top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. Πώς ήταν η Cindy Crawford όταν ήταν στην ηλικία της κόρης της, Kaia; Πώς ήταν η Cindy Crawford όταν ήταν στην ηλικία της κόρης της, Kaia;
  3. Φθινόπωρο/Χειμώνας 2017 | Οι ωραιότερες τσάντες της σεζόν Φθινόπωρο/Χειμώνας 2017 | Οι ωραιότερες τσάντες της σεζόν
  4. Χειμώνας 2018: Έτσι συνδυάζεται το μάξι φόρεμα τώρα Χειμώνας 2018: Έτσι συνδυάζεται το μάξι φόρεμα τώρα
  5. To outfit με λίγα κομμάτια που η Sienna Miller φορά και ξανά φορά To outfit με λίγα κομμάτια που η Sienna Miller φορά και ξανά φορά
  6. Η οργάνωση ξεκινά από το σπίτι | Δέκα βήματα για να το πετύχεις Η οργάνωση ξεκινά από το σπίτι | Δέκα βήματα για να το πετύχεις
  7. H βασίλισσα Letizia λέει "ναι" στο φλοράλ το χειμώνα H βασίλισσα Letizia λέει "ναι" στο φλοράλ το χειμώνα
  8. Αυτό το παλτό είναι το fashion κομμάτι που βλέπουμε παντού στο Instagram Αυτό το παλτό είναι το fashion κομμάτι που βλέπουμε παντού στο Instagram
  9. H Michelle Dockery έκανε τον ωραιότερο συνδυασμό χρωμάτων που είδαμε τελευταία H Michelle Dockery έκανε τον ωραιότερο συνδυασμό χρωμάτων που είδαμε τελευταία
  10. After work: 5 τρόποι για να χαλαρώσεις άμεσα μετά τη δουλειά After work: 5 τρόποι για να χαλαρώσεις άμεσα μετά τη δουλειά
  11. O Karl Lagerfeld σχεδίασε το χριστουγεννιάτικο δέντρο του Claridge's O Karl Lagerfeld σχεδίασε το χριστουγεννιάτικο δέντρο του Claridge's
  12. Η Kate Middleton φόρεσε το κολιέ από πέρλες της βασίλισσας που είχε φορέσει και η Diana Η Kate Middleton φόρεσε το κολιέ από πέρλες της βασίλισσας που είχε φορέσει και η Diana
  13. Victoria's Secret Fashion Show '17: Όλα όσα συνέβησαν στη λαμπερή βραδιά Victoria's Secret Fashion Show '17: Όλα όσα συνέβησαν στη λαμπερή βραδιά
  14. Katy Perry-Gigi Hadid: Γιατί δε θα συμμετάσχουν στο show της Victoria's Secret; Katy Perry-Gigi Hadid: Γιατί δε θα συμμετάσχουν στο show της Victoria's Secret;

Μπορεί κατά τη διάρκεια του workout σου να συμβαίνουν πολλά καλά στο σώμα σου και να εξελίσσεσαι, όμως πολλές φορές, υπάρχουν και πολλά λάθη που δεν σου χαρίζουν την όσο το δυνατόν καλύτερη εκγύμνασή σου. Δες παρακάτω τρία από αυτά: 

 

1.Τα παρατάς πολύ γρήγορα 

Τα σώμα μας είναι σχεδιασμένο για κίνηση και κατανάλωση ενέργειας. Όταν ζητάμε από αυτό περισσότερα από τα συνηθισμένα, αυτό μειώνει το βάρος προκειμένου να μπορέσει να ανταποκριθεί. Πρέπει να σπας το comfort zone του σώματός σου και να μην τα παρατάς με την πρώτη δυσκολία ή κούραση.

Προκειμένου το σώμα σου να αλλάξει, πρέπει να βρει νέες οδούς και περισσότερη πίεση. Προσπάθησε να κάνεις μια άσκηση, όπως η σανίδα, μέχρι τη στιγμή που θα νιώσεις έντονη κούραση και μην σταματάς ύστερα από λίγα δευτερόλεπτα. 

2.Δεν ακούς το σώμα σου 

Τα 3 βασικά λάθη που κάνεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος γυμναστικής

Η σύνδεση του νου και του σώματος δεν πραγματοποιείται μόνο στη γιόγκα, αν αυτό πιστεύεις. Κάθε είδους άσκηση χρειάζεται αυτοσυγκέντρωση και σκέψη. Επειδή δίπλα σου υπάρχει ένας trainer, δε σημαίνει πως ο εγκέφαλός σου... απενεργοποιείται. Ο εκπαιδευτής δεν γνωρίζει αν αυτή είναι μια καλή μέρα για το σώμα και την ψυχολογία σου ή όχι, τα επίπεδα ενέργειάς σου ή τους πόνους που νιώθεις. Όμως εσύ γνωρίζεις και θα πρέπει να φερθεί αναλόγως. 

Μόλις αρχίσεις να ψάχνεις και να ακούς το πώς το σώμα σου αντιδρά σε διαφορετικά ερεθίσματα, θα είσαι σε θέση να υπερ-προσωποποιήσεις την εμπειρία της γυμναστικής και να έχεις τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.

3.Αφήνεις το εγώ σου να σε ελέγχει 

Όταν ο στόχος σου είναι η τελική σου όψη ύστερα από ένα διάστημα εκγύμνασης και όχι η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, οδηγείσαι σε λάθος προτεραιότητες. Ο "εγωισμός" αυτός μπορεί να σε οδηγήσει σε λάθος εκτέλεση ασκήσεων ή υπερβολικές επαναλήψεις, που το μόνο αποτέλεσμα που θα έχουν οι οι μικροτραυματισμοί σου, ενώ θα προσπαθήσεις να κάνεις συντομεύσεις με αποτέλεσμα να εκτροχιάσεις την σωστή προσπάθειά σου. Μην αφηνεις λοιπόν τη ματαιοδοξία αυτή να σε ελέγξει, αλλά προσπάθησε να ακολουθείς τις σωστές οδηγίες από τους ειδικούς. 

Ιανουάριος 2017

Υποδεχόμαστε με στυλ τη νέα χρονιά!

Από το Περιοδικό

Συνεντεύξεις Τρίτη 10.10.2017

MF Mούσα: Ιρίνα Σάικ

Η Ρωσίδα καλλονή ποζάρει στο φακό του Mario Testino για την καμπάνια της Intimissimi. H Madame Figaro ρίχνει μια ματιά στο backstage και μιλά αποκλειστικά μαζί της

>