top article

Summer loading

  1. Made in Greece | 15 κομμάτια για να δημιουργήσεις μία capsule γκαρνταρόμπα για το καλοκαίρι από ελληνικά brands Made in Greece | 15 κομμάτια για να δημιουργήσεις μία capsule γκαρνταρόμπα για το καλοκαίρι από ελληνικά brands
  2. 7 αξεσουάρ που πρωταγωνιστούν στο street style του καλοκαιριού 7 αξεσουάρ που πρωταγωνιστούν στο street style του καλοκαιριού
  3. Mid-Season Sales | Τα κομμάτια που αξίζει να αποκτήσεις τώρα και θα φορέσεις σίγουρα το καλοκαίρι Mid-Season Sales | Τα κομμάτια που αξίζει να αποκτήσεις τώρα και θα φορέσεις σίγουρα το καλοκαίρι
  4. Φυσικά vs Χημικά αντηλιακά | Ποιες οι διαφορές τους; Φυσικά vs Χημικά αντηλιακά | Ποιες οι διαφορές τους;
  5. Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε φέτος το καλοκαίρι Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε φέτος το καλοκαίρι
  6. H&M, Mango, Zara, Marks & Spencer | 10 φορέματα που κοστίζουν μέχρι 50 ευρώ για να φορέσεις και το καλοκαίρι H&M, Mango, Zara, Marks & Spencer | 10 φορέματα που κοστίζουν μέχρι 50 ευρώ για να φορέσεις και το καλοκαίρι
  7. Zara | Τα πιο κομψά beachwear κομμάτια για εσένα που ανυπομονείς για το καλοκαίρι Zara | Τα πιο κομψά beachwear κομμάτια για εσένα που ανυπομονείς για το καλοκαίρι
  8. 10 ανοιξιάτικοι συνδυασμοί που θα σε κάνουν να μη βαρεθείς ποτέ το λευκό πουκάμισο 10 ανοιξιάτικοι συνδυασμοί που θα σε κάνουν να μη βαρεθείς ποτέ το λευκό πουκάμισο
  9. Πώς θα φορέσεις το κοστούμι την άνοιξη; | Τρεις συμβουλές που ακολουθεί πιστά η Βίκυ Καγιά Πώς θα φορέσεις το κοστούμι την άνοιξη; | Τρεις συμβουλές που ακολουθεί πιστά η Βίκυ Καγιά
  10. Τα ανοιξιάτικα αξεσουάρ από τα H&M που κάθε fashionista αξίζει να έχει στη συλλογή της Τα ανοιξιάτικα αξεσουάρ από τα H&M που κάθε fashionista αξίζει να έχει στη συλλογή της
  11. Τα καλλυντικά που θα σε βάλουν σε πλήρως ανοιξιάτικο mood Τα καλλυντικά που θα σε βάλουν σε πλήρως ανοιξιάτικο mood
  12. Η πριγκίπισσα Μαρία της Δανίας με το Zara φόρεμα που δεν θα αποχωρίζεσαι αυτή τη σεζόν Η πριγκίπισσα Μαρία της Δανίας με το Zara φόρεμα που δεν θα αποχωρίζεσαι αυτή τη σεζόν
  13. Μάρα Ζαχαρέα | Δημιούργησε το ανοιξιάτικο look που αγαπούν τα style icons εδώ και δεκαετίες Μάρα Ζαχαρέα | Δημιούργησε το ανοιξιάτικο look που αγαπούν τα style icons εδώ και δεκαετίες
  14. Πώς θα δημιουργήσεις τα πιο κομψά σύνολα με sneakers φέτος την άνοιξη Πώς θα δημιουργήσεις τα πιο κομψά σύνολα με sneakers φέτος την άνοιξη
  15. Μαριάννα Γουλανδρή | Δημιούργησε ένα άκρως ανοιξιάτικο σύνολο με τζιν παντελόνι Μαριάννα Γουλανδρή | Δημιούργησε ένα άκρως ανοιξιάτικο σύνολο με τζιν παντελόνι
  16. Οι κορυφαίες τάσεις της μόδας στα κοσμήματα για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2022 Οι κορυφαίες τάσεις της μόδας στα κοσμήματα για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2022
  17. Τζένη Μπαλατσινού | Φόρεσε το ιδανικό σακάκι για την άνοιξη Τζένη Μπαλατσινού | Φόρεσε το ιδανικό σακάκι για την άνοιξη
  18. Πώς θα δημιουργήσεις ανοιξιάτικα office looks; | Η Κατερίνα Ευαγγελάτου φόρεσε το πιο κομψό σύνολο Πώς θα δημιουργήσεις ανοιξιάτικα office looks; | Η Κατερίνα Ευαγγελάτου φόρεσε το πιο κομψό σύνολο
  19. Spring has sprung | 4 τάσεις μακιγιάζ που θα φέρουν την άνοιξη στην καθημερινότητά σου Spring has sprung | 4 τάσεις μακιγιάζ που θα φέρουν την άνοιξη στην καθημερινότητά σου
  20. Οι κορυφαίες αποχρώσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2022 Οι κορυφαίες αποχρώσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2022
  21. 8 αξεσουάρ που θα φορέσουν όλες οι fashion insiders φέτος την άνοιξη 8 αξεσουάρ που θα φορέσουν όλες οι fashion insiders φέτος την άνοιξη
  22. Τα πιο κομψά κομμάτια από τη νέα συλλογή του Cos που ταιριάζουν όλα τέλεια μεταξύ τους Τα πιο κομψά κομμάτια από τη νέα συλλογή του Cos που ταιριάζουν όλα τέλεια μεταξύ τους
  23. Over 40 | Η Κατερίνα Λέχου φόρεσε με υποδειγματικό τρόπο το μίνι τζιν φόρεμα Over 40 | Η Κατερίνα Λέχου φόρεσε με υποδειγματικό τρόπο το μίνι τζιν φόρεμα
  24. Awards' Season | Τα πιο εντυπωσιακά beauty looks των χτεσινών βραβείων που θα ορίσουν τις τάσεις της άνοιξης Awards' Season | Τα πιο εντυπωσιακά beauty looks των χτεσινών βραβείων που θα ορίσουν τις τάσεις της άνοιξης
  25. Η νέα συλλογή γυαλιών Saint Laurent για την άνοιξη Η νέα συλλογή γυαλιών Saint Laurent για την άνοιξη
  26. 5 στιλιστικές συμβουλές που ακολουθούν οι fashion insiders για άψογο στιλ την άνοιξη 5 στιλιστικές συμβουλές που ακολουθούν οι fashion insiders για άψογο στιλ την άνοιξη
  27. 5 basic κομμάτια από το Massimo Dutti που θα αγοράσεις τώρα και θα φοράς κάθε άνοιξη 5 basic κομμάτια από το Massimo Dutti που θα αγοράσεις τώρα και θα φοράς κάθε άνοιξη
  28. Αντιγόνη Κουλουκάκου | Φόρεσε τα πιο διάσημα μποτάκια της σεζόν Αντιγόνη Κουλουκάκου | Φόρεσε τα πιο διάσημα μποτάκια της σεζόν
  29. Η βασίλισσα Ράνια με το ανοιξιάτικο πανωφόρι που πρέπει να έχει κάθε καλοντυμένη γυναίκα Η βασίλισσα Ράνια με το ανοιξιάτικο πανωφόρι που πρέπει να έχει κάθε καλοντυμένη γυναίκα
  30. Οι 5 επικρατέστερες τάσεις της μόδας στα φορέματα για την άνοιξη του 2022 Οι 5 επικρατέστερες τάσεις της μόδας στα φορέματα για την άνοιξη του 2022
  31. Οδηγός αισιοδοξίας | 11+1 τάσεις που θα φέρουν την άνοιξη Οδηγός αισιοδοξίας | 11+1 τάσεις που θα φέρουν την άνοιξη
  32. Άνοιξη 2022 | Οι κορυφαίες τάσεις της μόδας στις τσάντες Άνοιξη 2022 | Οι κορυφαίες τάσεις της μόδας στις τσάντες
  33. Τρία σύνολα της Τζίνας Αλιμόνου που αξίζει να αντιγράψεις την άνοιξη Τρία σύνολα της Τζίνας Αλιμόνου που αξίζει να αντιγράψεις την άνοιξη
  34. Tα πιο chic χρώματα σκιών της φετινής άνοιξης ταιριάζουν σε όλες τις ηλικίες Tα πιο chic χρώματα σκιών της φετινής άνοιξης ταιριάζουν σε όλες τις ηλικίες
  35. Η Ζέτα Μακρυπούλια φόρεσε το ιδανικό Zeus+Dione φόρεμα για την άνοιξη Η Ζέτα Μακρυπούλια φόρεσε το ιδανικό Zeus+Dione φόρεμα για την άνοιξη
  36. Platform Shoes | Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου υιοθέτησε την κορυφαία τάση της άνοιξης Platform Shoes | Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου υιοθέτησε την κορυφαία τάση της άνοιξης
  37. Αυτά είναι τα πιο διάσημα παπούτσια για το 2022 και είναι ιδανικά για τη μεταβατική εποχή Αυτά είναι τα πιο διάσημα παπούτσια για το 2022 και είναι ιδανικά για τη μεταβατική εποχή
  38. Μάρα Ζαχαρέα | Υιοθέτησε την τάση που θα φορέσουμε όλες την άνοιξη Μάρα Ζαχαρέα | Υιοθέτησε την τάση που θα φορέσουμε όλες την άνοιξη
  39. Zara, H&M, Cos, Marks & Spencer | Όλα τα items που αξίζει να προσθέσεις στη συλλογή σου φέτος την άνοιξη Zara, H&M, Cos, Marks & Spencer | Όλα τα items που αξίζει να προσθέσεις στη συλλογή σου φέτος την άνοιξη
  40. Τι να τρως εάν ο χειμώνας σού χαλάει τη διάθεση Τι να τρως εάν ο χειμώνας σού χαλάει τη διάθεση
  41. Αυτά είναι τα 6 nail trends που θα βλέπουμε παντού τη φετινή άνοιξη Αυτά είναι τα 6 nail trends που θα βλέπουμε παντού τη φετινή άνοιξη
  42. Chanel | Οι υπέροχες εικόνες της Haute Couture συλλογής για την Άνοιξη-Καλοκαίρι 2022 Chanel | Οι υπέροχες εικόνες της Haute Couture συλλογής για την Άνοιξη-Καλοκαίρι 2022
  43. Τα φορέματα από Marks & Spencer που θα αγοράσεις τώρα αλλά θα φορέσεις και την άνοιξη Τα φορέματα από Marks & Spencer που θα αγοράσεις τώρα αλλά θα φορέσεις και την άνοιξη

Έχεις προσπαθήσει πολλές φορές να ξεκινήσεις δίαιτα, με πρώτη σου κίνηση να κόβεις τα γλυκά από τη διατροφή σου. Και όμως βλέπεις πως οι προσπάθειές σου πέφτουν στο κενό, με τη Δευτέρα να είναι η έναρξη της νέας διατροφής και την Τετάρτη να υποκύπτεις στην πρώτη ατασθαλία και στην τροφή που είναι πλούσια σε ζάχαρη. Μήπως όμως μέχρι τώρα η πρακτική που χρησιμοποιούσες δεν ταίριαζε καθόλου στην προσωπικότητά σου; 

Διάβασε ποια είναι η καλύτερη λύση για το τοπικό πάχος

Εάν είσαι παρορμητική

Αν φημίζεσαι για τον παρορμητισμό σου, θα έχεις προσέξει πως αν και υπάρχουν στιγμές που δεν πεινάς, έχεις μία δυνατή επιθυμία για γλυκό και τότε είναι που θα υποκύψεις στον πειρασμό. Έρευνες έχουν δείξει πως συχνά το να θέλεις απεγνωσμένα να φας ένα γλυκό, σχετίζεται με υψηλά επίπεδα στρες. Έτσι, όταν έχεις αυτή τη λιγούρα, πρέπει να σταματήσεις και να σκεφτείς "γιατί το θέλω αυτό"; Είναι επειδή βαριέμαι, είμαι στενοχωρημένη; Ποιος είναι ο λόγος που ενώ δεν πεινάω, θέλω να φάω αυτό το μπισκότο". Προσπάθησε λοιπόν να αναζητήσεις την αιτία που σε ωθεί προς την κατανάλωση γλυκών και προετοίμασε ένα σχέδιο αντιμετώπισης και αποφυγής. Μπορείς, για παράδειγμα, να καλέσεις κάποιον στο τηλέφωνο ή να γράψεις σε ένα κομμάτι χαρτί τα συναισθήματά σου, ή να πιεις ένα μεγάλο ποτήρι νερό ή να φας ένα φρούτο. 

Εάν είσαι οργανωτική

Χρησιμοποίησε το χαρακτηριστικό, για το οποίο οι φίλοι σου συχνά σε κοροϊδεύουν, για δικό σου όφελος. Βάλε την οργανωτικότητα σου σε εφαρμογή κάνοντας δύο λίστες με τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη και εκείνες που μπορείς να φας άφοβα. Στη συνέχεια κάνε ένα πλάνο με το τι μπορείς να πάρεις μαζί σου στη δουλειά για τις στιγμές που πεινάς, ώστε να μην καταλήξεις να φας κάποιο μπισκότο. Έχε μαζί σου μπάρες, φρούτα, ή βρασμένα αυγά για την ώρα του κολατσιού σου. 

Εάν τα παρατάς εύκολα

Είναι σχεδόν σίγουρο πως αν περιορίσεις τον εαυτό σου και αισθανθείς πως βρίσκεσαι σε δύσκολη περίπτωση, θα τα παρατήσεις και θα παραδοθείς στον εθισμό σου στη ζάχαρη. Αυτό είναι κάτι που θέλουμε να αποφύγουμε, έτσι το να κόψεις μαχαίρι το οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη, δεν είναι κάτι που θα συστήναμε. Αντίθετα, μπορείς μία φορά την εβδομάδα να επιτρέπεις στον εαυτό του να απολαμβάνει ένα μικρό μπισκότο, ένα σοκολατάκι ή λίγο παγωτό. Με αυτό τον τρόπο, απενοχοποιείς την πράξη σου, που σε άλλη περίπτωση θα ήταν ο λόγος να παρατήσεις γενικά την προσπάθεια και μέσα στην εβδομάδα δεν θα νιώθεις τόσο έντονα την ανάγκη να φας κάτι γλυκό. 

Κυτταρίτιδα | 5 μύθοι που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

Εάν είσαι των άκρων

Αν ξεκινώντας να φας ένα μπισκότο, καταλήγεις μέσα σε λίγα λεπτά να καταναλώσεις όλο το κουτί, με αποτέλεσμα να μην μπορείς να αντισταθείς, τότε στη δική σου περίπτωση χρειάζονται δραστικές αποφάσεις. Προσπάθησε να κρατήσεις τους πειρασμούς εκτός της κουζίνας σου, σε πρώτο στάδιο ακόμα και τα φρούτα, των οποίων η ζάχαρη έχει την ικανότητα να ενεργοποιήσει την επιθυμία σου για γλυκό. Έτσι, μέχρι να μπορέσεις να ελέγξεις τον εθισμό σου και τις λιγούρες σου, πρέπει να προσέχεις ιδιαίτερα το τι τρως, βάζοντας στη διατροφή και τους υπόλοιπους της οικογένειας.

Εάν προτιμάς τις αλμυρές γεύσεις

Ακόμα κι αν πιστεύεις πως επειδή δεν τρως γλυκά, είσαι ασφαλής από τον εθισμό στη ζάχαρη, μάθε πως κι εσύ μπορεί να ανήκεις σε αυτή την κατηγορία. Η ζάχαρη μπορεί να βρίσκεται κρυμμένη στο dressing μιας σαλάτας, σε κατεψυγμένα γεύματα και σε τροφές με υψηλά επίπεδα υδατάνθρακα όπως τα bagels και η πίτσα. Συνεπώς, αν ονειρεύεσαι τηγανιτές πατάτες και pancakes, πρέπει να γνωρίζεις ότι οι λιγούρες σου αυτές συνδέονται με τη ζάχαρη. Παρατήρησε σε ποιες τροφές έχεις αδυναμία και προσπάθησε να τις περιορίσεις, επιλέγοντας άλλες που περιέχουν θρεπτικότερα συστατικά. 

Φωτο: iStock

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>