top article

New season trends

  1. Shoes SS21 | Τα ζευγάρια που χρειάζεσαι τη φετινή άνοιξη Shoes SS21 | Τα ζευγάρια που χρειάζεσαι τη φετινή άνοιξη
  2. Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση στα sneakers για την άνοιξη Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση στα sneakers για την άνοιξη
  3. Αλλαγή εποχής | Τι να αλλάξεις στη beauty ρουτίνα σου την άνοιξη Αλλαγή εποχής | Τι να αλλάξεις στη beauty ρουτίνα σου την άνοιξη
  4. Πώς να φορέσεις το κολάν σου την άνοιξη Πώς να φορέσεις το κολάν σου την άνοιξη
  5. 5 ζευγάρια παπούτσια που ταιριάζουν τέλεια με τα ανοιξιάτικα φορέματά σου 5 ζευγάρια παπούτσια που ταιριάζουν τέλεια με τα ανοιξιάτικα φορέματά σου
  6. Τα ωραιότερα λευκά φορέματα για την άνοιξη Τα ωραιότερα λευκά φορέματα για την άνοιξη
  7. Αυτό θα είναι το χτένισμα του καλοκαιριού σύμφωνα με τον κομμωτή της JLo Αυτό θα είναι το χτένισμα του καλοκαιριού σύμφωνα με τον κομμωτή της JLo
  8. Τα πανωφόρια που δεν πρέπει να λείπουν από την ανοιξιάτικη συλλογή σου Τα πανωφόρια που δεν πρέπει να λείπουν από την ανοιξιάτικη συλλογή σου
  9. Τι να φορέσεις για να πας για πικ-νικ την άνοιξη Τι να φορέσεις για να πας για πικ-νικ την άνοιξη
  10. 10 "ανθισμένα" ρούχα και αξεσουάρ με μαργαρίτες 10 "ανθισμένα" ρούχα και αξεσουάρ με μαργαρίτες
  11. Οι πιο stylish ανοιξιάτικοι συνδυασμοί για να αντιγράψεις Οι πιο stylish ανοιξιάτικοι συνδυασμοί για να αντιγράψεις
  12. Patchwork | H τάση που επέστρεψε από το παρελθόν και κατέκλυσε την αγορά Patchwork | H τάση που επέστρεψε από το παρελθόν και κατέκλυσε την αγορά
  13. Πώς να φορέσεις την καμπαρντίνα σου φέτος την άνοιξη Πώς να φορέσεις την καμπαρντίνα σου φέτος την άνοιξη
  14. 5 φρέσκοι τρόποι για να φορέσεις το λευκό Τ-shirt την άνοιξη 5 φρέσκοι τρόποι για να φορέσεις το λευκό Τ-shirt την άνοιξη
  15. Chocolate Cake | Η αγαπημένη απόχρωση μαλλιών για μελαχρινές τη φετινή άνοιξη Chocolate Cake | Η αγαπημένη απόχρωση μαλλιών για μελαχρινές τη φετινή άνοιξη
  16. Curtain Bangs | Όλες οι λεπτομέρειες για το πιο hot hair trend του 2021 Curtain Bangs | Όλες οι λεπτομέρειες για το πιο hot hair trend του 2021
  17. Ο πιο updated τρόπος να φορέσεις τις πλεκτές ζακέτες σου την άνοιξη Ο πιο updated τρόπος να φορέσεις τις πλεκτές ζακέτες σου την άνοιξη
  18. Πώς θα φορέσεις το δερμάτινο παντελόνι την άνοιξη Πώς θα φορέσεις το δερμάτινο παντελόνι την άνοιξη
  19. Spring 2021 | Οι 3 μεγαλύτερες τάσεις στα φορέματα Spring 2021 | Οι 3 μεγαλύτερες τάσεις στα φορέματα
  20. Τσάντες 2D | H σούπερ τάση στα αξεσουάρ της άνοιξης Τσάντες 2D | H σούπερ τάση στα αξεσουάρ της άνοιξης
  21. Τα must-haves του ανοιξιάτικου στυλ Τα must-haves του ανοιξιάτικου στυλ
  22. 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις
  23. Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης
  24. 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη
  25. Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου
  26. 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21
  27. Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021 Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021
  28. Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν
  29. Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων
  30. Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε
  31. Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021 Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021
  32. Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021 Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021
  33. Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ
  34. Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021 Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021
  35. Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς
  36. Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé
  37. Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021 Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021

Τελευταία έχεις αφεθεί λίγο παραπάνω και γι’ αυτό το λόγο αποφεύγεις τη ζυγαριά σου; Θες να χάσεις λίγα κιλά; Θες να ξεκινήσεις και πάλι τη διατροφή που σταμάτησες το καλοκαίρι;
Αν δεν ξέρεις πώς να ξεκινήσεις, αυτά είναι τα 12 βήματα που έχουν καταλήξει οι διαιτολόγοι ότι πρέπει να εφαρμόζονται σε κάθε δίαιτα για να βάλεις σε σειρά την διατροφή σου και να πετύχεις το στόχο σου.

Υπολόγισε τις θερμίδες

Η απώλεια βάρους έχει να κάνει με το πόσες θερμίδες λαμβάνεις καθημερινά. Συνδύασε άσκηση και μείωσε την καθημερινή πρόσληψη κατά 500 θερμίδες και θα χάνεις μισό κιλό την εβδομάδα. Μην πέσεις κάτω από 1.200 την ημέρα γιατί θα επιβραδύνεις το μεταβολισμό. Παρακολούθησε όλες τις θερμίδες σου. Ακόμα και μια μικρή παρασπονδία μετράει στην καθημερινή προσπάθεια. Με αυτόν τον τρόπο θα ξέρεις τι καταναλώνεις ακριβώς. Επίσης χρειάζεται να ζυγίζεσαι 2 φορές την εβδομάδα για να ξέρεις που βρίσκεσαι.

Να μετράς τα πάντα

Αγόρασε μετρητές ποσότητας φαγητού, για να γνωρίζεις ακριβώς τι τρως. Θα εκπλαγείς με το τι παρακάμπτεις όταν είσαι πεινασμένη. Σε λίγο διάστημα θα ξέρεις εμπειρικά ποια είναι η σωστή μερίδα φαγητού.

Φάε 5 γεύματα κάθε μέρα

Τρώγοντας κάθε δύο με τρεις ώρες, ρυθμίζεις τον μεταβολισμό σου και δεν αισθάνεσαι το αίσθημα της έντονης πείνας. Στόχευσε σε 3 γεύματα και 2 σνακ την ημέρα.

Οι σωστές ώρες φαγητού παίζουν ρόλο

Πρωινό στις 7 το πρωί, σνακ στις 9.30, μεσημεριανό στις 12.30, σνακ στις 3.30 και βραδινό στις 6.30 είναι οι καλύτερες ώρες ώστε να έχεις χωνέψει πριν πέσεις για ύπνο.

Τι πρέπει να τρως

Κάθε φορά που τρως, φρόντισε να περιλαμβάνεις πρωτεΐνη, για να ικανοποιείς την πείνα σου, φυτικές ίνες, για να σε τονώνουν και θρεπτικούς υδατάνθρακες για να διατηρούν την ενέργειά σου.

Διάλεξε το σωστό

Κάνε τουλάχιστον μία ανταλλαγή την ημέρα σε μία από τις αγαπημένες σου λιχουδιές. Αντικατάστησε το αναψυκτικό με νερό, το γλυκό με ένα φρούτο ή τη μακαρονάδα με κοτόπουλο.

Προγραμμάτισε

Η αντιμετώπιση της πείνας είναι το χειρότερο κομμάτι όταν κάνεις δίαιτα. Για να αποφύγεις την έντονη επιθυμία να φας αυτό το μπισκότο που λαχταράς, γράψε τα φαγητά που πρέπει να τρως και κάνε πρόγραμμα.

Γυμνάσου

Η δίαιτα είναι το μισό κομμάτι της διαδικασίας απώλειας βάρους. Γυμνάσου μια ώρα, πέντε φορές την εβδομάδα και κάψε λίπος. Το περπάτημα είναι καλό αλλά δε θα βοηθήσει να κάψεις θερμίδες. Βρες κάτι που σου αρέσει να κάνεις – ίσως χορό;

Όρισε μικρούς στόχους και γιόρτασε την επίτευξη τους

Για κάθε στάδιο που φέρνεις εις πέρας στην δίαιτα σου, φρόντισε να επαινείς τον εαυτό σου με ένα μανικιούρ ή κάτι άλλο που σε χαλαρώνει.

Συνειδητοποίησε το

Οι δίαιτες δεν είναι λύση. Δεν υπάρχει μαγική δίαιτα ούτε τρόφιμο με σούπερ αδυνατιστικές ιδιότητες. Οτιδήποτε πολύ περιοριστικό δεν είναι σωστός τρόπος να χάσεις βάρος. Βρες ένα υγιεινό πρόγραμμα που μπορείς να διατηρήσεις για πάντα.

Να είσαι υπομονετική και να θυμάσαι γιατί το κάνεις

Η απώλεια κιλών απαιτεί προσπάθεια και επιμονή. Γιόρτασε κάθε μικρή επιτυχία και όταν νιώθεις πως θες να τα παρατήσεις, θυμήσου το λόγο για τον οποίο ξεκίνησες.

Πηγή: Missbloom.gr

Ιούλιος 2018

>