Rise and Shine: 4+1 ιδέες για ένα υγιεινό πρωινό

Ο πιο απολαυστικός τρόπος να ξεκινάς της μέρα σου.plus: Mερικά δε χρειάζονται καν συνταγή!

top article
Image description

Rise and shine


Αναζητήσαμε στο fitsugar.com τα καλύτερα πρωινά, για μια ισορροπημένη διατροφή, τα δοκιμάσαμε και απομονώσαμε τα καλύτερα. Εύκολα, υγιεινά και άκρως δροσιστικά. Ένας τρόπος να δώσεις μια νότα καλοκαιριού στο πρωινό σου, αλλά και να λάβεις τα σωστά “εφόδια” για να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου. Για ένα boost ενέργειας και ευεξίας προτίμησε τα παρακάτω πρωινά γεύματα. Plus είναι ιδανικά για μια ισορροπημένη διατροφή.

Image description

pancakes


Pancakes χωρίς γλουτένη
Ιδανικά για τους λάτρεις των Pancakes, με λιγότερες θερμίδες.


Υλικά:
3 κούπες αμυγδαλόσκονη
1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος
½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
3 μεγάλα αυγά
? της κούπας γάλα αμυγδάλου χωρίς γλυκαντικά ή γάλα ή γάλα καρύδας
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.

Διαδικασία:
Σε ένα μπολ ομογενοποίησε τα υλικά. Σε ένα τηγάνι ρίξε λίγο από το χυλό -με βάση το μέγεθος που θες- και ψήσε την εκάστοτε πλευρά για 3-4 λεπτά. Σέρβιρε με μέλι ή κάποιο topping που σου αρέσει.

Φωτογραφία: Leta Shy

Image description

eggs and ham


Αυγά με ζαμπόν, υγιεινά.
Μια ευχάριστη παραλλαγή του πασίγνωστου, “Αυγά με bacon”
Υλικά:
12 φέτες ζαμπόν ή γαλοπούλα
12 αυγά
αλάτι, πιπέρι, πάπρικα

Διαδικασία:
Προθερμαίνεις το φούρνο στους 190 οC
Σε ένα ειδικό σκεύος για muffin, τοποθετείς μια φέτα ζαμπόν στην εκάστοτε θέση. Έπειτα σπάσε το αυγό και πρόσθεσε το αλάτι, το πιπέρι και την πάπρικα. Ψήσε το για 20 λεπτά.
Άφησε το μερικά λεπτά να κρυώσει και αφαίρεσε το προσεχτικά. Καλή Απόλαυση.

Φωτογραφία: Lizzie Fuhr

Image description

avocado


Αυγά μέσα σε αβοκάντο.
Χρησιμοποιώντας το αβοκάντο ως εκμαγείο, δοκίμασε να σήψεις -αντί να τα τηγανίσεις- τα αυγά στο φούρνο. Άκρως γευστικό.

Υλικά:
2 κομμένα αβοκάντο
4 αυγά
πιπέρι

Διαδικασία:
Προθέρμανε το φούρνο στους 220 βαθμούς.
Κόψε το αβοκάντο στα δύο και αφαίρεσε το κουκούτσι. Στη συνέχεια τοποθέτησε τα σε φόρμες για ψήσιμο. Σιγουρέψου ότι εφαρμόζουν σωστά.
Πρόσθεσε το αυγό και τοποθέτησε τα στο φούρνο για 15 με 20 λεπτά
Αφού τα βγάλεις από το φούρνο πρόσθεσε τα μπαχαρικά της αρεσκείας σου.
Καλή απόλαυση.

Φωτογραφία: Lizzie Fuhr

Image description

προσούτο


Προσούτο με πεπόνι.
Ο καλύτερος τρόπος να απολαύσεις το εν λόγω φρούτο είναι με προσούτο. Αποτελεί ίσως τον καλύτερο συνδυασμό γλυκού με αλμυρού, ενώ είναι ιδανικό όταν ο χρόνος δεν είναι με το μέρος σου.

Φωτογραφία από τον χρήστη του Flickr quinn anya

Image description Δείτε όλες τις φωτογραφίες

cottage


Τυρί Cottage με φρούτα.
Eύκολο, γρήγορο και άκρως απολαυστικό. Αρκεί μόνο μίση κούπα τυρί cottage και τα φρούτα της αρεσκείας σου. Πρόσθεσε μπανάνα για έξτρα ενέργεια.

Φωτογραφία από τον χρήστη του Flickr alexindigo


Σχετικά Θέματα: 
4+1 Smoothies για ένα όμορφο πρωινό
5 τρόποι για να χάσεις ευκολότερα κιλά αυτό το Σαββατοκύριακο
Lunch break: 4+1 γεύματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. 30 πράγματα που ΔΕΝ συμβαίνουν σε μία υγιή σχέση 30 πράγματα που ΔΕΝ συμβαίνουν σε μία υγιή σχέση
  2. Midi φούστα και sneakers | Η Μάρα Ζαχαρέα φόρεσε τον ιδανικό συνδυασμό για την άνοιξη Midi φούστα και sneakers | Η Μάρα Ζαχαρέα φόρεσε τον ιδανικό συνδυασμό για την άνοιξη
  3. 8 ολοκαίνουρια, πολυτελή αρώματα που θα σε κάνουν να μυρίζεις "ακριβά" 8 ολοκαίνουρια, πολυτελή αρώματα που θα σε κάνουν να μυρίζεις "ακριβά"
  4. Δέκα πουκάμισα από τη Zara που ταιριάζουν τέλεια με τζιν παντελόνι Δέκα πουκάμισα από τη Zara που ταιριάζουν τέλεια με τζιν παντελόνι
  5. Αυτά τα ζώδια είναι ιδανικά για σχέση Αυτά τα ζώδια είναι ιδανικά για σχέση
  6. Οι 10 τροφές που βάζουν φωτιά στο μεταβολισμό σου Οι 10 τροφές που βάζουν φωτιά στο μεταβολισμό σου
  7. 11 διάσημα ζευγάρια που παντρεύτηκαν υπό άκρα μυστικότητα 11 διάσημα ζευγάρια που παντρεύτηκαν υπό άκρα μυστικότητα
  8. Οι 3 τάσεις της μόδας που αξίζει σίγουρα να υιοθετήσεις φέτος την άνοιξη Οι 3 τάσεις της μόδας που αξίζει σίγουρα να υιοθετήσεις φέτος την άνοιξη
  9. Το "εξωφρενικό" δώρο που οι Kardashians πρόσφεραν στο μωρό της Paris Hilton Το "εξωφρενικό" δώρο που οι Kardashians πρόσφεραν στο μωρό της Paris Hilton
  10. Kate Middleton | Τα τεστ γονιμότητας και ό,τι έπρεπε να κάνει πριν από τον γάμο της με τον πρίγκιπα William Kate Middleton | Τα τεστ γονιμότητας και ό,τι έπρεπε να κάνει πριν από τον γάμο της με τον πρίγκιπα William
  11. Η Kate Middleton με το blazer που αποτελεί τη μεγαλύτερη τάση για φέτος την άνοιξη Η Kate Middleton με το blazer που αποτελεί τη μεγαλύτερη τάση για φέτος την άνοιξη
  12. Denim φούστα | Πώς θα φορέσεις την top τάση της άνοιξης Denim φούστα | Πώς θα φορέσεις την top τάση της άνοιξης
  13. Οι κομψές καμπαρντίνες από την H&M που ταιριάζουν με κάθε ανοιξιάτικο σύνολο Οι κομψές καμπαρντίνες από την H&M που ταιριάζουν με κάθε ανοιξιάτικο σύνολο
  14. Πέντε tricks που ακολουθούν πάντα οι Γαλλίδες fashionistas για ξεχωριστό στιλ Πέντε tricks που ακολουθούν πάντα οι Γαλλίδες fashionistas για ξεχωριστό στιλ
madame figaro cover
Κλικ για μεγένθυση

Ιούλιος 2018

>
window.addEventListener('message', function(event){ console.log("Message received from the child: " + event); });