top article

New season trends

  1. 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη
  2. Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου
  3. 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21
  4. Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021 Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021
  5. Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων
  6. Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε
  7. Τα 10 χρώματα που θα πρωταγωνιστήσουν στη μόδα της Άνοιξης Τα 10 χρώματα που θα πρωταγωνιστήσουν στη μόδα της Άνοιξης
  8. Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021 Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021
  9. Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021 Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021
  10. Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ
  11. Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021 Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021
  12. Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς
  13. Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé
  14. Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021 Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021
  15. Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν

Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα για να πάρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη προκειμένου να λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Τώρα όμως, νέες επιστημονικές έρευνες ανεβάζουν τον...πήχη αρκετά πιο ψηλά! Φαίνεται λοιπόν πως για να εξασφαλίσουμε μακροζωία πρέπει να τρώμε δέκα μερίδες, με την καθεμία να ορίζεται σε περίπου 80 γραμμάρια (όσο ένα αχλάδι ή μια μικρή μπανάνα), δηλαδή συνολικά 800 γραμμάρια φρούτα και λαχανικά.

Σύμφωνα με την έρευνα της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Imperial College του Λονδίνου, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση International Journal of Epidemiology, η συγκεκριμένη σύσταση θα μπορούσε να έχει πολύ σημαντικά αποτελέσματα, αφού αν τηρηθεί μαζικά ο κανόνας των δέκα μερίδων, από ένα μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού, εκτιμάται ότι θα μπορούσαν να αποφευχθούν 7,8 εκατομμύρια πρόωροι θάνατοι κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο!

Ακόμα όμως και για σένα που δεν ελπίζεις ότι θα καταφέρεις να καταναλώνεις καθημερινά αυτή την ποσότητα, οι επιστήμονες έχουν μια καλή κουβέντα για τα φρούτα και τα λαχανικά, αφού ακόμα και δύο έως τρεις μερίδες αρκούν για να ρίξουν τη χοληστερίνη και την πίεση, αλλά και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων αιτιών που προκαλούν πρόωρο θάνατο.

Συγκεκριμένα, τον κίνδυνο καρκίνου μειώνουν, σύμφωνα με τους ειδικούς, κυρίως τα λαχανικά με τα σκούρα πράσινα φύλλα (όπως το σπανάκι) και τα κίτρινα ή πορτοκαλί (κίτρινες πιπεριές, κολοκύθα και καρότα), καθώς και τα κραμβοειδή ή σταυρανθή λαχανικά (κουνουπίδι, μπρόκολο κ.ά.). Τον κίνδυνο για εμφράγματα και εγκεφαλικά μειώνουν περιορίζουν τα μήλα, τα αχλάδια, τα κίτρα, οι σαλάτες, το μαρούλι και άλλα φρούτα και λαχανικά.

Ιούλιος 2018

>