top article

Summer loading

  1. Made in Greece | 15 κομμάτια για να δημιουργήσεις μία capsule γκαρνταρόμπα για το καλοκαίρι από ελληνικά brands Made in Greece | 15 κομμάτια για να δημιουργήσεις μία capsule γκαρνταρόμπα για το καλοκαίρι από ελληνικά brands
  2. 7 αξεσουάρ που πρωταγωνιστούν στο street style του καλοκαιριού 7 αξεσουάρ που πρωταγωνιστούν στο street style του καλοκαιριού
  3. Mid-Season Sales | Τα κομμάτια που αξίζει να αποκτήσεις τώρα και θα φορέσεις σίγουρα το καλοκαίρι Mid-Season Sales | Τα κομμάτια που αξίζει να αποκτήσεις τώρα και θα φορέσεις σίγουρα το καλοκαίρι
  4. Φυσικά vs Χημικά αντηλιακά | Ποιες οι διαφορές τους; Φυσικά vs Χημικά αντηλιακά | Ποιες οι διαφορές τους;
  5. Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε φέτος το καλοκαίρι Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε φέτος το καλοκαίρι
  6. H&M, Mango, Zara, Marks & Spencer | 10 φορέματα που κοστίζουν μέχρι 50 ευρώ για να φορέσεις και το καλοκαίρι H&M, Mango, Zara, Marks & Spencer | 10 φορέματα που κοστίζουν μέχρι 50 ευρώ για να φορέσεις και το καλοκαίρι
  7. Zara | Τα πιο κομψά beachwear κομμάτια για εσένα που ανυπομονείς για το καλοκαίρι Zara | Τα πιο κομψά beachwear κομμάτια για εσένα που ανυπομονείς για το καλοκαίρι
  8. 10 ανοιξιάτικοι συνδυασμοί που θα σε κάνουν να μη βαρεθείς ποτέ το λευκό πουκάμισο 10 ανοιξιάτικοι συνδυασμοί που θα σε κάνουν να μη βαρεθείς ποτέ το λευκό πουκάμισο
  9. Πώς θα φορέσεις το κοστούμι την άνοιξη; | Τρεις συμβουλές που ακολουθεί πιστά η Βίκυ Καγιά Πώς θα φορέσεις το κοστούμι την άνοιξη; | Τρεις συμβουλές που ακολουθεί πιστά η Βίκυ Καγιά
  10. Τα ανοιξιάτικα αξεσουάρ από τα H&M που κάθε fashionista αξίζει να έχει στη συλλογή της Τα ανοιξιάτικα αξεσουάρ από τα H&M που κάθε fashionista αξίζει να έχει στη συλλογή της
  11. Τα καλλυντικά που θα σε βάλουν σε πλήρως ανοιξιάτικο mood Τα καλλυντικά που θα σε βάλουν σε πλήρως ανοιξιάτικο mood
  12. Η πριγκίπισσα Μαρία της Δανίας με το Zara φόρεμα που δεν θα αποχωρίζεσαι αυτή τη σεζόν Η πριγκίπισσα Μαρία της Δανίας με το Zara φόρεμα που δεν θα αποχωρίζεσαι αυτή τη σεζόν
  13. Μάρα Ζαχαρέα | Δημιούργησε το ανοιξιάτικο look που αγαπούν τα style icons εδώ και δεκαετίες Μάρα Ζαχαρέα | Δημιούργησε το ανοιξιάτικο look που αγαπούν τα style icons εδώ και δεκαετίες
  14. Πώς θα δημιουργήσεις τα πιο κομψά σύνολα με sneakers φέτος την άνοιξη Πώς θα δημιουργήσεις τα πιο κομψά σύνολα με sneakers φέτος την άνοιξη
  15. Μαριάννα Γουλανδρή | Δημιούργησε ένα άκρως ανοιξιάτικο σύνολο με τζιν παντελόνι Μαριάννα Γουλανδρή | Δημιούργησε ένα άκρως ανοιξιάτικο σύνολο με τζιν παντελόνι
  16. Οι κορυφαίες τάσεις της μόδας στα κοσμήματα για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2022 Οι κορυφαίες τάσεις της μόδας στα κοσμήματα για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2022
  17. Τζένη Μπαλατσινού | Φόρεσε το ιδανικό σακάκι για την άνοιξη Τζένη Μπαλατσινού | Φόρεσε το ιδανικό σακάκι για την άνοιξη
  18. Πώς θα δημιουργήσεις ανοιξιάτικα office looks; | Η Κατερίνα Ευαγγελάτου φόρεσε το πιο κομψό σύνολο Πώς θα δημιουργήσεις ανοιξιάτικα office looks; | Η Κατερίνα Ευαγγελάτου φόρεσε το πιο κομψό σύνολο
  19. Spring has sprung | 4 τάσεις μακιγιάζ που θα φέρουν την άνοιξη στην καθημερινότητά σου Spring has sprung | 4 τάσεις μακιγιάζ που θα φέρουν την άνοιξη στην καθημερινότητά σου
  20. Οι κορυφαίες αποχρώσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2022 Οι κορυφαίες αποχρώσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2022
  21. 8 αξεσουάρ που θα φορέσουν όλες οι fashion insiders φέτος την άνοιξη 8 αξεσουάρ που θα φορέσουν όλες οι fashion insiders φέτος την άνοιξη
  22. Τα πιο κομψά κομμάτια από τη νέα συλλογή του Cos που ταιριάζουν όλα τέλεια μεταξύ τους Τα πιο κομψά κομμάτια από τη νέα συλλογή του Cos που ταιριάζουν όλα τέλεια μεταξύ τους
  23. Over 40 | Η Κατερίνα Λέχου φόρεσε με υποδειγματικό τρόπο το μίνι τζιν φόρεμα Over 40 | Η Κατερίνα Λέχου φόρεσε με υποδειγματικό τρόπο το μίνι τζιν φόρεμα
  24. Awards' Season | Τα πιο εντυπωσιακά beauty looks των χτεσινών βραβείων που θα ορίσουν τις τάσεις της άνοιξης Awards' Season | Τα πιο εντυπωσιακά beauty looks των χτεσινών βραβείων που θα ορίσουν τις τάσεις της άνοιξης
  25. Η νέα συλλογή γυαλιών Saint Laurent για την άνοιξη Η νέα συλλογή γυαλιών Saint Laurent για την άνοιξη
  26. 5 στιλιστικές συμβουλές που ακολουθούν οι fashion insiders για άψογο στιλ την άνοιξη 5 στιλιστικές συμβουλές που ακολουθούν οι fashion insiders για άψογο στιλ την άνοιξη
  27. 5 basic κομμάτια από το Massimo Dutti που θα αγοράσεις τώρα και θα φοράς κάθε άνοιξη 5 basic κομμάτια από το Massimo Dutti που θα αγοράσεις τώρα και θα φοράς κάθε άνοιξη
  28. Αντιγόνη Κουλουκάκου | Φόρεσε τα πιο διάσημα μποτάκια της σεζόν Αντιγόνη Κουλουκάκου | Φόρεσε τα πιο διάσημα μποτάκια της σεζόν
  29. Η βασίλισσα Ράνια με το ανοιξιάτικο πανωφόρι που πρέπει να έχει κάθε καλοντυμένη γυναίκα Η βασίλισσα Ράνια με το ανοιξιάτικο πανωφόρι που πρέπει να έχει κάθε καλοντυμένη γυναίκα
  30. Οι 5 επικρατέστερες τάσεις της μόδας στα φορέματα για την άνοιξη του 2022 Οι 5 επικρατέστερες τάσεις της μόδας στα φορέματα για την άνοιξη του 2022
  31. Οδηγός αισιοδοξίας | 11+1 τάσεις που θα φέρουν την άνοιξη Οδηγός αισιοδοξίας | 11+1 τάσεις που θα φέρουν την άνοιξη
  32. Άνοιξη 2022 | Οι κορυφαίες τάσεις της μόδας στις τσάντες Άνοιξη 2022 | Οι κορυφαίες τάσεις της μόδας στις τσάντες
  33. Τρία σύνολα της Τζίνας Αλιμόνου που αξίζει να αντιγράψεις την άνοιξη Τρία σύνολα της Τζίνας Αλιμόνου που αξίζει να αντιγράψεις την άνοιξη
  34. Tα πιο chic χρώματα σκιών της φετινής άνοιξης ταιριάζουν σε όλες τις ηλικίες Tα πιο chic χρώματα σκιών της φετινής άνοιξης ταιριάζουν σε όλες τις ηλικίες
  35. Η Ζέτα Μακρυπούλια φόρεσε το ιδανικό Zeus+Dione φόρεμα για την άνοιξη Η Ζέτα Μακρυπούλια φόρεσε το ιδανικό Zeus+Dione φόρεμα για την άνοιξη
  36. Platform Shoes | Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου υιοθέτησε την κορυφαία τάση της άνοιξης Platform Shoes | Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου υιοθέτησε την κορυφαία τάση της άνοιξης
  37. Αυτά είναι τα πιο διάσημα παπούτσια για το 2022 και είναι ιδανικά για τη μεταβατική εποχή Αυτά είναι τα πιο διάσημα παπούτσια για το 2022 και είναι ιδανικά για τη μεταβατική εποχή
  38. Μάρα Ζαχαρέα | Υιοθέτησε την τάση που θα φορέσουμε όλες την άνοιξη Μάρα Ζαχαρέα | Υιοθέτησε την τάση που θα φορέσουμε όλες την άνοιξη
  39. Zara, H&M, Cos, Marks & Spencer | Όλα τα items που αξίζει να προσθέσεις στη συλλογή σου φέτος την άνοιξη Zara, H&M, Cos, Marks & Spencer | Όλα τα items που αξίζει να προσθέσεις στη συλλογή σου φέτος την άνοιξη
  40. Τι να τρως εάν ο χειμώνας σού χαλάει τη διάθεση Τι να τρως εάν ο χειμώνας σού χαλάει τη διάθεση
  41. Αυτά είναι τα 6 nail trends που θα βλέπουμε παντού τη φετινή άνοιξη Αυτά είναι τα 6 nail trends που θα βλέπουμε παντού τη φετινή άνοιξη
  42. Chanel | Οι υπέροχες εικόνες της Haute Couture συλλογής για την Άνοιξη-Καλοκαίρι 2022 Chanel | Οι υπέροχες εικόνες της Haute Couture συλλογής για την Άνοιξη-Καλοκαίρι 2022
  43. Τα φορέματα από Marks & Spencer που θα αγοράσεις τώρα αλλά θα φορέσεις και την άνοιξη Τα φορέματα από Marks & Spencer που θα αγοράσεις τώρα αλλά θα φορέσεις και την άνοιξη
  44. Αγάπησε το σώμα σου σε 7 βήματα Αγάπησε το σώμα σου σε 7 βήματα

Το γόνατό μου με παιδεύει τρία χρόνια τώρα. Μια ρήξη έξω μηνίσκου, την οποία φροντίζω να υποστηρίζω με συστηματική άσκηση, μου χτυπάει καμπανάκι κάθε φορά που χάνω το γυμναστήριο για πάνω από τρεις συνεχόμενες μέρες, όσες δηλαδή χρειάζεται ο τετρακέφαλός μου για να χαλαρώσει ελαφρώς. Διαβάζοντας για το σύστημα Gyrotonic®, αποφάσισα να επισκεφθώ τον Jackson Kellogg, master trainer της μεθόδου, και να κάνω ένα δοκιμαστικό μάθημα.

"Το όνομα της μεθόδου είναι ελληνικό" μου λέει. "Βγαίνει από τις λέξεις "γύρος” και "τόνωση”. Ιδρύθηκε από τον Juliu Horvath και είναι ένα πρωτοποριακό και αποτελεσματικό σύστημα με ασκήσεις βασισμένες στη φιλοσοφία της γιόγκα, της κολύμβησης αλλά και του μπαλέτου, του τάι τσι και της ενόργανης γυμναστικής. Η μοναδικότητα του συστήματος έγκειται στο ότι δυναμώνει, ενώ ταυτόχρονα διατείνει όλο το σώμα, αυξάνει το εύρος της κίνησης και αναπτύσσει το συντονισμό".

Το Gyrotonic Expansion System, ένα ειδικά σχεδιασμένο ξύλινο όργανο που επινόησε ο Horvath και πάνω στο οποίο γίνονται πολλές από τις ασκήσεις, αποσυμπιέζει όλες τις αρθρώσεις, καθώς το σώμα κινείται σε όλα τα επίπεδα και προς όλες τις κατευθύνσεις, με έμφαση στη ροή και την αναπνοή, με εναλλασσόμενη ένταση, ταχύτητα, εύρος και ρυθμό. "Το ζητούμενο είναι η κινητοποίηση και η ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης, καθώς μέσω αυτής ενεργοποιείται και επανεκπαιδεύεται το νευρικό μας σύστημα" μου εξηγεί ο Jackson.

"Ο τελικός στόχος είναι η κατάκτηση της αρμονίας, δηλαδή η επίτευξη της εσωτερικής δύναμης, της σταθερότητας και της ισορροπίας στο σώμα, στις σκέψεις και στις αισθήσεις".

Για ποιον είναι το Gyrotonic;

Μετά το πρώτο μάθημα ήδη νιώθω διαφορετικά. Το σώμα μου είναι "ξεπιασμένο", οι κινήσεις μου πιο αρμονικές και το γόνατό μου αισθάνομαι σαν να έχει μπει ξανά στη θέση του. Σύμφωνα με τον Juliu, "στόχος είναι να βρεις το σπίτι σου μέσα στο σώμα σου", να γνωρίζεις το χώρο που καταλαμβάνεις, το χώρο μέσα σου αλλά και γύρω σου. Η μέθοδος Gyrotonic αναγνωρίζεται παγκοσμίως ως μία από τις πιο αποτελεσματικές για την αποκατάσταση παθήσεων της σπονδυλικής στήλης, τραυματισμών και χρόνιων μυοσκελετικών προβλημάτων.

Εφαρμόζεται σε νοσοκομεία, κέντρα αποκατάστασης, φυσικοθεραπευτήρια και γραφεία ορθοπεδικών γιατρών, οστεοπαθητικών και χειροπρακτών. Τα μαθήματα γίνονται ατομικά ή σε μικρά γκρουπ από πιστοποιημένο εκπαιδευτή, με σκοπό την κατάλληλη προσέγγιση στις ανάγκες του κάθε συμμετέχοντος.

"Άνθρωποι όλων των ηλικιών και ενδιαφερόντων κάνουν Gyrotonic" λέει ο Jackson. "Fitness freaks, μικρής, μέσης, προχωρημένης ηλικίας, επαγγελματίες αθλητές και χορευτές, άνθρωποι που αγαπούν την κίνηση αλλά και εκείνοι που δεν μπαίνουν εύκολα στη διαδικασία. Εκείνοι που αποκαλώ "movers” βρίσκουν τρόπο να γίνουν καλύτεροι σε ό,τι κάνουν, αφού μέσω του Gyrotonic μαθαίνει κανείς το α-β-γ της κίνησης και συνειδητοποιεί πόσο μακριά μπορεί να πάει το σώμα μας. Οι non movers αλλά και τα μικρά παιδιά αντιλαμβάνονται με νέο τρόπο τη θέση τους στο χώρο, αποκτούν ελαστικότητα και χάρη κινήσεων, αυτοπεποίθηση και αυτοκυριαρχία. Από τον τρόπο που περπατούν μέχρι τις αυτόματες κινήσεις που κάνουν καθημερινά, όλα αλλάζουν. Πολλοί έρχονται ακόμη και μετά το πρώτο μάθημα και μου λένε ότι οι γύρω τους δηλώνουν ότι μοιάζουν πολύ ψηλότεροι!".

Ποια είναι η διαφορά του Gyrotonic από άλλα συστήματα εκγύμνασης;

Σύμφωνα με τον Jackson, το μυστικό είναι ότι δημιουργεί χώρο στις αρθρώσεις και διατηρεί το χώρο αυτόν την ώρα που κινείσαι. Οπότε, κάνεις ενεργητική διάταση, διεύρυνση και ενδυνάμωση την ίδια στιγμή. Δύο ακόμα βασικά χαρακτηριστικά είναι η ρευστότητα και ο συνδυασμός της αναπνοής με την κίνηση. Εκεί που τα περισσότερα είδη γυμναστικής υπακούν σε γραμμικές κινήσεις, το Gyrotonic έχει ένα ασκησιολόγιο με κυκλικές κινήσεις προς όλες τις κατευθύνσεις και όλα τα επίπεδα.

• Το αποτέλεσμα είναι πιο ελαστικοί και γραμμωμένοι μύες, περισσότερη δύναμη, αντοχή και απίστευτη χάρη κινήσεων καθώς και στάσης του σώματος.

• Γυμνάζει ταυτόχρονα κάθε σημείο του σώματος.

• Η άσκηση διευρύνει όλο το σώμα και δεν το καταπονεί, παρότι μπορεί να γίνει πολύ αεροβική και έντονη.

Βελτιώνει σημαντικά όλες τις παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, όπως αυχενικό, σκολίωση, οσφυαλγίες και δισκοπάθειες, και αποκαθιστά προβλήματα στο μηνίσκο και στα γόνατα, ενώ δυναμώνει τους μυς σε όλο το σώμα.

Αποτοξινώνει το σώμα και αποβάλλει λεμφικά υγρά επιταχύνοντας την απώλεια βάρους.

• Γυμνάζει με ήπιο τρόπο επιμηκύνοντας τους μυς.

• Το σώμα γίνεται λιγότερο επιρρεπές σε τραυματισμούς, καθώς μαθαίνεις να το χρησιμοποιείς με πολύ πιο αποτελεσματικό τρόπο.

Ποιος είναι ο Jackson Kellogg

Ο Jackson γεννήθηκε στην Αμερική, όπου άρχισε να ασκείται στο Gyrotonic από πολύ μικρή ηλικία. Είναι master trainer Gyrotonic® και Gyrokinesis®. Ο ίδιος ο ιδρυτής της μεθόδου Juliu Horvath έχει επιλέξει τον Jackson ως βοηθό του στη διεξαγωγή των σεμιναρίων εκπαίδευσης δασκάλων ανά τον κόσμο και για να παρουσιάζει τα βίντεο της εκπαιδευτικής σειράς Gyrotonic Expansion System®. Ο Jackson εκπαιδεύει δασκάλους σε πολλές χώρες, σε όλες τις ηπείρους, βοηθώντας τους να τελειοποιήσουν την πρακτική τους. Περισσότερες πληροφορίες στο gyrotonicharmony.com.

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>