top article

Comfort zone

  1. Choe Candles | Χειροποίητα, φυσικά κεριά με ελληνική υπογραφή Choe Candles | Χειροποίητα, φυσικά κεριά με ελληνική υπογραφή
  2. Οι πιτζάμες των Zara είναι ό,τι χρειάζεσαι τώρα Οι πιτζάμες των Zara είναι ό,τι χρειάζεσαι τώρα
  3. Οι νέες χριστουγεννιάτικες σειρές και ταινίες του Netflix Οι νέες χριστουγεννιάτικες σειρές και ταινίες του Netflix
  4. Το cosy look της Βίκυς Καγιά είναι ιδανικό για το σπίτι Το cosy look της Βίκυς Καγιά είναι ιδανικό για το σπίτι
  5. Πώς θα σταματήσεις να τρως συνέχεια στην καραντίνα Πώς θα σταματήσεις να τρως συνέχεια στην καραντίνα
  6. Μένουμε Σπίτι | Απόλαυσε την ψηφιακή συλλογή με 1000 έργα του Vincent Van Gogh Μένουμε Σπίτι | Απόλαυσε την ψηφιακή συλλογή με 1000 έργα του Vincent Van Gogh
  7. Quarantine Chic | 10 χτενίσματα για να νιώθεις κομψή ακόμα και μέσα στο σπίτι Quarantine Chic | 10 χτενίσματα για να νιώθεις κομψή ακόμα και μέσα στο σπίτι
  8. 10 loungewear σύνολα Zara που είναι τέλεια για την καραντίνα 10 loungewear σύνολα Zara που είναι τέλεια για την καραντίνα
  9. 10 chic κούπες για να προσθέσεις στη συλλογή σου 10 chic κούπες για να προσθέσεις στη συλλογή σου
  10. 3 μυστικά για ένα χαλαρωτικό και απολαυστικό μπάνιο 3 μυστικά για ένα χαλαρωτικό και απολαυστικό μπάνιο
  11. Work from home με έμπνευση από τη Victoria Beckham Work from home με έμπνευση από τη Victoria Beckham
  12. To χριστουγεννιάτικο βίντεο της Disney είναι ό,τι πιο τρυφερό θα δεις σήμερα To χριστουγεννιάτικο βίντεο της Disney είναι ό,τι πιο τρυφερό θα δεις σήμερα
  13. Καραντίνα | Πώς αντιδρά κάθε ζώδιο στο lockdown Καραντίνα | Πώς αντιδρά κάθε ζώδιο στο lockdown
  14. 10+2 πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση τον Νοέμβριο 10+2 πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση τον Νοέμβριο
  15. Trending | 3 τάσεις της μόδας εμπνευσμένες από τη καραντίνα Trending | 3 τάσεις της μόδας εμπνευσμένες από τη καραντίνα
  16. 3 σειρές για τον Νοέμβριο 3 σειρές για τον Νοέμβριο
  17. 3 νέα βιβλία να διαβάσεις στην καραντίνα 3 νέα βιβλία να διαβάσεις στην καραντίνα
  18. 50 πράγματα να κάνεις στο lockdown 2.0 50 πράγματα να κάνεις στο lockdown 2.0
  19. 10 κομμάτια από τη νέα συλλογή Zara Home που θα κάνουν πιο cozy το σαλόνι σου 10 κομμάτια από τη νέα συλλογή Zara Home που θα κάνουν πιο cozy το σαλόνι σου
  20. Πώς θα κάνεις ένα lazy outfit να δείχνει πιo stylish Πώς θα κάνεις ένα lazy outfit να δείχνει πιo stylish
  21. 10+1 κεριά που θα φωτίσουν και θα αρωματίσουν την καθημερινότητά σου 10+1 κεριά που θα φωτίσουν και θα αρωματίσουν την καθημερινότητά σου
  22. 12 φυτά εσωτερικού χώρου ιδανικά για την κρεβατοκάμαρα 12 φυτά εσωτερικού χώρου ιδανικά για την κρεβατοκάμαρα
  23. 5 συνταγές για DIY μάσκες μαλλιών με λάδι καρύδας 5 συνταγές για DIY μάσκες μαλλιών με λάδι καρύδας
  24. 5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου 5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου
  25. Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν
  26. Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού
  27. Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν

Μόλις τελείωσες μια φοβερή προπόνηση στο γυμναστήριο. Τώρα όμως πεθαίνεις της πείνας. Και έρχεται το λογικό ερώτημα: Τι να φας μετά την προπόνηση; Ποια είναι η πιο σωστή τροφή για να προσφέρεις στο σώμα σου ώστε να το βοηθήσεις να επωφεληθεί όσο το δυνατό περισσότερο από την άσκηση;

Για να σε βοηθήσουμε, μάθαμε τι τρώνε μετά την προπόνηση οι αγαπημένοι μας fitness influencers και προπονητές και ανακαλύψαμε τις επτά τροφές που απολαμβάνουν μετά την άσκηση. Και όχι μονό αυτό, αλλά μάθαμε και την απάντηση στο "γιατί σου κάνουν καλό” και σίγουρα κάποιες από τις παρακάτω πληροφορίες θα σε εκπλήξουν.

Οι καλύτερες πηγές ενέργειας μετά την προπόνηση

Σοκολάτα

Ας ξεκινήσουμε από το πιο σημαντικό. Όλοι μας θέλουμε ένα γλυκό που και που – και να φας το γλυκό σου μετά από μια σκληρή προπόνηση είναι πολύ καλή ιδέα. Ο διατροφολόγος δρ Mike Roussell λέει πως αν σκοπεύεις να ξεφύγεις διατροφικά, κρατήσου για να το κάνεις μετά την προπόνηση. Η ιδανική "κατάχρηση" είναι η μαύρη σοκολάτα. Επιπλέον, θεωρείται πως η μαύρη σοκολάτα συμβάλει στις καλύτερες αθλητικές επιδόσεις, οπότε μπορείς να φας ένα δυο κομματάκια ανάμεσα σε δύο δυναμικά σετ.

Τυρί cottage

Μπορεί το cottage να μην σου φαίνεται τόσο ελκυστικό, είναι όμως ιδανική επιλογή εάν θέλεις κάτι νόστιμο με λίγες θερμίδες. Αν δεν έχεις διάθεση για αβγό, που θα σου δώσει πολλή πρωτεΐνη, η επόμενη επιλογή σου είναι αυτό το τυρί που περιέχει πολλές πρωτεΐνες και θα σε χορτάσει. "Η πρόσληψη πρωτεϊνών συμβάλει τη διατήρηση της μυικής σου μάζας και το cottage είναι ιδανική επιλογή αν κάνεις δίαιτα με στόχο την απώλεια λίπους" επισημαίνει η διαιτολόγος Jill Corleone.

Γλυκοπατάτα

Γιατί αυτή η υπέροχη τροφή είναι ιδανική επιλογή μετά από μια σκληρή προπόνηση; Η απάντηση είναι απλή: Όταν γυμνάζεσαι, πέφτουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σου. Η γλυκοπατάτα τα βοηθάει να επανέλθουν στο φυσιολογικό επίπεδο, "προσφέρει αντιοξειδωτικά και είναι μια πολύ καλή επιλογή υδατάνθρακα" συμβουλεύει η διαιτολόγος Stephanie Greunke.

Αρακάς

Ο καταψυγμένος αρακάς είναι εξαιρετική ιδέα για ένα γρήγορο φαγητό αν δεν έχεις φρέσκα λαχανικά στο σπίτι, περιέχει όμως και υψηλά επίπεδα βιταμίνης C και πρωτεΐνης, σε σύγκριση με άλλα λαχανικά, που σημαίνει πως θα σε χορτάσει για περισσότερη ώρα.

Σολομός

Ο σολομός είναι μία ακόμη εξαιρετική τροφή, γεμάτη πρωτεΐνη που θα σε κρατήσει χορτάτη για πολλή ώρα. Δεν σου προσφέρει όμως μόνο αυτό: Ο σολομός περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες ω3 λιπαρών οξέων, τα οποία συμβάλουν στη μείωση της φλεγμονής μετά την άσκηση.

Αβγά

Διάβασε επίσης: 3 ιδέες για πρωινό με αβγό που θα βοηθήσουν το αδυνάτισμα

Εντάξει, μπορεί να μην είναι μυστικό, αλλά μήπως δεν έχεις δώσει στα αβγά το ρόλο που τους αρμόζει; Τα αβγά είναι ένα πανεύκολο στη μεταφορά σνακ, με πολλή πρωτεΐνη και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά καθώς και σε πολλές άλλες βιταμίνες που ενισχύουν τις λειτουργίες του οργανισμού σου όπως βιταμίνη A, B12, B2 και B5.

Κουνουπίδι

Παρότι το μπρόκολο είναι εξαιρετική επιλογή, το κουνουπίδι βοηθάει πολύ στην καύση του λίπους.

πηγή: Shape.gr

Ιούλιος 2018

>