top article

Θες τέλειο σώμα; Σταμάτα να κάνεις αυτά τα λάθη

Μήπως αυτά τα λάθη είναι που σε εμποδίζουν να χάσεις βάρος;

Summer feeling

  1. Αυτή είναι η τσάντα που κρατούν κάθε καλοκαίρι οι Γαλλίδες fashionistas Αυτή είναι η τσάντα που κρατούν κάθε καλοκαίρι οι Γαλλίδες fashionistas
  2. Οι πιο κομψοί τρόποι για να φορέσεις το μαύρο φέτος το καλοκαίρι Οι πιο κομψοί τρόποι για να φορέσεις το μαύρο φέτος το καλοκαίρι
  3. Nautical Style | Πώς θα υιοθετήσεις το απόλυτο στιλ του καλοκαιριού Nautical Style | Πώς θα υιοθετήσεις το απόλυτο στιλ του καλοκαιριού
  4. 8 στιλιστικές συμβουλές για το καλοκαίρι από τις off duty εμφανίσεις των celebrities στο Φεστιβάλ Καννών 8 στιλιστικές συμβουλές για το καλοκαίρι από τις off duty εμφανίσεις των celebrities στο Φεστιβάλ Καννών
  5. Curve Bangs | Η νέα τάση στα κουρέματα του καλοκαιριού που κάνει το πρόσωπο να δείχνει classy Curve Bangs | Η νέα τάση στα κουρέματα του καλοκαιριού που κάνει το πρόσωπο να δείχνει classy
  6. Αυτές είναι οι 3 πιο κομψές τάσεις μανικιούρ που θα βλέπουμε παντού το καλοκαίρι του '23 Αυτές είναι οι 3 πιο κομψές τάσεις μανικιούρ που θα βλέπουμε παντού το καλοκαίρι του '23
  7. Η Μαρία Ναυπλιώτου με το classy μανικιούρ που θα "φορεθεί" όσο κανένα άλλο φέτος το καλοκαίρι Η Μαρία Ναυπλιώτου με το classy μανικιούρ που θα "φορεθεί" όσο κανένα άλλο φέτος το καλοκαίρι
  8. Τέσσερα must have μαγιό για το καλοκαίρι σύμφωνα με τη Βίκυ Καγιά Τέσσερα must have μαγιό για το καλοκαίρι σύμφωνα με τη Βίκυ Καγιά
  9. Τα πιο κομψά γυαλιά ηλίου για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2023 Τα πιο κομψά γυαλιά ηλίου για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2023
  10. Όλες οι τάσεις στα παπούτσια και τα αξεσουάρ του καλοκαιριού που αξίζει να υιοθετήσεις φέτος Όλες οι τάσεις στα παπούτσια και τα αξεσουάρ του καλοκαιριού που αξίζει να υιοθετήσεις φέτος
  11. Ready for summer | Τα μπικίνι και ολόσωμα μαγιό που θα σε κάνουν να ανυπομονείς περισσότερο για το καλοκαίρι Ready for summer | Τα μπικίνι και ολόσωμα μαγιό που θα σε κάνουν να ανυπομονείς περισσότερο για το καλοκαίρι
  12. Τα λινά κομμάτια από την Oysho που θα φορούσε μία fashion lover την άνοιξη και το καλοκαίρι Τα λινά κομμάτια από την Oysho που θα φορούσε μία fashion lover την άνοιξη και το καλοκαίρι
  13. 6 αποχρώσεις που πρωταγωνιστούν στη μόδα της άνοιξης και του καλοκαιριού για το 2023 6 αποχρώσεις που πρωταγωνιστούν στη μόδα της άνοιξης και του καλοκαιριού για το 2023

Προσέχεις όσο μπορείς τη διατροφή σου και γυμνάζεσαι αλλά παρόλα αυτά δεν βλέπεις στον καθρέφτη και τη ζυγαριά το αποτέλεσμα που θέλεις. Ίσως φταίει ότι κάνεις μερικά πολύ συνηθισμένα λάθη, όπως:

Κάνεις μια ώρα γυμναστική και περνάς την υπόλοιπη μέρα καθιστή

Η γυμναστική είναι κάτι πολύ καλό που κάνεις για τον εαυτό σου, όμως ακόμα κι ένα δυναμικό πρόγραμμα άσκησης δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος αν δεν συνοδεύεται από προσεκτική διατροφή. Επιπλέον, εάν στην καθημερινότητά σου κάνεις κυρίως καθιστική ζωή, η ώρα που περνάς στο γυμναστήριο είναι αναγκαία αλλά όχι ικανή για να μπορέσεις να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου. Εστίασε σε αυτό που οι ειδικοί ονομάζουν "θερμογένεση χωρίς άσκηση" (non-exercise activity thermogenesis) και αναφέρεται στο ποσό της ενέργειας που καις για απλές καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή οι δουλειές του σπιτιού. Βάλε, για παράδειγμα, στόχο να κάνεις τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα.

Τρως ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Ακόμα κι αν προσέχεις να μην πάρεις πολλές θερμίδες με τη διατροφή σου, όταν δεν είσαι επιλεκτική στις τροφές που θα σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι μπορεί να παχαίνεις αντί να αδυνατίζεις. Όταν καταναλώνεις τροφές που περιέχουν ζάχαρη ή επεξεργασμένους υδατάνθρακες (όπως τα μπισκότα και το λευκό ψωμί) αυξάνονται τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα κάτι που συνδέεται άμεσα με την πρόσληψη βάρους. Είναι δηλαδή, πολύ προτιμότερο να φας μεγαλύτερη ποσότητα από κάτι που περιέχει κυρίως πρωτεΐνη και φυτικές ίνες από το να στερηθείς ένα κανονικό γεύμα προκειμένου να απολαύσεις ένα κομμάτι σοκολάτα.

Επιπλέον, τα γλυκά ανοίγουν την όρεξη, που σημαίνει ότι αυξάνονται οι πιθανότητες να μην περιοριστείς σε ένα κομμάτι, βλέποντας το όνειρό σου για τέλειο σώμα να απομακρύνεται κι άλλο. Εάν αποκλείσεις αυτές τις τροφές από την καθημερινή διατροφή σου και τις απολαμβάνεις μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις, θα δεις διαφορά όχι μόνο στο σώμα σου αλλά και στη διάθεσή σου.

Διάβασε κι εδώ τι θα συμβεί εάν δεν φας ζάχαρη για 10 μέρες...

Πίνεις τις περισσότερες θερμίδες της ημέρας

Εάν πίνεις καθημερινά αναψυκτικά, κρασί, μπίρα κι άλλα αλκοολούχα ή μη ποτά, αλλά και χυμούς ή smoothies, δύσκολα θα καταφέρεις να ελέγξεις τον αριθμό θερμίδων που καταναλώνεις. Το χειρότερο όμως είναι ότι τα περισσότερα από αυτά -όπως το αλκοόλ και τα αναψυκτικά- περιέχουν "κενές" θερμίδες, δηλαδή δεν έχουν καμία απολύτως θρεπτική αξία. Ιδιαίτερα το αλκοόλ προκαλεί συγκέντρωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

 

 

 

 

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Tags

ΕΛΕΝΗ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΒΑΡΟΣ ΑΛΚΟΟΛ
madame figaro cover
Κλικ για μεγένθυση

Ιούλιος 2018