top article

New style resolutions

  1. Αυτό είναι το γαλλικό κούρεμα που αναμένεται να επικρατήσει στο street style το 2023 Αυτό είναι το γαλλικό κούρεμα που αναμένεται να επικρατήσει στο street style το 2023
  2. Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από την Haute Couture συλλογή του οίκου Chanel για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2023 Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από την Haute Couture συλλογή του οίκου Chanel για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2023
  3. 4 styling tips για να ανανεώσεις το χειμερινό look σου σαν μία φινετσάτη fashionista 4 styling tips για να ανανεώσεις το χειμερινό look σου σαν μία φινετσάτη fashionista
  4. Πώς θα κάνεις detox στη γκαρνταρόμπα σου; Η τακτική που θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις το στιλ σου Πώς θα κάνεις detox στη γκαρνταρόμπα σου; Η τακτική που θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις το στιλ σου
  5. Leather Weather | Πώς θα δημιουργήσεις το απόλυτο urban look Leather Weather | Πώς θα δημιουργήσεις το απόλυτο urban look
  6. Τα hero items του χειμερινού στιλ σύμφωνα με τις fashion influencers Τα hero items του χειμερινού στιλ σύμφωνα με τις fashion influencers
  7. 5 στιλιστικές συμβουλές για να δημιουργήσεις τέλεια looks τον χειμώνα 5 στιλιστικές συμβουλές για να δημιουργήσεις τέλεια looks τον χειμώνα
  8. Η Μαρία Ολυμπία Γλίξμπουργκ υποδέχτηκε το 2023, φορώντας την πιο sexy τάση της χρονιάς Η Μαρία Ολυμπία Γλίξμπουργκ υποδέχτηκε το 2023, φορώντας την πιο sexy τάση της χρονιάς
  9. Η Έλλη Στάη προτείνει να φορέσεις florals ακόμα και τον χειμώνα | Το look που θα σε εμπνεύσει Η Έλλη Στάη προτείνει να φορέσεις florals ακόμα και τον χειμώνα | Το look που θα σε εμπνεύσει
  10. Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε το 2023 Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε το 2023
  11. Η Κάτια Ζυγούλη φόρεσε ένα παλτό στο πιο chic χρώμα της χρονιάς Η Κάτια Ζυγούλη φόρεσε ένα παλτό στο πιο chic χρώμα της χρονιάς
  12. Το χρώμα του 2023, σύμφωνα με την Pantone, είναι η τέλεια απόχρωση για κραγιόν Το χρώμα του 2023, σύμφωνα με την Pantone, είναι η τέλεια απόχρωση για κραγιόν

Μία καλή ημέρα δεν ξεκινά ποτέ χωρίς ένα ισορροπημένο και θρεπτικό πρωινό. Μπορεί με το που ανοίγεις τα μάτια σου να ονειρεύεσαι απεγνωσμένα ένα φλιτζάνι καφέ όμως το πρωινό είναι εκείνο το οποίο θα σου εξασφαλίσει την απαραίτητη ενέργεια ώστε να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις μίας απαιτητικής ημέρας. Έρευνες έχουν δείξει άλλωστε, πως δεν βοηθάει μόνο στην συγκέντρωση και την πνευματική διαύγεια αλλά και στο να παραμείνεις αδύνατη και υγιής. 

Αυτό σημαίνει λοιπόν, ότι το να κάνεις τις σωστές επιλογές στο πρωινό είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Οι ειδικοί τονίζουν πως - όπως κάθε άλλο γεύμα - έτσι και αυτό πρέπει να περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σου αμέσως μετά τον βραδινό ύπνο. Με άλλα λόγια πρέπει να συνδυάσεις τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη μαζί με φυτικές ίνες όπως φρούτα και λαχανικά. 

Τι πρέπει να περιλαμβάνει το ιδανικό πρωινό σύμφωνα με τους ειδικούς

Wrap sandwich

Το ιδανικό πρωινό αν ο χρόνος σου το πρωί είναι περιορισμένος. Η τορτίγια ολικής άλεσης αποτελεί μία καλή εναλλακτική σε περίπτωση που βαρέθηκες το μαύρο ψωμί ενώ θα σου προσφέρει τους υδατάνθρακες που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να πάρει ενέργεια. 

Smoothies

Συνδύασε τα αγαπημένα σου φρούτα μαζί με πρωτεΐνη όπως φυστικοβούτυρο, γάλα αμυγδάλου ή γιαούρτι. Ανακάτεψέ τα όλα στο blender και είναι έτοιμο να το πάρεις μαζί όπου και αν πας!

Αυγά

Είτε βραστά είτε σε ομελέτα τα αυγά αποτελούν το πιο θρεπτικό πρωινό για να ξεκινήσεις την ημέρα σου αλλά και να σε κρατήσουν χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα. 

Power bowl

​Ένα σούπερ θρεπτικό πρωινό στο οποίο μπορείς εύκολα να συνδυάσεις φρούτα, superfoods και ξηρούς καρπούς γεμάτους με καλά λιπαρά. Συμπλήρωσε γάλα αμυγδάλου ή γιαούρτι και το power bowl είναι έτοιμο. 

Βρώμη

Η βρώμη ως ένα δημητριακό υψηλής διατροφικής αξίας αποτελεί το πιο υγιεινό και εύκολο πρωινό. Οι τρόποι που μπορείς να την καταναλώσεις είναι αμέτρητοι αφού μπορεί να συνδυαστεί με κάθε εποχιακό φρούτο, ξηρούς καρπούς ακόμη και μαύρη σοκολάτα. Σε περίπτωση όμως που η σκέτη βρώμη δεν είναι από τα αγαπημένα σου, δοκίμασε από το προηγούμενο βράδυ να την μουλιάσεις σε γάλα ώστε το επόμενο πρωί να έχει αποκτήσει μία super κρεμώδη υφή. 

Leftovers

​Αν τα leftovers του βραδινού φαγητού περιέχουν μαύρο ρύζι ή κινόα τότε οι διατροφολόγοι προτείνουν να τα καταναλώσεις άφοβα για πρωινό!

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>