top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. Bασίλισσα Ελισάβετ: Τι αποκάλυψε για την πριγκίπισσα Charlotte; Bασίλισσα Ελισάβετ: Τι αποκάλυψε για την πριγκίπισσα Charlotte;
  3. Η Blake Lively μεταμορφώθηκε ξανά για τις ανάγκες του νέου της ρόλου Η Blake Lively μεταμορφώθηκε ξανά για τις ανάγκες του νέου της ρόλου
  4. Angelina Jolie: Oι 6 τελευταίες εμφανίσεις της που ξεχωρίσαμε Angelina Jolie: Oι 6 τελευταίες εμφανίσεις της που ξεχωρίσαμε
  5. Brigitte Macron: Οι υπέροχες εμφανίσεις της στην Κίνα Brigitte Macron: Οι υπέροχες εμφανίσεις της στην Κίνα
  6. Μιλήσαμε με την Ελληνίδα beauty blogger που βγάζει αυτές τις φωτογραφίες που ζηλεύεις στο Instagram Μιλήσαμε με την Ελληνίδα beauty blogger που βγάζει αυτές τις φωτογραφίες που ζηλεύεις στο Instagram
  7. Μία Ελληνίδα είναι το πρόσωπο του νέου αρώματος Chloé Μία Ελληνίδα είναι το πρόσωπο του νέου αρώματος Chloé
  8. Kate Middleton: Αποκάλυψε το φύλο του μωρού της; Kate Middleton: Αποκάλυψε το φύλο του μωρού της;
  9. Meghan Markle: Nέα εμφάνιση με total black! Meghan Markle: Nέα εμφάνιση με total black!
  10. H Cindy Crawford πρωταγωνιστεί στην ίδια διαφήμιση 26 χρόνια μετά (και είναι ίδια!) H Cindy Crawford πρωταγωνιστεί στην ίδια διαφήμιση 26 χρόνια μετά (και είναι ίδια!)
  11. Το πουκάμισο που κοστίζει 40 ευρώ και το βλέπουμε παντού στο Instagram Το πουκάμισο που κοστίζει 40 ευρώ και το βλέπουμε παντού στο Instagram
  12. Angelina Jolie | Ήταν η πιο εντυπωσιακή παρουσία στα Critic’s Choice Awards 2018 Angelina Jolie | Ήταν η πιο εντυπωσιακή παρουσία στα Critic’s Choice Awards 2018
  13. Αυτή η φωτογραφία της Meghan Markle με τιάρα έχει ενθουσιάσει όλους τους fans της Αυτή η φωτογραφία της Meghan Markle με τιάρα έχει ενθουσιάσει όλους τους fans της
  14. Η βασίλισσα Ελισάβετ αποκαλύπτει πόσο βαρύ είναι πραγματικά το στέμμα της Η βασίλισσα Ελισάβετ αποκαλύπτει πόσο βαρύ είναι πραγματικά το στέμμα της

Η 26χρονη Rita Ora βρίσκεται σε αποστολή. Σε τέσσερις αποστολές, για την ακρίβεια. Το καλοκαίρι θα κυκλοφορήσει το πολυαναμενόμενο νέο άλμπουμ της, ενώ σχεδιάζει τη δική της σειρά ρούχων! Αλλά δεν είναι μόνο αυτά. Ετοιμάζεται για την παρουσίαση της πολύ επιτυχημένης εκπομπής America’s Next Top Model, ενώ τον περασμένο χειμώνα η καριέρα της εκτοξεύτηκε με τις ταινίες 50 Shades Darker και Wonderwell.

1. Ασκήσου στο δικό σου ρυθμό

"Κάνω κυκλική προπόνηση. Συνήθως γυμνάζομαι 1 ή 2 ώρες κάθε φορά, ανάλογα με το πόσο χρόνο έχω. Ολοκληρώνω τρεις ακολουθίες και τις επαναλαμβάνω τρεις φορές. Επικεντρώνομαι κυρίως στους μηρούς και τους γλουτούς, οπότε εκτελώ πολλά καθίσματα και άρσεις βαρών. Κάνω επίσης μια ακολουθία αερόβιας άσκησης. Αυτό που έχω μάθει είναι πως μπορείς να προπονηθείς στο δικό σου χρόνο και ρυθμό. Εφόσον κάνεις τις προπονήσεις που χρειάζεται, δεν είναι ανάγκη να πιέζεσαι υπερβολικά. Παλιά πίεζα τον εαυτό μου μέχρι που ένιωθα άρρωστη. Τώρα όμως έχω άλλη προσέγγιση. Απολαμβάνω τη γυμναστική μου. Και μου αρέσει το μετά – εκείνη η αίσθηση ικανοποίησης".

2. Δώσε στον εαυτό σου κίνητρο όταν το χρειάζεσαι

"Μερικές φορές είναι δύσκολο. Δεν ξυπνάω γεμάτη κέφι να τρέξω στο γυμναστήριο. Όταν χρειάζομαι κίνητρο για να πάω για τη γυμναστική μου, κοιτάζω φωτογραφίες γυναικών όπως η Jennifer Lopez και η Kate Beckinsale. Είναι υπέροχες! Αν εκείνες μπορούν να έχουν αυτή την εμφάνιση, εγώ δεν έχω καμία δικαιολογία".

Φωτογράφηση: Arthur Belebeau

Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr

Ιανουάριος 2017

Υποδεχόμαστε με στυλ τη νέα χρονιά!

Από το Περιοδικό

The Editor's Blog Σάββατο 23.12.2017

The Editor's Blog: Big little truths

Κατ’ ουσία, η πρώτη μέρα του χρόνου έχει πάντα, όπως και όλα τα σημαντικά θέματα στη ζωή μας, την αξία που εμείς της δίνουμε

Shopping Παρασκευή 22.12.2017

MF Editorial: Μetamorphosis

H Eυαγγελία Αραβανή μεταμορφώνεται για τη Madame Figaro σε Ωραία της Ημέρας

Συνεντεύξεις Τρίτη 10.10.2017

MF Mούσα: Ιρίνα Σάικ

Η Ρωσίδα καλλονή ποζάρει στο φακό του Mario Testino για την καμπάνια της Intimissimi. H Madame Figaro ρίχνει μια ματιά στο backstage και μιλά αποκλειστικά μαζί της

>