top article

#ICantBreathe

  1. I Can't Breathe | Αντωνάκης I Can't Breathe | Αντωνάκης
  2. I Can't Breathe | Αγησίλαος Μικελάτος I Can't Breathe | Αγησίλαος Μικελάτος
  3. I Can't Breathe | Ειρήνη Σιώτη I Can't Breathe | Ειρήνη Σιώτη
  4. I Can't Breathe | Ελισάβετ Παπαδοπούλου I Can't Breathe | Ελισάβετ Παπαδοπούλου
  5. Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter" Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter"
  6. Black history | 10 ντοκιμαντέρ που αξίζει να δεις Black history | 10 ντοκιμαντέρ που αξίζει να δεις
  7. I Can't Breathe | Κωνσταντίνος Μπιμπής I Can't Breathe | Κωνσταντίνος Μπιμπής
  8. The Weeknd: Προσφέρει 500.000 δολάρια σε οργανισμούς που στηρίζουν τη μαύρη κοινότητα The Weeknd: Προσφέρει 500.000 δολάρια σε οργανισμούς που στηρίζουν τη μαύρη κοινότητα
  9. Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd
  10. Black artists: Το highlight που μπορείς να δημιουργήσεις στο Instagram Black artists: Το highlight που μπορείς να δημιουργήσεις στο Instagram
  11. Και οι πρίγκιπας William και Kate Middleton παίρνουν θέση υπέρ του #BlackLivesMatter Και οι πρίγκιπας William και Kate Middleton παίρνουν θέση υπέρ του #BlackLivesMatter
  12. Η εκκωφαντική σιωπή του Trudeau ως απάντηση για την πολιτική του Trump Η εκκωφαντική σιωπή του Trudeau ως απάντηση για την πολιτική του Trump
  13. Rahul Dubey: Ο άνθρωπος που έσωσε 70 διαδηλωτές Rahul Dubey: Ο άνθρωπος που έσωσε 70 διαδηλωτές
  14. Δες την Meghan Markle να μιλάει κατά του ρατσισμού σε ένα throwback video Δες την Meghan Markle να μιλάει κατά του ρατσισμού σε ένα throwback video
  15. "Ο μπαμπάς μου άλλαξε τον κόσμο": Η κόρη του George Floyd συγκλονίζει "Ο μπαμπάς μου άλλαξε τον κόσμο": Η κόρη του George Floyd συγκλονίζει
  16. Ο ουρανός στη Νέα Υόρκη γέμισε με μηνύματα για τον George Floyd Ο ουρανός στη Νέα Υόρκη γέμισε με μηνύματα για τον George Floyd
  17. Η Αdele εκφράζει την αλληλεγγύη της στο κίνημα "Black Lives Matter" Η Αdele εκφράζει την αλληλεγγύη της στο κίνημα "Black Lives Matter"
  18. Οι διαδηλώσεις στις ΗΠΑ θυμίζουν σκηνές από το Joker Οι διαδηλώσεις στις ΗΠΑ θυμίζουν σκηνές από το Joker
  19. Beauty brands που βοηθούν ενεργά το κίνημα Black Lives Matter Beauty brands που βοηθούν ενεργά το κίνημα Black Lives Matter
  20. Bake don't hate: Πώς μπορείς να συμβάλεις στο κίνημα #blacklivesmatters Bake don't hate: Πώς μπορείς να συμβάλεις στο κίνημα #blacklivesmatters
  21. Η Rihanna σταμάτησε την παραγωγή στα brand της Η Rihanna σταμάτησε την παραγωγή στα brand της
  22. 3 Brothers: Η μικρού μήκους ταινία του Spike Lee κατά του ρατσισμού 3 Brothers: Η μικρού μήκους ταινία του Spike Lee κατά του ρατσισμού
  23. George Clooney: "Ο ρατσισμός είναι η μεγαλύτερη πανδημία των ΗΠΑ" George Clooney: "Ο ρατσισμός είναι η μεγαλύτερη πανδημία των ΗΠΑ"
  24. Ο Marc Jacobs έκανε την πιο έντονη πολιτική δήλωση Ο Marc Jacobs έκανε την πιο έντονη πολιτική δήλωση
  25. Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης
  26. Στο Poké θα φας sushi στην πιο funky εκδοχή του Στο Poké θα φας sushi στην πιο funky εκδοχή του
  27. Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης
  28. Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας
  29. Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή
  30. Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής
  31. Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας
  32. Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου
  33. Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας
  34. #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ
  35. Meet the artist: Val Goutsi Meet the artist: Val Goutsi

Θέλεις να κατανοήσεις από πρώτο χέρι γιατί σου λέμε κάθε τόσο ότι η ζάχαρη δεν σου κάνει καλό; Κάνε αυτό το "πείραμα" και μην φας οτιδήποτε περιέχει πρόσθετη ζάχαρη μόνο για 10 μέρες. Αυτό το μικρό χρονικό διάστημα αρκεί γιατί...

Θα συνειδητοποιήσεις πόσο πολλή ζάχαρη τρως

Εκτός από αυτή που βάζεις στον καφέ ή το τσάι σου, θα διαπιστώσεις ότι πάρα πολλές από τις τροφές που περιλαμβάνονται στο διαιτολόγιό σου περιέχουν ζάχαρη -ακόμα κι αν δεν είναι ιδιαίτερα γλυκές. Μια ματιά στη λίστα των συστατικών σε στη συσκευασία θα σε πείσει ότι τα δημητριακά του πρωινού σου, οι μπάρες, οι φρυγανιές και πολλά άλλα είναι γεμάτα ζάχαρη.

Θα μάθεις να προσέχεις περισσότερο τι τρως

Για να βεβαιωθείς ότι αυτό που επιλέγεις για να φας δεν περιέχει ζάχαρη, θα πρέπει να μελετήσεις πριν πας σούπερ μάρκετ και να είστε εξαιρετικά επιλεκτική κατά τη διάρκεια των αγορών σου. Και μιας και άρχισες να διαβάζεις τις συσκευασίες, είναι μια καλή ευκαιρία να μάθεις τι είναι καλό να περιέχουν τα τρόφιμα που αγοράζεις, όπως καλά λιπαρά, φυτικές ίνες κ.λπ.

Θα εμπλουτίσεις τις γνώσεις σου για τη διατροφή

Ξέρεις ήδη ότι τα κρουασάν και τα αναψυκτικά είναι πολύ πλούσια σε ζάχαρη. Τώρα όμως υα μάθεις και μερικά είδη ζάχαρης που συνήθως είναι καλά "κρυμμένα" μέσα στις τροφές, αφού "καμουφλάρονται" με ονόματα όπως μαλτόζη, γλυκόζη, σιρόπι καλαμποκιού κ.λπ. Έτσι, θα μπορείς και στο μέλλον να κάνεις πιο σωστές επιλογές στη διατροφή σου.

Θα χάσεις βάρος

Μπορεί να θεωρείς ότι τα έξτρα κιλά προέρχονται κυρίως από την κατανάλωση λιπαρών, όμως η αλήθεια είναι ότι αυτό που σε παχαίνει η ζάχαρη. Αντίθετα από τη ζάχαρη, τα λιπαρά σε βοηθούν να παραμένεις χορτάτη, αρκεί να επιλέγεις τα λεγόμενα "καλά λιπαρά" που περιέχονται στο ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς, το αβοκάντο και τα ψάρια.

Διάβασε κι εδώ τι είναι καλύτερο να προτιμάς αντί για ζάχαρη...

Πώς θα ζήσεις 10 μέρες χωρίς ζάχαρη

Μπορεί να μην είναι και πολύ εύκολο -ιδιαίτερα εάν έχεις συνηθίσει να τρως τακτικά κάτι γλυκό- όμως σίγουρα μπορείς να το καταφέρεις. Αυτά τα tips θα σε βοηθήσουν:

- Ξεκίνησε την ημέρα σου με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη που θα σου δώσει ενέργεια και φρόντισε να υπάρχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, καλά λιπαρά) σε κάθε γεύμα.

- Διάλεξε τους σωστούς υδατάνθρακες, όπως λαχανικά.

- Απόφυγε τα αναψυκτικά (ακόμα κι όσα δεν περιέχουν ζάχαρη) και τα ενεργειακά ποτά και αντικατάστησέ τα με smoothies λαχανικών ή σκέτο νερό.

 

Ιούλιος 2018

>