5 συνήθειες για να ξεκινάς την ημέρα σου χωρίς άγχος
Μας έχει συμβεί αρκετές φορές να φεύγουμε αργοπορημένες από το σπίτι και να φτάνουμε τελικά στη δουλειά με 15 λεπτά καθυστέρηση. Ένα άσχημο πρωινό είναι μέσα στο πρόγραμμα, όμως ο τρόπος που ξεκινάμε την ημέρα μας μπορεί να καθορίσει το πώς θα συνεχιστεί. Ανάμεσα στις υγιεινές συνήθειες που πρέπει να ακολουθήσεις για να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου είναι και η πρωινή ρουτίνα που ακολουθείς φεύγοντας από το σπίτι σου.
Έλεγξε τη λίστα σου αποβραδίς
Φτιάξε μία λίστα από το προηγούμενο βράδυ με 3-4 tasks που θέλεις να φέρεις εις πέρας την επόμενη ημέρα και καρφίτσωσέ τη σε ένα μέρος όπου θα τη δεις πριν βγεις από την πόρτα σου. Είτε πρόκειται για μία υπενθύμιση "να πάρω τα ρούχα από το καθαριστήριο" ή "να πιω περισσότερο νερό", θα σε βοηθήσει να μείνεις πιστή στους στόχους της ημέρας.
Πάρε μαζί σου ένα μπουκάλι νερό
Μπορεί να μη φαίνεται μία ιδιαίτερα σημαντική κίνηση, αλλά δεν φαντάζεσαι πόσο καλό θα σου κάνει. Πολλές φορές μπερδεύουμε το αίσθημα της πείνας με της δίψας, έτσι έχοντας το νερό μαζί σου θα σε βοηθήσει να ενυδατωθείς και να δώσεις τον σωστό τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας.
Άκου μία playlist που σου φτιάχνει τη διάθεση
Φτιάξε μία playlist που θα σε συνοδεύσει στη διαδρομή από τη δουλειά ή αν οδηγείς χρησιμοποίησε αυτή την ώρα για να ακούσεις podcasts που σε ηρεμούν, σου δίνουν ενδιαφέρουσες προοπτικές για καθημερινά ζητήματα και σε εμπνέουν.
Πάρε μαζί σου υγιεινά σνακ
Το αίσθημα της πείνας μπορεί να χαλάσει κάθε καλή σου διάθεση και να σε οδηγήσει σε διατροφικά λάθη. Πάρε μαζί σου υγιεινά σνακ, όπως λαχανικά κομμένα σε στικ, φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς, μπισκότα βρώμης χωρίς ζάχαρη ή ό,τι άλλο σε ευχαριστεί και κάνει καλό στον οργανισμό σου. Νερό + υγεινά σνακ = επιτυχία.
Πέτα τα σκουπίδια
Η Julie Melillo, ιδρύτρια του Your Dreams Life Coach με έδρα τη Νέα Υόρκη , υποστηρίζει ότι το να βγάζεις τα σκουπίδια έξω το πρωί, είναι μια καλή συνήθεια γιατί ξεκινάς την ημέρα σου με μείον μία δουλειά από τη λίστα σου. Ξεχώρισε τα σκουπίδια από την ανακύκλωση το προηγούμενο βράδυ και άφησέ τα στην πόρτα ώστε να τα πετάξεις το πρωί.
