Δοκίμασε αυτές τις τροφές προτού ξοδέψεις χρήματα σε άλλα προϊόντα.
Η γενετική, η ηλικία, το άγχος και η διατροφή είναι μερικοί παράγοντες που καθορίζουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Αν και είναι δύσκολο (ή εντελώς αδύνατο) να αλλάξεις πολλούς από αυτούς, μπορείς σίγουρα να αλλάξεις αυτά που τρως, επιλέγοντας τις καλύτερες τροφές για την ανάπτυξη των μαλλιών, για δυνητικά μακρύτερα και πιο πυκνά μαλλιά.
"Η άπαχη πρωτεΐνη, η πρόσληψη τροφών φυτικής προέλευσης με πολλά σταυρανθή λαχανικά και τα υγιεινά λιπαρά σε ξηρούς καρπούς και αβοκάντο είναι τα καλύτερα για την υγεία όλων των οργάνων, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών", λέει η Mona A. Gohara, MD, αναπληρώτρια κλινική καθηγήτρια δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Yale. "Η εστίαση σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά διατηρεί υπό έλεγχο τις προφλεγμονώδεις ορμόνες όπως η κορτιζόλη, βελτιστοποιώντας την υγεία ολόκληρου του σώματος".
Αναζήτησε τροφές πλούσιες σε "λιποδιαλυτές βιταμίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και σίδηρο για να υποστηρίξεις την υγεία των μαλλιών", λέει η Valerie Agyeman, RD, διαιτολόγος. Η ενσωμάτωση αυτών των θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σου μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της τριχόπτωσης σε ορισμένες περιπτώσεις, σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Dermatology and Therapy.
