Ένα πρόγραμμα καρδιαγγειακής προπόνησης ειδικά σχεδιασμένο για την πολυάσχολη καθημερινότητα.
Η Jennifer Aniston, χωρίς αμφιβολία, συγκαταλέγεται μεταξύ των πιο καλογυμνασμένων γυναικών του Hollywood. Η αγαπημένη σταρ για περισσότερες από τρεις δεκαετίες διατηρεί μια άψογη και υγιή σιλουέτα, την οποία έχουμε θαυμάσει σε πολλές εμφανίσεις της. Σύμφωνα με την ίδια, πίσω από το εντυπωσιακό αυτό αποτέλεσμα βρίσκεται ένας συνδυασμός ισορροπημένης διατροφής και άσκησης, που έχει μάθει να ακολουθεί πιστά ακόμα και τις πιο πολυάσχολες ημέρες. Συγκεκριμένα, η λαμπερή ηθοποιός με την καθοδήγηση personal trainer γυμνάζεται με το σύστημα προπονήσεων 15-15-15.
Τι είναι το πρόγραμμα γυμναστικής 15-15-15 και ποια είναι τα οφέλη του;
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα καρδιαγγειακής προπόνησης, το οποίο συνδυάζει 15 λεπτά ποδηλασία σε στατικό ποδήλατο, 15 λεπτά σε ελλειπτικό μηχάνημα και 15 λεπτά ήπιας έντασης τρέξιμο. Το βασικό πλεονέκτημα αυτού της συγκεκριμένης τακτικής είναι η συνολική βελτίωση της σύστασης του σώματος και η απόκτηση σωστής αναλογίας μεταξύ μυών και λίπους. Το τελευταίο επιτυγχάνεται κυρίως εάν ακολουθείται το πρόγραμμα για 7 ώρες την εβδομάδα, κάτι που σημαίνει ότι υπάρχει η δυνατότητα να κάψεις περισσότερες από 3.500 θερμίδες. Με μια σωστή και ανάλογη διατροφή, με θερμίδες οι οποίες δεν ξεπερνούν την καύση, τότε το εν λόγω πρόγραμμα ενδείκνυται για άμεση απώλεια βάρους.
Συνέχισε την ανάγνωση στο shape.gr
