30 πρακτικές συμβουλές για να διώξεις τη μελαγχολία των γιορτών
Tis the season to be jolly? Όχι για πολλούς ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, αυτή η περίοδος του έτους μπορεί να πυροδοτήσει μια περίοδο μελαγχολίας ή ίσως πυροδοτήσει μία μορφή κατάθλιψης καθώς φέρνει στο προσκήνιο οδυνηρές εμπειρίες ή μεγαλοποιεί αυτό που μας λείπει περισσότερο στη ζωή μας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, τόσο η εμπορευματοποίηση των Χριστουγέννων όσο και η έμφαση στα τέλεια δώρα και τη διασκέδαση, αποτελούν ανασταλτικούς παράγοντες και ενισχύουν την άσχημη διάθεση.
Ο Jason Marsh και ο Dacher Keltner από το Greater Good Science Center του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, Berkeley, έγραψαν ένα άρθρο wrote an για το Wall Street Journal στο οποίο τονίζουν ότι οι άνθρωποι που δίνουν περισσότερη σημασία στα υλικά αγαθά, τείνουν να είναι και οι πιο δυστυχισμένοι αυτή την περίοδο. "Καθώς αυξάνεται ο υλισμός, μειώνεται το αίσθημα της ευγνωμοσύνης και της ικανοποίησης. Αντιθέτως, εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη για ό, τι έχεις στη ζωή σου, βοηθά να απολαύσεις οτιδήποτε καλό σου συμβαίνει”.
Η " μελαγχολία των Χριστουγέννων” όμως είναι κάτι που αντιμετωπίζεται και μπορείς να τη διαχειριστείς αλλά και να την ξεπεράσεις. Οι παρακάτω πρακτικές συμβουλές θα σε βοηθήσουν να δεις τα πράγματα πιο θετικά και να κινητοποιηθείς έτσι ώστε να αλλάξεις και να ξεφορτωθείς ό,τι κρίνεις πως δεν σε κάνει ευτυχισμένο και ολοκληρωμένο άνθρωπο.
1. Μην μένεις στον επιφανειακό χαρακτήρα των Χριστουγέννων
Σίγουρα ένα μέρος των Χριστουγέννων έχει να κάνει με τα δώρα και τις όμορφα διακοσμημένες βιτρίνες αλλά θυμίσου επίσης ότι αυτή η γιορτή είναι μια ευκαρία για να συναντηθείς με αγαπημένα πρόσωπα, να ξεκουραστείς από τους απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητας και να κάνεις δραστηριότητες που θα καλλιεργήσουν πνεύμα και σώμα.
2. Let it come in
Παραδέξου πως η διάθεση σου είναι μελαγχολική έτσι ώστε να μπορείς να την αλλάξεις. Συζήτησέ το με τους φίλους ζήτησε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου που θα είναι σε θέση όχι μόνο να σου προσφέρει βοήθεια, αλλά και να ανακαλύψει τα βαθύτερα αίτια πίσω από αυτή τη ψυχολογική κατάσταση.
3. Γιόγκα
Άρχισε γιόγκα ή οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης ταιριάζει στο χαρακτήρα σου και αμέσως θα νιώσεις καλύτερα.
4. Η μαγική λίστα
Συγκέντρωσε όλα σου τα αγαπημένα πράγματα σε μια λίστα. (η δική μου πχ σίγουρα θα είχε μέσα cupcakes – ταξίδια και καρουζέλ) Αφού τελειώσεις, προσπάθησε κάθε μέρα να τη διαβάζεις και να περιλαμβάνεις ένα στοιχείο της στη καθημερινότητά σου. (πχ. Ένα κρουασάν σοκολάτας με εφημερίδα το πρωί πριν τη δουλειά)
5. Συγχώρεσε
Σίγουρα υπάρχουν άνθρωποι με τους οποίους μπορεί να έχεις προστριβές, οικογενειακά πρόσωπα που ορισμένες φορές νιώθεις πως δεν σε καταλαβαίνουν, φίλοι που αποδείχτηκαν σαθροί και σε απογοήτευσαν. Ωστόσο, βάλε όλες τις έχθρες και τα παράπονα σου στην άκρη γιατί μια νέα χρονιά ξεκινά και η ψυχική σου ισορροπία θα εξασφαλιστεί μόνο σε περίοδο "ειρήνης"
6. Χαλάρωσε
Βγες για ένα τσάι με την κολλητή σου και άφησε το πιο σημαντικό θέμα της συζήτησης να είναι η συναυλία που δεν βλέπεις την ώρα να πας. Μερικές φορές είναι ωραίο να έχεις μια απλή συνομιλία περί ανέμων και υδάτων με ένα γνώριμο άτομο.
7. Κάνε μια αλλαγή
Είτε πρόκειται για το σπίτι είτε για τα μαλλιά σου, πολλές φορές μια μικρή αλλαγή είναι το συστατικό μιας μεγάλης που τις περισσότερες φορές είναι για το καλό σου.
