top article

New season trends

  1. 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη
  2. Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου
  3. 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21
  4. Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021 Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021
  5. Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων
  6. Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε
  7. Τα 10 χρώματα που θα πρωταγωνιστήσουν στη μόδα της Άνοιξης Τα 10 χρώματα που θα πρωταγωνιστήσουν στη μόδα της Άνοιξης
  8. Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021 Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021
  9. Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021 Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021
  10. Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ
  11. Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021 Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021
  12. Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς
  13. Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé
  14. Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021 Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021
  15. Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν

Θέλεις να δείχνεις στα καλύτερά σου σε μόλις μία εβδομάδα; Αναρωτιέσαι πώς θα ξεφουσκώσεις και θα χάσεις το βάρος που πήρες πρόσφατα; Εύκολο! Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές. Μην κάνεις παρασπονδίες, άλλωστε είναι μόνο 7 ημέρες.

Περιόρισε ή κόψε εντελώς τους υδατάνθρακες 

Αυτός είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να δείχνεις πιο αδύνατη, αφού θα σε βοηθήσει να χάσεις και λίπος και υγρά. Η βασική σου διατροφή θα πρέπει να αποτελείται από άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, αβγά, φρούτα και σαλάτες.

Ξεκίνα τη μέρα σου με το σωστό πρωινό

Για πρωινό πιες ένα πρωτεϊνούχο shake με γάλα αμυγδάλου και blueberries ή αβγά και αβοκάντο. Απόφυγε τα ενδιάμεσα γεύματα, κι αν δεν αντέχεις, φάε μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς ή φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως φρούτα του δάσους, μήλο, αχλάδι και γκρέιπφρουτ.

Απόφυγε συγκεκριμένες τροφές

Μόνο γι’ αυτή την εβδομάδα βγάλε από τη διατροφή σου τροφές που παρότι είναι γεμάτες "καλά" θρεπτικά συστατικά έχουν την ιδιότητα να σε φουσκώνουν: Μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο και όσπρια.

Διάβασε κι εδώ ποιες συνήθειες θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά.

Γυμνάσου πιο εντατικά

Ακόμα και τα μοντέλα της Victoria’s Secret (που είναι σε εξαιρετική φόρμα όλο το χρόνο) τις ημέρες πριν από την επίδειξη κάνουν διπλή προπόνηση. Αυτό είναι το μυστικό για να καις λίπος και να δουλεύει στο φουλ ο μεταβολισμός σου όλο το 24ωρο. Ιδανικά κάνε 45 λεπτά cardio και 30 λεπτά προπόνηση με αντιστάσεις.

Πίνε πολύ νερό

Όταν το σώμα σου είναι αφυδατωμένο, έχει την τάση να κατακρατά υγρά. Χρειάζεσαι περίπου 2 λίτρα υγρά την ημέρα. Εκτός από νερό, μπορείς να πίνεις αφέψημα από τζίντζερ, δυόσμο ή μάραθο που βοηθούν την πέψη.

Δες κι εδώ 15 μικρές αλλαγές που θα μεταμορφώσουν το σώμα σου.

 

Ιούλιος 2018

>