Λάμψη από μέσα | Η κατάλληλη διατροφή για λαμπερό δέρμα

Πέρα από την καθημερινή ή την εβδομαδιαία beauty ρουτίνα μας, υπάρχει ένας σημαντικός παράγοντας υπεύθυνος για την υγεία και τη λάμψη του δέρματός μας και αυτός δεν είναι άλλος από τη διατροφή μας.

Οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής, το άγχος, το καυσαέριο, οι ευθύνες και πολλά ακόμα είναι μόνο κάποιοι από τους παράγοντες που ευνοούν τη γρήγορη κόπωση, την εμφάνιση ρυτίδων και σαμποτάρουν τη λάμψη και την υγεία του δέρματός μας γενικότερα. Η σωστή διατροφή μπορεί να τα αντιστρέψει όλα!

Tο eat list 

Οι καθημερινές καλές διατροφικές επιλογές συμβάλλουν στη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος, ενώ θρεπτικά συστατικά στις τροφές καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, που είναι υπεύθυνες για τη μείωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης και κατ’ επέκταση την εμφάνιση ρυτίδων. Παρακάτω θα δούμε τις υπερτροφές που βοηθούν το δέρμα μας στο μάξιμουμ.

• Αβοκάντο: Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως το ελαϊκό οξύ, και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα από τις βλάβες. Οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που περιέχει βοηθούν στην αποκατάσταση πιθανών βλαβών που έχουν προηγηθεί. Πλούσιο, επίσης, σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, βιταμίνες A, του συμπλέγματος B, C και E, το αβοκάντο διαθέτει σημαντικές ενυδατικές και επουλωτικές ιδιότητες για το δέρμα.

• Λιναρόσπορος: Πλούσιος σε Ω3 λιπαρά οξέα, που καταπολεμούν τη φλεγμονή και βοηθούν το δέρμα σε περιόδους ακμής. Περιέχει σελήνιο, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και πρωτεΐνη.

Δείτε περισσότερα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr