Fall/Winter trends
-
Καλεσμένη σε φθινοπωρινό γάμο | Η Μάρα Ζαχαρέα προτείνει τι να φορέσεις
-
10 φθινοπωρινά looks για να φορέσεις τις flat μπαλαρίνες όπως οι fashion experts
-
10 easy-to-copy φθινοπωρινά σύνολα για την καθημερινότητα
-
Τα must have φορέματα από τη Massimo Dutti για κομψές εμφανίσεις στο γραφείο το φθινόπωρο
-
Τα πιο φυσικά και αποτελεσματικά προϊόντα ομορφιάς για το φθινόπωρο
-
Bixie cut | Αυτό είναι το top κούρεμα για το φθινόπωρο του '23 - και όχι μόνο
-
Τα πιο κομψά Marks & Spencer φορέματα για τις φθινοπωρινές εμφανίσεις σου
-
Η βασίλισσα Maxima της Ολλανδίας φόρεσε το must have πανωφόρι του φθινοπώρου
-
Espresso makeup | Η φθινοπωρινή εκδοχή του latte makeup που λατρεύουν όλες οι fashionistas
-
Τα πανωφόρια που φορούν κάθε φθινόπωρο οι fashion experts
-
Πώς θα φορέσεις τα sneakers το φθινόπωρο; Η Μαρέβα Μητσοτάκη προτείνει
-
Οι 5 κορυφαίες τάσεις στα κουρέματα για το φθινόπωρο του ᾽23 αποπνέουν μια αβίαστη κομψότητα
Πώς θα χάσεις αυτά τα 3-4 κιλά που σε ταλαιπωρούν εδώ και καιρό; Η απάντηση είναι πολύ πιο εύκολη από ό,τι φαντάζεσαι, αν αναλογιστείς ότι βάζοντας ένα πρόγραμμα στις διατροφικές σου συνήθειες και ακολουθώντας τους παρακάτω 5 βασικούς κανόνες, θα καταφέρεις να τρως σωστά με αποτέλεσμα να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου και την προσπάθεια απώλειας βάρους.
Πώς να τρώω και να μην παχαίνω; Δεν χρειάζεται να ακολουθείς λοιπόν ένα αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα και να περιορίσεις συγκεκριμένες ομάδες τροφών από αυτό, αν απλά ακολουθήσεις ευλαβικά, κατά τη διάρκεια των γευμάτων σου, τα εξής:
1 Πιες νερό
Πιες ένα ποτήρι νερό λίγα λεπτά πριν ξεκινήσεις το γεύμα σου. Με τον τρόπο αυτό θα ξεγελάσεις την πείνα σου με αποτέλεσμα να καταναλώσεις μικρότερη ποσότητα τροφών στο γεύμα σου.
2. Συνόδευσε ΚΑΘΕ γεύμα σου με σαλάτα
Μην παραλείπεις σε κανένα γεύμα τα λαχανικά. Ακόμα και στο πρωινό! Πρόσθεσε μανιτάρια ή ντομάτες στην ομελέτα σου, ενώ συνόδευσε το μεσημεριανό και βραδινό σου με μία μεγάλη σαλάτα. Με τον τρόπο αυτό θα χορτάσεις χωρίς να πάρεις αμέτρητες θερμίδες, αλλά και θα γεμίσεις τον οργανισμό σου με θρεπτικά συστατικά.
3. Μέτρησε τις θερμίδες των γευμάτων σου
Κράτησε κάθε γεύμα σου ανάμεσα στις 300 με 550 θερμίδες. Αυτό θα σου αφήσει το περιθώριο να καταναλώσεις 2 σνακ των 150 θερμίδων ενώ παράλληλα δεν θα ξεπεράσεις μέσα σε μία ολόκληρη μέρα τις 1.200 θερμίδες και θα χάσεις περιττό βάρος στο άψε σβήσε.
4. Φάε τα γεύματά σου στην κουζίνα
Όταν τρως το γεύμα σου και παράλληλα μιλάς στο τηλέφωνο/ είσαι στον υπολογιστή/ παρακολουθείς τηλεόραση, αποσπάς την προσοχή σου και είναι πιθανό να καταναλώσεις πολύ μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από εκείνη που πρέπει, χωρίς καν να το καταλάβεις.
5. Σταμάτησε το γεύμα σου προτού φουσκώσεις
Φρόντισε να σταματήσεις να τρως προτού νιώσεις ότι… "έσκασες". Στην τελευταία περίπτωση, ο οργανισμός σημαίνει πως προσέλαβε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από εκείνη που μπορεί να κάψει. Μην περιμένεις λοιπόν να αδειάσεις οπωσδήποτε το πιάτο σου, αλλά σταμάτησε όταν αρχίσεις να νιώθεις χορτάτη.
Πηγή: Missbloom.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr
