top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. Ένα (ακόμη) στυλ παπουτσιών από τα '90ς έρχεται ξανά στο προσκήνιο
  3. Πώς θα συνδυάσεις το μαύρο τζιν σου - τώρα που είναι ξανά in fashion!
  4. H Victoria Beckham μόλις φόρεσε 3 διαφορετικά outfits σε μία ημέρα - και ήταν όλα τέλεια!
  5. Αυτή η συνήθεια μπορεί να βλάπτει τα ρούχα σου (χωρίς να το καταλάβεις)
  6. Πώς θα κάνεις το σπίτι σου λίγο πιο cozy αυτό το φθινόπωρο
  7. Dakota Johnson: Αποδεικνύει τη δύναμη του anti-statement παπουτσιού
  8. Angelina Jolie και Gwyneth Paltrow κατηγορούν τον Harvey Weinstein για σεξουαλική παρενόχληση
  9. H Margot Robbie μόλις φόρεσε τη μεγαλύτερη τάση της (επόμενης) σεζόν!
  10. H Rihanna φορά όλα τα κομμάτια που μόλις είδαμε στα catwalks του Σεπτέμβρη
  11. 13 πράγματα που έχει πει η Ελένη Γλύκατζη Αρβελέρ για τους νέους και την παιδεία
  12. Η νέα τσάντα που λατρεύουν τώρα τα it girls
  13. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να χωρίσεις, σύμφωνα με την επιστήμη
  14. Νιώθεις ότι αρρωσταίνεις; Δες πώς θα το προλάβεις!

Συνεργάστηκε η Μαρίνα Αναστασία Αθανασιάδου, προπονήτρια, υπεύθυνη του διπλώματος Aqua Aerobic του StudioOne (www.studioone.gr).

Ξέχνα τις βαρετές διαδρομές. Ο δυναμικός τρόπος κολύμβησης που σου προτείνουμε γίνεται το ιδανικό πρόγραμμα κολύμβησης για κάψιμο λίπους που θα μεταμορφώσει το σώμα σου αλλά και τις προπονήσεις σου στην πισίνα. Βούτηξες;

Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν πως το κολύμπι είναι απλά να πηγαίνεις πάνω-κάτω σε μια πισίνα. "Aυτό όμως μόνο αν δε γνωρίζεις όλες τις επιλογές σου" επισημαίνει η Mαρία Αναστασία Αθανασιάδου, προπονήτρια aqua aerobics. Μια προπόνηση στην πισίνα μπορεί να είναι πολύ δυναμική και να συμπεριλαμβάνει δύσκολα διαστήματα και ασκήσεις που σμιλεύουν το σώμα. "Επιπλέον, το περιβάλλον σε βοηθά να διώξεις το άγχος και δε σε αφήνει να βαρεθείς" τονίζει η ειδικός. Διάβασε τη συνέχεια για να ανακαλύψεις όλους τους λόγους που θα σε εμπνεύσουν να κάνεις τελικά εκείνη τη βουτιά.

Είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα

"Το νερό προσφέρει αντίσταση και, για να κινείσαι μέσα του (και να μη βουλιάζεις), θα πρέπει να δουλέψει κάθε μεγάλη μυϊκή ομάδα στο σώμα σου – ειδικά στον κορμό" σχολιάζει η ειδικός. Για να γυμνάσεις περισσότερους μυς από περισσότερες γωνίες, θα πρέπει να αλλάζεις στυλ κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

● Το ελεύθερο (το κλασικό πρόσθιο) είναι συνήθως το πιο εύκολο στυλ και με αυτό καις πολλές θερμίδες (με 30 λεπτά ζωηρό ελεύθερο κολύμπι θα κάψεις 322 θερμίδες – μόνο το στυλ πεταλούδα σου δίνει καλύτερο αποτέλεσμα, με 354 θερμίδες).

3 καλοί λόγοι για περισσότερο κολύμπι!

● "Το ύπτιο στοχεύει πιο συγκεκριμένα στον κορμό και τους καμπτήρες των ισχίων αναγκάζοντάς σε να σφίγγεις τον κορμό και να κρατάς τα ισχία ευθυγραμμισμένα με το επάνω μέρος του σώματός σου καθώς κολυμπάς" λέει η ειδικός.

● Για να σφίξεις ακόμα περισσότερο τα πόδια, κάνε πρόσθιο, το οποίο απαιτεί μεγαλύτερες και πιο δυνατές κλοτσιές και κινήσεις των χεριών που, σε αντίθεση με τα άλλα στυλ, γυμνάζουν το εξωτερικό και το εσωτερικό μέρος των μηρών σου.

Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr

Ιανουάριος 2017

Υποδεχόμαστε με στυλ τη νέα χρονιά!

Από το Περιοδικό

Συνεντεύξεις Τρίτη 10.10.2017

MF Mούσα: Ιρίνα Σάικ

Η Ρωσίδα καλλονή ποζάρει στο φακό του Mario Testino για την καμπάνια της Intimissimi. H Madame Figaro ρίχνει μια ματιά στο backstage και μιλά αποκλειστικά μαζί της

Συνεντεύξεις Δευτέρα 31.07.2017

MF Cover Story: Atomic Blonde

Στην πρωτη της μεγάλη συνέντευξη ως κυρία Θεοδωρίδη, η Δούκισσα Νομικού μιλά για τη νέα της ζωή και μας συστήνει τον πιο ώριμο και ολοκληρωμένο εαυτό της

The Editor's Blog Πέμπτη 20.07.2017

The Editor's Blog: Splish Splash

" Αυτό είναι το καλό της εποχής: το κατέβασμα της ταχύτητας, δεν μπορείς να κάνεις και πολλά με αυτή τη ζέστη"

>