top article

#ICantBreathe

  1. I Can't Breathe | Αντωνάκης I Can't Breathe | Αντωνάκης
  2. I Can't Breathe | Αγησίλαος Μικελάτος I Can't Breathe | Αγησίλαος Μικελάτος
  3. I Can't Breathe | Ειρήνη Σιώτη I Can't Breathe | Ειρήνη Σιώτη
  4. I Can't Breathe | Ελισάβετ Παπαδοπούλου I Can't Breathe | Ελισάβετ Παπαδοπούλου
  5. Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter" Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter"
  6. Black history | 10 ντοκιμαντέρ που αξίζει να δεις Black history | 10 ντοκιμαντέρ που αξίζει να δεις
  7. I Can't Breathe | Κωνσταντίνος Μπιμπής I Can't Breathe | Κωνσταντίνος Μπιμπής
  8. The Weeknd: Προσφέρει 500.000 δολάρια σε οργανισμούς που στηρίζουν τη μαύρη κοινότητα The Weeknd: Προσφέρει 500.000 δολάρια σε οργανισμούς που στηρίζουν τη μαύρη κοινότητα
  9. Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd
  10. Black artists: Το highlight που μπορείς να δημιουργήσεις στο Instagram Black artists: Το highlight που μπορείς να δημιουργήσεις στο Instagram
  11. Και οι πρίγκιπας William και Kate Middleton παίρνουν θέση υπέρ του #BlackLivesMatter Και οι πρίγκιπας William και Kate Middleton παίρνουν θέση υπέρ του #BlackLivesMatter
  12. Η εκκωφαντική σιωπή του Trudeau ως απάντηση για την πολιτική του Trump Η εκκωφαντική σιωπή του Trudeau ως απάντηση για την πολιτική του Trump
  13. Rahul Dubey: Ο άνθρωπος που έσωσε 70 διαδηλωτές Rahul Dubey: Ο άνθρωπος που έσωσε 70 διαδηλωτές
  14. Δες την Meghan Markle να μιλάει κατά του ρατσισμού σε ένα throwback video Δες την Meghan Markle να μιλάει κατά του ρατσισμού σε ένα throwback video
  15. "Ο μπαμπάς μου άλλαξε τον κόσμο": Η κόρη του George Floyd συγκλονίζει "Ο μπαμπάς μου άλλαξε τον κόσμο": Η κόρη του George Floyd συγκλονίζει
  16. Ο ουρανός στη Νέα Υόρκη γέμισε με μηνύματα για τον George Floyd Ο ουρανός στη Νέα Υόρκη γέμισε με μηνύματα για τον George Floyd
  17. Η Αdele εκφράζει την αλληλεγγύη της στο κίνημα "Black Lives Matter" Η Αdele εκφράζει την αλληλεγγύη της στο κίνημα "Black Lives Matter"
  18. Οι διαδηλώσεις στις ΗΠΑ θυμίζουν σκηνές από το Joker Οι διαδηλώσεις στις ΗΠΑ θυμίζουν σκηνές από το Joker
  19. Beauty brands που βοηθούν ενεργά το κίνημα Black Lives Matter Beauty brands που βοηθούν ενεργά το κίνημα Black Lives Matter
  20. Bake don't hate: Πώς μπορείς να συμβάλεις στο κίνημα #blacklivesmatters Bake don't hate: Πώς μπορείς να συμβάλεις στο κίνημα #blacklivesmatters
  21. Η Rihanna σταμάτησε την παραγωγή στα brand της Η Rihanna σταμάτησε την παραγωγή στα brand της
  22. 3 Brothers: Η μικρού μήκους ταινία του Spike Lee κατά του ρατσισμού 3 Brothers: Η μικρού μήκους ταινία του Spike Lee κατά του ρατσισμού
  23. George Clooney: "Ο ρατσισμός είναι η μεγαλύτερη πανδημία των ΗΠΑ" George Clooney: "Ο ρατσισμός είναι η μεγαλύτερη πανδημία των ΗΠΑ"
  24. Ο Marc Jacobs έκανε την πιο έντονη πολιτική δήλωση Ο Marc Jacobs έκανε την πιο έντονη πολιτική δήλωση
  25. Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης
  26. Στο Poké θα φας sushi στην πιο funky εκδοχή του Στο Poké θα φας sushi στην πιο funky εκδοχή του
  27. Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης
  28. Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας
  29. Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή
  30. Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής
  31. Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας
  32. Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου
  33. Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας
  34. #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ
  35. Meet the artist: Val Goutsi Meet the artist: Val Goutsi

Δεν είναι και τόσο δύσκολο να προσέξουμε την υγεία μας. Αρκεί να εξασφαλίσουμε καλό ύπνο, σωστή διατροφή και να αποφεύγουμε ό,τι μας κάνει κακό, όπως ο ήλιος και τα μικρόβια, σωστά; Κι όμως, μερικές φορές προσπαθούμε να κάνουμε το σωστό με το λάθος τρόπο. Όπως, σ' αυτές τις περιπτώσεις:

 

Κοιμάσαι πιο πολύ το Σαββατοκύριακο για να ισοφαρίσεις τις ώρες ύπνου που έχασες τις καθημερινές

Στην πραγματικότητα, δεν μπορείς να επανορθώσεις για τον ύπνο που έχεις χάσει. Γι' αυτό είναι σημαντικό να κοιμάσαι κάθε βράδυ περίπου οχτώ ώρες. Αντιθέτως, όταν τα Σαββατοκύριακα βγαίνεις εντελώς από το συνηθισμένο πρόγραμμά σου, διαταράσσεται ο κιρκαδικός ρυθμός (το λεγόμενο "βιολογικό ρολόι") και έτσι νιώθεις ακόμα μεγαλύτερη εξάντληση τις καθημερινές!

 

Χρησιμοποιείς τακτικά απολυμαντικό χεριών

Η τρικλοζάνη, η χημική ουσία που περιέχεται στα απολυμαντικά χεριών εκτός από τα επιβλαβή μικρόβια μπορεί να σκοτώσει και τα φιλικά βακτήρια που υπάρχουν στην επιδερμίδα, ενώ αυξάνουν την αντοχή των μικροβίων στα αντιβιοτικά.

 

Προτιμάς τις light εκδοχές των περισσότερων τροφών

Συνήθως, τα τρόφιμα στα οποία έχουν αφαιρεθεί τα λιπαρά χάνουν και σε γεύση. Για το λόγο αυτό, οι εταιρείες που τα παρασκευάζουν προσθέτουν ενισχυτικά γεύσης και ζάχαρη, αλάτι ή στερεοποιητικά. Όλα αυτά τελικά αυξάνουν τις θερμίδες τους.

 

Δεν βγαίνεις ποτέ έξω χωρίς αντηλιακό

Μολονότι η προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία είναι πράγματι πολύ σημαντική, είναι εξίσου σημαντικό για την υγεία μας να μας βλέπει ο ήλιος για δέκα λεπτά την ημέρα, χωρίς αντηλιακό. Μόνο έτσι μπορεί ο οργανισμός να συνθέσει τη βιταμίνη D, που δύσκολα αναπληρώνεται με άλλους τρόπους.

 

Αποφεύγεις εντελώς τους υδατάνθρακες

Παρά τη σχετική φημολογία που κυκλοφορούσε κάποτε, οι υδατάνθρακες δεν είναι τελικά "εχθρός" μας. Έτσι, ενώ είναι καλό να τους αποφεύγουμε στην επεξεργασμένη μορφή τους (ζάχαρη, λευκό αλεύρι κ.λπ.) όταν είναι σύνθετοι, όπως στα δημητριακά ολικής άλεσης είναι απαραίτητα για την υγεία μας.

 

Κάνεις κάθε τόσο αποτοξίνωση με χυμούς

Μπορεί να είναι στη μόδα, όμως τα προγράμματα αποτοξίνωσης που περιλαμβάνουν μόνο υγρά δεν είναι καθόλου καλή ιδέα. Αφενός, στερούν από τον οργανισμό σου ένα σωρό θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες. Κι από την άλλη, επιβραδύνουν το μεταβολισμό σου και επηρεάζουν αρνητικά της διάθεσή σου!

Διάβασε επίσης: Μυστικά ομορφιάς από τα μοντέλα - Πώς διατηρούνται πάντα φρέσκες;

Ιούλιος 2018

>