top article

New season trends

  1. Τα 5 είδη sneakers που θα φορέσουμε την άνοιξη Τα 5 είδη sneakers που θα φορέσουμε την άνοιξη
  2. 10 κομμάτια στο χρώμα που λατρεύει η μόδα της άνοιξης 10 κομμάτια στο χρώμα που λατρεύει η μόδα της άνοιξης
  3. Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης
  4. 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη
  5. Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου
  6. 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21
  7. Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021 Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021
  8. Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν
  9. Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων
  10. Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε
  11. Τα 10 χρώματα που θα πρωταγωνιστήσουν στη μόδα της Άνοιξης Τα 10 χρώματα που θα πρωταγωνιστήσουν στη μόδα της Άνοιξης
  12. Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021 Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021
  13. Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021 Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021
  14. Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ
  15. Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021 Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021
  16. Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς
  17. Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé
  18. Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021 Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021

Αν θέλεις να ξέρεις ποιες τροφές θα σε ωφελήσουν τόσο στην απώλεια βάρους όσο και στη ρουτίνα γυμναστικής σου, δεν έχεις παρά να ρίξεις μια ματιά στην παρακάτω λίστα. Βεβαιώσου πως αυτές οι τροφές είναι ενσωματωμένες στο καθημερινό διαιτολόγιο σου και απόλαυσε όλους τρόπους που μπορούν να σε ωφελήσουν.

Οι 10 καλύτερες τροφές για αδυνάτισμα και που θα σε διατηρούν fit είναι: 

1. Γιαούρτι

Το ελληνικό γιαούρτι είναι ιδιαίτερα δημοφιλές παγκοσμίως και κατέχει ξεχωριστή θέση ανάμεσα στις αγαπημένες υγιεινές τροφές πολλών. Το γιαούρτι είναι θρεπτικό και ταιριάζει με πολλά φαγητά. Μπορείς να το απολαύσεις μόνο του σαν σνακ αλλά και σαν dressing για σαλάτες, ή σαν frosting για γλυκά. Αν θες να δοκιμάσεις κάτι πρωτότυπο, χρησιμοποίησε το γιαούρτι σαν μαρινάδα για ψητό κρέας.

2. Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, βιταμίνη Ε, και καλά μονοακόρεστα λίπη. Έτσι, μια χούφτα αμύγδαλα είναι το ιδανικό απογευματινό σνακ. Αν θέλεις να φτιάξεις κάτι ιδιαίτερο, δοκίμασε μπισκότα με αμύγδαλα. Είναι ότι πρέπει για να συνοδεύσεις τον πρωινό καφέ ή το τσάι σου.

3. Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι πολύ δημοφιλή καθώς κάνουν καλό στην καρδιά. Ακόμη, είναι πηγή καλών λιπαρών. Δοκίμασε να φτιάξεις ένα dip guacamole με αβοκάντο και πρόσθεσε μερικά φρούτα. Έτσι, όχι μόνο θα έχει πλούσια, κρεμώδη υφή αλλά θα επωφεληθείς και από τις βιταμίνες και τα μέταλλα.

4. Σολομός

Ο σολομός είναι μια σπουδαία προσθήκη σε κάθε διατροφή, ιδιαίτερα αν θέλεις να αυξήσεις την πρόσληψη σου σε πρωτεΐνη. Δοκίμασε να προσθέσεις στο σολομό δενδρολίβανο, ρίγανη και θυμάρι για έξτρα γεύση χωρίς πολλές θερμίδες.

5. Γλυκοπατάτες

Οι πατάτες συχνά θεωρούνται ανθυγιεινές, όμως στην πραγματικότητα περιέχουν πολλά θρεπτικά στοιχεία. Είναι πλούσιες σε ποτάσιο που ευνοεί την καρδιά και βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, σε φυτικές ίνες, σε βιταμίνη C και Β και περιέχουν υδατάνθρακες που ενισχύουν το μεταβολισμό σου. Για αυτό την επόμενη φορά μη διστάσεις να απολαύσεις ψητές πεντανόστιμες γλυκοπατάτες.

6. Κινόα

Αν έχεις βαρεθεί τη συνηθισμένη σαλάτα που τρως κάθε μέρα δοκίμασε μια αλλαγή. Αντί για σπανάκι ή μαρούλι πρόσθεσε κινόα, μια τροφή ιδιαίτερα δημοφιλή σε όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Πρόσθεσε λίγες ελιές, ντομάτα και τυρί φέτα και έχεις μια λαχταριστή σαλάτα.

7. Μαύρη σοκολάτα

Όταν πρόκειται για σωστή διατροφή, η λέξη κλειδί είναι το μέτρο. Έτσι, η ζωή δεν θα ήταν ολοκληρωμένη χωρίς λίγη σοκολάτα που και που. Προτίμησε την ποιοτική μαύρη σοκολάτα, με κεράσια ή ξηρούς καρπούς.

8. Βατόμουρα

Τα βατόμουρα έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και θα έπρεπε να υπάρχουν πάντα σε κάθε κουζίνα. Βάλε τα στο μίξερ μαζί με λιναρόσπορο, ορό γάλακτος και λίγο νέκταρ αγάυης, και απόλαυσε το ιδανικό smoothie μετά την προπόνηση.

9. Σπανάκι

Είτε το βάλεις σε ένα smoothie, είτε σε ζυμαρικά, είτε σε σαλάτα το σίγουρο είναι ότι θα επωφεληθείς από τις ιδιότητες αυτής της σούπερ τροφής. Δοκίμασε να το βάλεις σε dip μαζί με αγκινάρες και σέρβιρε το στο επόμενο πάρτι για μια υγιεινή και νόστιμη αλλαγή.

10. Χούμους

Το χούμους είναι πολύ δημοφιλές καθώς συνδυάζεται με πολλές τροφές. Αν βαριέσαι να μαγειρέψεις σήμερα, πάρε λίγο χούμους και απόλαυσε το πάνω σε ψωμί του τοστ, με ζυμαρικά ή ακόμα και σαν dip για να συνοδεύσεις καρότα ή σέλερι.

Πηγή: Shape.gr

Ιούλιος 2018

>