top article

Support Small Business

  1. LAVA_: Τα κεραμικά ως έργα τέχνης LAVA_: Τα κεραμικά ως έργα τέχνης
  2. Ένας δροσερός κήπος στην Κηφισιά κρύβει νόστιμα μυστικά Ένας δροσερός κήπος στην Κηφισιά κρύβει νόστιμα μυστικά
  3. Το Naif είναι η νέα, ενδιαφέρουσα άφιξη πίσω από τη Στέγη Το Naif είναι η νέα, ενδιαφέρουσα άφιξη πίσω από τη Στέγη
  4. Η εκλεκτή κάβα και το φίνο μενού του Materia Prima στο Παγκράτι Η εκλεκτή κάβα και το φίνο μενού του Materia Prima στο Παγκράτι
  5. Γνώρισε τη μικρή παραγωγό της kombucha στην Αθήνα Γνώρισε τη μικρή παραγωγό της kombucha στην Αθήνα
  6. Wine delivery: Ναι, το αγαπημένο σου κρασί έρχεται στην πόρτα σου Wine delivery: Ναι, το αγαπημένο σου κρασί έρχεται στην πόρτα σου
  7. Στο Τρομερό Παιδί θα φας προζυμένιο ψωμί και κρουασάν με φρέσκο βούτυρο Στο Τρομερό Παιδί θα φας προζυμένιο ψωμί και κρουασάν με φρέσκο βούτυρο
  8. Ο καλός καφές χωράει μέσα σε λίγα τετραγωνικά Ο καλός καφές χωράει μέσα σε λίγα τετραγωνικά
  9. Τα πιο ωραία ροζέ του καλοκαιριού Τα πιο ωραία ροζέ του καλοκαιριού
  10. Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter" Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter"
  11. Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd
  12. Meet the designer: Γνωρίζοντας το designing duo πίσω από το LAVIATE Meet the designer: Γνωρίζοντας το designing duo πίσω από το LAVIATE
  13. Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης
  14. Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης
  15. Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας
  16. Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή
  17. Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής
  18. Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας
  19. Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου
  20. Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας
  21. #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ
  22. Meet the artist: Val Goutsi Meet the artist: Val Goutsi

Ένα μεγάλο ποσοστό όσων καταφέρνουν να χάσουν βάρος καταλήγουν να ξαναπαίρνουν πολλά από αυτά τα κιλά (ή και ακόμα περισσότερα) μέσα στα επόμενα λίγα χρόνια. Μάλιστα, σχετικές έρευνες έχουν δείξει ότι το ποσοστό αυτό αγγίζει ακόμα και το 80%, όταν μιλάμε για μια περίοδο 4-5 ετών μετά την απώλεια των κιλών. Ο λόγος τις περισσότερες φορές είναι ότι οι αυστηρές δίαιτες έχουν σαν αποτέλεσμα να χάνουμε, εκτός από λίπος, και μυική μάζα. Όμως, λιγότερη μυική μάζα στο σώμα σημαίνει και πιο αργός μεταβολισμός. Έτσι, όταν κάποια στιγμή θα σταματήσεις να ακολουθείς ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και θα επιστρέψεις σε λιγότερο στερητικές διατροφικές συνήθειες, είναι πολύ εύκολο να ξαναπάρεις τα κιλά που θα έχεις χάσει. 

 

Η λύση για να μην ξαναπάρεις τα κιλά

Η απάντηση στο πρόβλημα είναι να βρούμε έναν τρόπο να διατηρήσουμε το μεταβολισμό σε υψηλά επίπεδα. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι αυτό που μπορεί να βοηθήσει να μην ξαναπάρεις τα κιλά λίγο μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος διατροφής είναι να βάλεις στην καθημερινότητά σου μια μέτριας έντασης άσκηση, όπως ο χορός ή το ζωηρό περπάτημα. Μάλιστα, αυτό θα πρέπει να το ξεκινήσεις ήδη από την περίοδο που κάνεις δίαιτα. Έχει ιδιαίτερη σημασία να συνδυάσεις το πρόγραμμα διατροφής για αδυνάτισμα με τη γυμναστική η οποία έχει αποδειχτεί ότι περιορίζει την επιβράδυνση του μεταβολισμού, κι έτσι το σώμα συνεχίζει να καίει πολλές θερμίδες.

Δεν έχεις πολύ χρόνο για να διαθέσεις στην άσκηση; Διάλεξε αντί για μέτριας έντασης γυμναστική, τη διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ). Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι, σε συνδυασμό με μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες, αυτό το είδος γυμναστικής έχει μακροπρόθεσμα τα ίδια αποτελέσματα σε ό,τι αφορά τη διατήρηση του μεταβολισμού σε υψηλά επίπεδα, αλλά σε λιγότερο χρόνο! Έτσι, με 20 λεπτά HIIT εξασφαλίζεις ότι διατηρείς τη μυική μάζα και κρατάς το μεταβολισμό σου σε εγρήγορση, όσο και με 60 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση.

Ιούλιος 2018

>