5 τρόποι για να χάσεις ευκολότερα κιλά αυτό το Σαββατοκύριακο

Άννα-Μαρία Πολυτίδη | Παρ 11-04-2014

Πώς να εκμεταλλευτείς τις χαλαρές ημέρες του Σαββατοκύριακού για να μπεις ξανά σε πρόγραμμα

Παραπονιέσαι ότι τελευταία έχεις κερδίσει βάρος που οφείλεται στην καθιστική ζωή, την ποιότητα του φαγητού που καταναλώνεις, στην απουσία γυμναστικής από την καθημερινότητά σου κ.λ.π. Ευτυχώς το Σαββατοκύριακο σου χαρίζει έξτρα χρόνο για να επικεντρωθείς ξανά στον στόχο σου. Τι μπορείς να κάνεις;

1. 'Τρέξε' περισσότερο.
Γιατί να μην αφιερώσεις περισσότερο χρόνο σε κάτι που σε ωφελεί, σε αναζωογονεί και γενικώς επιδρά μόνο θετικά στην υγεία σου; Τα σαββατοκύριακα είναι γεγονός πως διαθέτουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Εκμεταλλεύσου το γεγονός και κάψε έξτρα θερμίδες με μια προπόνηση που ως γνωστόν συμβάλει και στην ψυχική ανάταση. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που χαρακτηρίζουν το τρέξιμο ως ψυχοθεραπεία.

2. Πρόκληση – fitness.
Βάλε στοίχημα με τον εαυτό σου και αυτό το σαββατοκύριακο προτίμησε το είδος άσκησης που δεν έρχεται πρώτο στην προτίμησή σου αλλά θα σου τονώσει την αδρεναλίνη. Τις καθημερινές με όλη την κούραση δεν θες να καταπονήσεις περισσότερο τον εαυτό σου, το σαβατοκύριακο όμως δεν έχει καμία δικαιολογία για να μην επιδοθείς για παράδειγμα σε ορειβασία, έντονο κολύμπι στην πισίνα, ή μερικά χιλιόμετρα ποδηλασίας. Σου φαίνεται εξουθενωτικό; Ως γνωστόν αν δεν κοπιάσεις δε θα δεις αποτελέσματα, γι' αυτό μη χρονοτριβείς και ξεκίνα από τώρα.

3. Πέρνα περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο.
Καιρός να ανασύρεις την ξεχασμένη κάρτα του γυμναστηρίου από το ντουλάπι και να στοχεύσεις αυτό το σαββατοκύριακο να περάσεις εκεί αρκετό χρόνο, παρακολουθώντας ομαδικά μαθήματα που θα σε βάλουν ξανά σε fitness ρυθμό.

4. Detox – ροφήματα.
Δεν είναι μόνο η γυμναστική που βοηθάει στη απώλεια κιλών. Ένα ρόφημα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως οι πράσινοι χυμοί θα είναι οι σύμμαχοί σου σε αυτή τη νέα προσπάθεια. Μπορείς μάλιστα μια μέρα να αντικαταστήσεις το φαγητό με χυμούς για να χαρίσεις στον εαυτό σου μια εντατική αποτοξίνωση.

5. Κοιμήσου περισσότερο.
Ο ύπνος εκτός από αναζωογόνηση στον οργανισμό προσφέρει και μεγαλύτερη ενέργεια που θα σου χρειαστεί αν ακολουθήσεις τα παραπάνω βήματα. Επίσης έρευνες έχουν αποδείξει πως όσοι δεν κοιμούνται τις απαραίτητες και σωστές ώρες κάθε βράδυ σαμποτάρουν τον μεταβολισμό τους και άρα την προσπάθειά τους να χάσουν κιλά.

Σχετικά Θέματα:
Οι 5 αγαπημένοι μας detox χυμοί
Juicing: Το νέο σούπερ υγιεινό και εύκολο trend στο αδυνάτισμα
Detox Now: 6 Tips Καθημερινής Αποτοξίνωσης