top article

Wedding season

  1. Η εμφάνιση της Μαρίας Ναυπλιώτου με φόρεμα Ελληνίδας σχεδιάστριας που είναι ιδανικό για όλα τα events της σεζόν Η εμφάνιση της Μαρίας Ναυπλιώτου με φόρεμα Ελληνίδας σχεδιάστριας που είναι ιδανικό για όλα τα events της σεζόν
  2. Η βασίλισσα Letizia  με ένα προσιτό φόρεμα που μπορείς να φορέσεις και στο γάμο σου Η βασίλισσα Letizia με ένα προσιτό φόρεμα που μπορείς να φορέσεις και στο γάμο σου
  3. Καλεσμένη σε γάμο | 10 Zara φορέματα για να δημιουργήσεις το πιο κομψό wedding look Καλεσμένη σε γάμο | 10 Zara φορέματα για να δημιουργήσεις το πιο κομψό wedding look
  4. Bridal Emergency Kit | Όσα πρέπει να περιέχει απαραιτήτως το νεσεσέρ σου την ημέρα του γάμου σου Bridal Emergency Kit | Όσα πρέπει να περιέχει απαραιτήτως το νεσεσέρ σου την ημέρα του γάμου σου
  5. Οι 7 πιο συχνές ερωτήσεις για τα αντηλιακά παίρνουν -επιτέλους- απάντηση Οι 7 πιο συχνές ερωτήσεις για τα αντηλιακά παίρνουν -επιτέλους- απάντηση
  6. Yes I Do Catwalk by System Professional | Όσα έγιναν στο φαντασμαγορικό bridal fashion show Yes I Do Catwalk by System Professional | Όσα έγιναν στο φαντασμαγορικό bridal fashion show
  7. Η Meghan Markle δείχνει τον πιο stylish τρόπο για να φορέσεις το σορτς φέτος το καλοκαίρι Η Meghan Markle δείχνει τον πιο stylish τρόπο για να φορέσεις το σορτς φέτος το καλοκαίρι
  8. Παντρεύεσαι; Το natural makeup της Αnne Hathaway στις Κάννες είναι ιδανικό για νύφες Παντρεύεσαι; Το natural makeup της Αnne Hathaway στις Κάννες είναι ιδανικό για νύφες
  9. Ετοιμάζεσαι να ανέβεις τα σκαλιά της εκκλησίας; Τα 5 bridal manis που πρέπει να δεις Ετοιμάζεσαι να ανέβεις τα σκαλιά της εκκλησίας; Τα 5 bridal manis που πρέπει να δεις
  10. Pre-Wedding Skin Prep | Πώς θα προετοιμάσεις σωστά την επιδερμίδα σου για την ημέρα του γάμου σου Pre-Wedding Skin Prep | Πώς θα προετοιμάσεις σωστά την επιδερμίδα σου για την ημέρα του γάμου σου
  11. It's Wedding Season | Tα πιο κομψά χτενίσματα εάν είσαι καλεσμένη σε γάμο It's Wedding Season | Tα πιο κομψά χτενίσματα εάν είσαι καλεσμένη σε γάμο

Η θερμοκρασία ανεβαίνει κάθε μέρα και περισσότερο, τα βαριά ρούχα αντικαταστάθηκαν ήδη από πιο ελαφριά και η στιγμή που θα κάνεις εμφάνιση στην παραλία με μαγιό πλησιάζει απειλητικά! Ναι, τώρα είναι που πρέπει να μετανιώσεις πικρά για εκείνες τις φορές μέσα στο χειμώνα που είπες "βαριέμαι να πάω για τρέξιμο μ' αυτό το κρύο, ας κάτσω σπίτι να δω Netflix". Επειδή όμως οι τύψεις δεν πρόκειται να φέρουν αποτέλεσμα, εμείς έχουμε να σου προτείνουμε κάτι που θα έχει! Ίσως έχεις ακούσει ότι οι κοιλιακοί δεν χτίζονται στο γυμναστήριο αλλά στην κουζίνα.

Πριν σπεύσεις να αναρωτηθείς "σε ποιανού την κουζίνα", να διευκρινίσουμε πως με αυτή τη φράση οι ειδικοί εννοούν πως όσο κι αν χτυπιέσαι στο mat εάν η διατροφή σου δεν είναι η κατάλληλη, δύσκολα θα χτίσεις το σώμα που θέλεις. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς με μια μόνο κίνηση να αναστρέψεις σε πολύ σύντομο χρόνο τα αποτελέσματα της καθιστικής ζωής που ακολούθησες τους προηγούμενες μήνες. Αυτό, τουλάχιστον υποστηρίζουν οι επιστήμονες!

Τι πρέπει να κάνεις; Να αυξήσεις άμεσα την ποσότητα των φρούτων και λαχανικών που καταναλώνεις καθημερινά σε δέκα μερίδες την ημέρα!

Το μυστικό είναι ότι τρώγοντας φρούτα και λαχανικά που είναι πολύ πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες, αποκτάς εύκολα αίσθημα κορεσμού, οπότε αποφεύγεις να επιθυμείς άλλες τροφές με περισσότερα λιπαρά και θερμίδες. Αντί, λοιπόν, να επιβάλεις στον εαυτό σου απαγορεύσεις εστίασε στο τι θα σου κάνει καλό να φας (και όχι τι πρέπει να αποφύγεις).

Έτσι θα βάλεις πιο πολλά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σου

  • Φτιάξε σωστό πιάτο

  •  Σε κάθε γεύμα, φρόντισε να γεμίζεις κατά το ήμισυ το πιάτο σου με φρέσκα λαχανικά εποχής. Το ίδιο ισχύει και για τα σνακ: η μισή ποσότητα από ό,τι επιλέγεις να φας πρέπει να αποτελείται από φρούτα ή λαχανικά.

  • Φάε καλό πρωινό

  • Ξεκίνησε την ημέρα σου με ένα σούπερ θρεπτικό και υγιεινό smoothie με φρούτα και λαχανικά, όπως αυτά που σου προτείνουμε εδώ... Αν θυμηθείς να βάλεις όλα τα υλικά στην κατάψυξη από το προηγούμενο βράδυ, θα έχεις επιπλέον μια φανταστική πηχτή υφή που θα σε κάνει να νιώσεις ότι τρως παγωτό!

  • Βάλε περισσότερα λαχανικά στο πιάτο σου

  • Εάν δεν έχεις πολύ χρόνο ή όρεξη για ψώνια και προετοιμασία του φαγητού σου, μπορείς να εμπλουτίσεις τα γεύματά σου με κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά που είναι πιο εύκολα στη διαχείριση και διατηρούν πολλά από τα θρεπτικά συστατικά τους.

  •  Ακολούθησε την εξής σειρά όταν τρως

  • Φάε πρώτα τα υγρά, στη συνέχεια ό,τι έχει πολλές φυτικές ίνες και στη συνέχεια την πρωτεΐνη ή/και τους υδατάνθρακες. Εάν για παράδειγμα έχεις για μεσημεριανό μπιφτέκι με ρύζι και σαλάτα, πιες πρώτα ένα ποτήρι νερό, μετά φάε τη μεγαλύτερη ποσότητα της σαλάτας και στο τέλος το μπιφτέκι και το ρύζι. Με αυτόν τον τρόπο, μέχρι να τελειώσεις το γεύμα σου οι φυτικές ίνες θα έχουν ήδη διογκωθεί στο στομάχι σου και θα σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη.

Και, φυσικά, συνέχισε να τρως έτσι καθόλη τη διάρκεια του χρόνου, εάν θέλεις να διατηρήσεις το σωστό βάρος χωρίς στερήσεις!

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>