύσεις με αποτέλεσμα να εκτροχιάσεις την σωστή προσπάθειά σου. Μην αφηνεις λοιπόν τη ματαιοδοξία αυτή να σε ελέγξει, αλλά προσπάθησε να ακολουθείς τις σωστές οδηγίες από τους ειδικούς. 

Ιανουάριος 2017

Υποδεχόμαστε με στυλ τη νέα χρονιά!

Από το Περιοδικό

Συνεντεύξεις Δευτέρα 31.07.2017

MF Cover Story: Atomic Blonde

Στην πρωτη της μεγάλη συνέντευξη ως κυρία Θεοδωρίδη, η Δούκισσα Νομικού μιλά για τη νέα της ζωή και μας συστήνει τον πιο ώριμο και ολοκληρωμένο εαυτό της

The Editor's Blog Πέμπτη 20.07.2017

The Editor's Blog: Splish Splash

" Αυτό είναι το καλό της εποχής: το κατέβασμα της ταχύτητας, δεν μπορείς να κάνεις και πολλά με αυτή τη ζέστη"

Shopping Τετάρτη 12.07.2017

MF Fashion Editorial: By the pool

Athleisure στοιχεία και χρωματικές εντάσεις συναντούν τα σέξι '80s στην πιο επίκαιρη εκδοχή του beachwear.

>