top article

Comfort zone

  1. Face yoga για καλύτερο ύπνο Face yoga για καλύτερο ύπνο
  2. Skin detox για μετά τις γιορτές Skin detox για μετά τις γιορτές
  3. Τι θα δούμε τον Ιανουάριο στο Netflix Τι θα δούμε τον Ιανουάριο στο Netflix
  4. Beauty at Home| Πώς να περιποιηθείς τον εαυτό σου ακόμα κι αν μείνεις μέσα Beauty at Home| Πώς να περιποιηθείς τον εαυτό σου ακόμα κι αν μείνεις μέσα
  5. Οι 10 καλύτερες τηλεοπτικές σειρές του 2020 Οι 10 καλύτερες τηλεοπτικές σειρές του 2020
  6. Τα νέα crocs της Priyanka Chopra είναι το ιδανικό footwear για την καραντίνα Τα νέα crocs της Priyanka Chopra είναι το ιδανικό footwear για την καραντίνα
  7. 8 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν περπατάς περισσότερο 8 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν περπατάς περισσότερο
  8. Sheet Masks | Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την beauty τάση από την Κορέα Sheet Masks | Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την beauty τάση από την Κορέα
  9. Οι νέες σειρές του Netflix για τον Δεκέμβριο 2020 Οι νέες σειρές του Netflix για τον Δεκέμβριο 2020
  10. 5 feelgood ταινίες του Woody Allen 5 feelgood ταινίες του Woody Allen
  11. #WorkFromHome με έμπνευση από τη Victoria Beckham | Όλα τα looks της κατά τη διάρκεια της καραντίνας #WorkFromHome με έμπνευση από τη Victoria Beckham | Όλα τα looks της κατά τη διάρκεια της καραντίνας
  12. Choe Candles | Χειροποίητα, φυσικά κεριά με ελληνική υπογραφή Choe Candles | Χειροποίητα, φυσικά κεριά με ελληνική υπογραφή
  13. Οι πιτζάμες των Zara είναι ό,τι χρειάζεσαι τώρα Οι πιτζάμες των Zara είναι ό,τι χρειάζεσαι τώρα
  14. Οι νέες χριστουγεννιάτικες σειρές και ταινίες του Netflix Οι νέες χριστουγεννιάτικες σειρές και ταινίες του Netflix
  15. Το cosy look της Βίκυς Καγιά είναι ιδανικό για το σπίτι Το cosy look της Βίκυς Καγιά είναι ιδανικό για το σπίτι
  16. Πώς θα σταματήσεις να τρως συνέχεια στην καραντίνα Πώς θα σταματήσεις να τρως συνέχεια στην καραντίνα
  17. Μένουμε Σπίτι | Απόλαυσε την ψηφιακή συλλογή με 1000 έργα του Vincent Van Gogh Μένουμε Σπίτι | Απόλαυσε την ψηφιακή συλλογή με 1000 έργα του Vincent Van Gogh
  18. Quarantine Chic | 10 χτενίσματα για να νιώθεις κομψή ακόμα και μέσα στο σπίτι Quarantine Chic | 10 χτενίσματα για να νιώθεις κομψή ακόμα και μέσα στο σπίτι
  19. 10 loungewear σύνολα Zara που είναι τέλεια για την καραντίνα 10 loungewear σύνολα Zara που είναι τέλεια για την καραντίνα
  20. 3 μυστικά για ένα χαλαρωτικό και απολαυστικό μπάνιο 3 μυστικά για ένα χαλαρωτικό και απολαυστικό μπάνιο
  21. Work from home με έμπνευση από τη Victoria Beckham Work from home με έμπνευση από τη Victoria Beckham
  22. To χριστουγεννιάτικο βίντεο της Disney είναι ό,τι πιο τρυφερό θα δεις σήμερα To χριστουγεννιάτικο βίντεο της Disney είναι ό,τι πιο τρυφερό θα δεις σήμερα
  23. Καραντίνα | Πώς αντιδρά κάθε ζώδιο στο lockdown Καραντίνα | Πώς αντιδρά κάθε ζώδιο στο lockdown
  24. 10+2 πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση τον Νοέμβριο 10+2 πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση τον Νοέμβριο
  25. Trending | 3 τάσεις της μόδας εμπνευσμένες από τη καραντίνα Trending | 3 τάσεις της μόδας εμπνευσμένες από τη καραντίνα
  26. 3 σειρές για τον Νοέμβριο 3 σειρές για τον Νοέμβριο
  27. 3 νέα βιβλία να διαβάσεις στην καραντίνα 3 νέα βιβλία να διαβάσεις στην καραντίνα
  28. 50 πράγματα να κάνεις στο lockdown 2.0 50 πράγματα να κάνεις στο lockdown 2.0
  29. 10 κομμάτια από τη νέα συλλογή Zara Home που θα κάνουν πιο cozy το σαλόνι σου 10 κομμάτια από τη νέα συλλογή Zara Home που θα κάνουν πιο cozy το σαλόνι σου
  30. Πώς θα κάνεις ένα lazy outfit να δείχνει πιo stylish Πώς θα κάνεις ένα lazy outfit να δείχνει πιo stylish
  31. 5 συνταγές για DIY μάσκες μαλλιών με λάδι καρύδας 5 συνταγές για DIY μάσκες μαλλιών με λάδι καρύδας
  32. 5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου 5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου
  33. Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν
  34. Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού
  35. Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν

Εάν μέχρι σήμερα το επιχείρημά σου ήταν ότι δεν έχεις αρκετό ελεύθερο χρόνο για να υιοθετήσεις κάποιες υγιεινές συνήθειες που ξέρεις ότι θα κάνουν καλό στο σώμα σου, τώρα δεν έχεις πια δικαιολογία. Γιατί αυτές οι απλές κινήσεις που σου προτείνουμε απαιτούν μόλις ένα λεπτό από το χρόνο σου και μπορούν, σύμφωνα με τους ειδικούς, να βελτιώσουν άμεσα την υγεία σου και να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σου.

Κάνε μια βόλτα (εάν έχεις μείνει καθιστή για περισσότερο από μία ώρα)

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Επιθεώρηση του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας οι άνθρωποι που περνούν καθισμένοι τέσσερις ή περισσότερες ώρες την ημέρας έχουν έως και 50% μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν (από οποιαδήποτε αιτία) σε σχέση με όλους δεν κάθονται πάνω από δύο ώρες την ημέρα. Για να αναστρέψεις την κατάσταση προσπάθησε να περπατάς για ένα λεπτό τουλάχιστον μία φορά την ώρα, όταν κάνεις καθιστική δουλειά. Υπολόγισε ότι για το καλό της υγείας σου θα πρέπει να κάνεις 10.000 βήματα καθημερινά.

Φάε ένα αυγό

Οι εποχές που το αυγό ενοχοποιούνταν για προβλήματα υγείας έχουν περάσει ανεπιστρεπτί και τώρα οι ειδικοί υπερθεματίζουν με κάθε ευκαιρία τα οφέλη αυτής της πολύτιμης τροφής. Ένα αυγό σού προσφέρει το 13% της πρωτεΐνης που χρειάζεσαι κάθε μέρα (και μόλις 4% των συνολικών θερμίδων που μπορείς να φας). Επιπλέον, περιέχει λουτεΐνη, ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα μάτια από τις βλάβες που προκαλεί η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία. Τέλος, ένα αυγό την ημέρα έχει διαπιστωθεί ότι προστατεύει από την εμφάνιση της νόσου Alzheimer, ενώ η χολίνη που περιέχεται στον κρόκο μειώνει τη φλεγμονή στον εγκέφαλο.

Χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα

Εάν δεν φροντίζεις να τα απομακρύνεις κάθε μέρα, τα μικρόβια που μαζεύονται στην οδοντική πλάκα καταλήγουν στην κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα σε διάφορα συστήματα του οργανισμού, ενώ συμβάλλουν στη συσσώρευση πλακών στα φλεβικά τοιχώματα. Έρευνες έχουν συνδέσει τις παθήσεις των ούλων με άλλες, όπως αναπνευστικές λοιμώξεις και εκφυλισμό του νευρικού συστήματος.

Κάνε μασάζ

Το στρες μπορεί να προκαλέσει φθορές σε κάθε όργανο του σώματός σου. Για να ανακουφιστείς άμεσα από το άγχος, δοκίμασε την εξής κίνηση: Τοποθέτησε τους αντίχειρές σου στα πλαϊνά της μύτης, ακριβώς κάτω από τα οστά των φρυδιών και με το δείκτη και το μέσο πίεζε ελαφρά κατά μήκος των φρυδιών. Oλοκλήρωσε με μαλάξεις στους κροτάφους. Το μασάζ βοηθάει στο να μειωθούν τα επίπεδα κορτιζόλης και αδερναλίνης και να αυξηθούν εκείνα των ενδορφινών που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Δες εδώ κι άλλους τρόπος να χαλαρώσεις σε λίγα λεπτά. 

 

Ιούλιος 2018

>