top article

Comfort zone

  1. Choe Candles | Χειροποίητα, φυσικά κεριά με ελληνική υπογραφή Choe Candles | Χειροποίητα, φυσικά κεριά με ελληνική υπογραφή
  2. Οι πιτζάμες των Zara είναι ό,τι χρειάζεσαι τώρα Οι πιτζάμες των Zara είναι ό,τι χρειάζεσαι τώρα
  3. Οι νέες χριστουγεννιάτικες σειρές και ταινίες του Netflix Οι νέες χριστουγεννιάτικες σειρές και ταινίες του Netflix
  4. Το cosy look της Βίκυς Καγιά είναι ιδανικό για το σπίτι Το cosy look της Βίκυς Καγιά είναι ιδανικό για το σπίτι
  5. Πώς θα σταματήσεις να τρως συνέχεια στην καραντίνα Πώς θα σταματήσεις να τρως συνέχεια στην καραντίνα
  6. Μένουμε Σπίτι | Απόλαυσε την ψηφιακή συλλογή με 1000 έργα του Vincent Van Gogh Μένουμε Σπίτι | Απόλαυσε την ψηφιακή συλλογή με 1000 έργα του Vincent Van Gogh
  7. Quarantine Chic | 10 χτενίσματα για να νιώθεις κομψή ακόμα και μέσα στο σπίτι Quarantine Chic | 10 χτενίσματα για να νιώθεις κομψή ακόμα και μέσα στο σπίτι
  8. 10 loungewear σύνολα Zara που είναι τέλεια για την καραντίνα 10 loungewear σύνολα Zara που είναι τέλεια για την καραντίνα
  9. 10 chic κούπες για να προσθέσεις στη συλλογή σου 10 chic κούπες για να προσθέσεις στη συλλογή σου
  10. 3 μυστικά για ένα χαλαρωτικό και απολαυστικό μπάνιο 3 μυστικά για ένα χαλαρωτικό και απολαυστικό μπάνιο
  11. Work from home με έμπνευση από τη Victoria Beckham Work from home με έμπνευση από τη Victoria Beckham
  12. To χριστουγεννιάτικο βίντεο της Disney είναι ό,τι πιο τρυφερό θα δεις σήμερα To χριστουγεννιάτικο βίντεο της Disney είναι ό,τι πιο τρυφερό θα δεις σήμερα
  13. Καραντίνα | Πώς αντιδρά κάθε ζώδιο στο lockdown Καραντίνα | Πώς αντιδρά κάθε ζώδιο στο lockdown
  14. 10+2 πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση τον Νοέμβριο 10+2 πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση τον Νοέμβριο
  15. Trending | 3 τάσεις της μόδας εμπνευσμένες από τη καραντίνα Trending | 3 τάσεις της μόδας εμπνευσμένες από τη καραντίνα
  16. 3 σειρές για τον Νοέμβριο 3 σειρές για τον Νοέμβριο
  17. 3 νέα βιβλία να διαβάσεις στην καραντίνα 3 νέα βιβλία να διαβάσεις στην καραντίνα
  18. 50 πράγματα να κάνεις στο lockdown 2.0 50 πράγματα να κάνεις στο lockdown 2.0
  19. 10 κομμάτια από τη νέα συλλογή Zara Home που θα κάνουν πιο cozy το σαλόνι σου 10 κομμάτια από τη νέα συλλογή Zara Home που θα κάνουν πιο cozy το σαλόνι σου
  20. Πώς θα κάνεις ένα lazy outfit να δείχνει πιo stylish Πώς θα κάνεις ένα lazy outfit να δείχνει πιo stylish
  21. 10+1 κεριά που θα φωτίσουν και θα αρωματίσουν την καθημερινότητά σου 10+1 κεριά που θα φωτίσουν και θα αρωματίσουν την καθημερινότητά σου
  22. 12 φυτά εσωτερικού χώρου ιδανικά για την κρεβατοκάμαρα 12 φυτά εσωτερικού χώρου ιδανικά για την κρεβατοκάμαρα
  23. 5 συνταγές για DIY μάσκες μαλλιών με λάδι καρύδας 5 συνταγές για DIY μάσκες μαλλιών με λάδι καρύδας
  24. 5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου 5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου
  25. Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν
  26. Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού
  27. Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν

Προσέχεις όσο μπορείς τη διατροφή σου και γυμνάζεσαι αλλά παρόλα αυτά δεν βλέπεις στον καθρέφτη και τη ζυγαριά το αποτέλεσμα που θέλεις. Ίσως φταίει ότι κάνεις μερικά πολύ συνηθισμένα λάθη, όπως:

Κάνεις μια ώρα γυμναστική και περνάς την υπόλοιπη μέρα καθιστή

Η γυμναστική είναι κάτι πολύ καλό που κάνεις για τον εαυτό σου, όμως ακόμα κι ένα δυναμικό πρόγραμμα άσκησης δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος αν δεν συνοδεύεται από προσεκτική διατροφή. Επιπλέον, εάν στην καθημερινότητά σου κάνεις κυρίως καθιστική ζωή, η ώρα που περνάς στο γυμναστήριο είναι αναγκαία αλλά όχι ικανή για να μπορέσεις να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου. Εστίασε σε αυτό που οι ειδικοί ονομάζουν "θερμογένεση χωρίς άσκηση" (non-exercise activity thermogenesis) και αναφέρεται στο ποσό της ενέργειας που καις για απλές καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή οι δουλειές του σπιτιού. Βάλε, για παράδειγμα, στόχο να κάνεις τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα.

Τρως ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Ακόμα κι αν προσέχεις να μην πάρεις πολλές θερμίδες με τη διατροφή σου, όταν δεν είσαι επιλεκτική στις τροφές που θα σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι μπορεί να παχαίνεις αντί να αδυνατίζεις. Όταν καταναλώνεις τροφές που περιέχουν ζάχαρη ή επεξεργασμένους υδατάνθρακες (όπως τα μπισκότα και το λευκό ψωμί) αυξάνονται τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα κάτι που συνδέεται άμεσα με την πρόσληψη βάρους. Είναι δηλαδή, πολύ προτιμότερο να φας μεγαλύτερη ποσότητα από κάτι που περιέχει κυρίως πρωτεΐνη και φυτικές ίνες από το να στερηθείς ένα κανονικό γεύμα προκειμένου να απολαύσεις ένα κομμάτι σοκολάτα.

Επιπλέον, τα γλυκά ανοίγουν την όρεξη, που σημαίνει ότι αυξάνονται οι πιθανότητες να μην περιοριστείς σε ένα κομμάτι, βλέποντας το όνειρό σου για τέλειο σώμα να απομακρύνεται κι άλλο. Εάν αποκλείσεις αυτές τις τροφές από την καθημερινή διατροφή σου και τις απολαμβάνεις μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις, θα δεις διαφορά όχι μόνο στο σώμα σου αλλά και στη διάθεσή σου.

Διάβασε κι εδώ τι θα συμβεί εάν δεν φας ζάχαρη για 10 μέρες...

Πίνεις τις περισσότερες θερμίδες της ημέρας

Εάν πίνεις καθημερινά αναψυκτικά, κρασί, μπίρα κι άλλα αλκοολούχα ή μη ποτά, αλλά και χυμούς ή smoothies, δύσκολα θα καταφέρεις να ελέγξεις τον αριθμό θερμίδων που καταναλώνεις. Το χειρότερο όμως είναι ότι τα περισσότερα από αυτά -όπως το αλκοόλ και τα αναψυκτικά- περιέχουν "κενές" θερμίδες, δηλαδή δεν έχουν καμία απολύτως θρεπτική αξία. Ιδιαίτερα το αλκοόλ προκαλεί συγκέντρωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

 

 

 

 

 

 

Ιούλιος 2018

>