top article

New season trends

  1. 5 styling tips για τα φθινοπωρινά σου σύνολα από το street style του NYFW 5 styling tips για τα φθινοπωρινά σου σύνολα από το street style του NYFW
  2. Louis Vuitton | Η συλλογή του οίκου με παπούτσια για τη σεζόν Φθινόπωρο - Χειμώνας 2021 Louis Vuitton | Η συλλογή του οίκου με παπούτσια για τη σεζόν Φθινόπωρο - Χειμώνας 2021
  3. Ζέτα Μακρυπούλια | Το look της θα σε πείσει να φορέσεις περισσότερο λευκό το φθινόπωρο Ζέτα Μακρυπούλια | Το look της θα σε πείσει να φορέσεις περισσότερο λευκό το φθινόπωρο
  4. 10 Mango φορέματα που θα σε αναδείξουν ως την πιο καλοντυμένη εργαζόμενη στο γραφείο 10 Mango φορέματα που θα σε αναδείξουν ως την πιο καλοντυμένη εργαζόμενη στο γραφείο
  5. Τα 6 hair trends που προβλέπεται να πρωταγωνιστήσουν το φθινόπωρο Τα 6 hair trends που προβλέπεται να πρωταγωνιστήσουν το φθινόπωρο
  6. Τα 10 κομμάτια από τη φθινοπωρινή συλλογή του Zara που αξίζει να αποκτήσεις Τα 10 κομμάτια από τη φθινοπωρινή συλλογή του Zara που αξίζει να αποκτήσεις
  7. 10 office looks που θα σε κάνουν να ενθουσιαστείς που επέστρεψες στο γραφείο από την τηλεργασία 10 office looks που θα σε κάνουν να ενθουσιαστείς που επέστρεψες στο γραφείο από την τηλεργασία
  8. Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση του φθινοπώρου και την έχεις ήδη στη ντουλάπα σου Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση του φθινοπώρου και την έχεις ήδη στη ντουλάπα σου
  9. 5 φθινοπωρινές τάσεις που μπορείς να φορέσεις άμεσα 5 φθινοπωρινές τάσεις που μπορείς να φορέσεις άμεσα
  10. 5 εμφανίσεις της Βίκυς Καγιά που αξίζει να αντιγράψεις φέτος το φθινόπωρο 5 εμφανίσεις της Βίκυς Καγιά που αξίζει να αντιγράψεις φέτος το φθινόπωρο
  11. Τα καλύτερα νέα αρώματα για το φθινόπωρο Τα καλύτερα νέα αρώματα για το φθινόπωρο
  12. 10 φθινοπωρινά κομμάτια από το Mango που θα κάνουν τη διαφορά στο στιλ σου 10 φθινοπωρινά κομμάτια από το Mango που θα κάνουν τη διαφορά στο στιλ σου
  13. Αναρωτιέσαι πώς θα φορέσεις το κοστούμι σου το φθινόπωρο; | Το look της Βίκυς Καγιά θα σε εμπνεύσει Αναρωτιέσαι πώς θα φορέσεις το κοστούμι σου το φθινόπωρο; | Το look της Βίκυς Καγιά θα σε εμπνεύσει
  14. Τρία looks της Τζίνας Αλιμόνου που είναι ιδανικά για τις πρώτες ημέρες του φθινοπώρου Τρία looks της Τζίνας Αλιμόνου που είναι ιδανικά για τις πρώτες ημέρες του φθινοπώρου
  15. Nail Trends | Οι τάσεις που θα βλέπεις παντού την επόμενη σεζόν Nail Trends | Οι τάσεις που θα βλέπεις παντού την επόμενη σεζόν
  16. Η καλοκαιρινή τάση που θα ακολουθήσουμε και το φθινόπωρο Η καλοκαιρινή τάση που θα ακολουθήσουμε και το φθινόπωρο
  17. Οι top τάσεις στα πανωφόρια όπως τις ξεχωρίσαμε από τις συλλογές για το Φθινόπωρο 2021 Οι top τάσεις στα πανωφόρια όπως τις ξεχωρίσαμε από τις συλλογές για το Φθινόπωρο 2021
  18. Fall Ready | Τα φορέματα που θα σε κάνουν να ανυπομονείς για το φθινόπωρο Fall Ready | Τα φορέματα που θα σε κάνουν να ανυπομονείς για το φθινόπωρο
  19. Τα φθινοπωρινά κομμάτια που αξίζει να έχεις στη γκαρνταρόμπα σου ανεξάρτητα από τις τάσεις Τα φθινοπωρινά κομμάτια που αξίζει να έχεις στη γκαρνταρόμπα σου ανεξάρτητα από τις τάσεις
  20. Honey Chestnut | Η ιδανική φθινοπωρινή απόχρωση για καστανές και καστανόξανθες Honey Chestnut | Η ιδανική φθινοπωρινή απόχρωση για καστανές και καστανόξανθες
  21. 5 φθινοπωρινά σύνολα των Παριζιάνων για άψογες εμφανίσεις 5 φθινοπωρινά σύνολα των Παριζιάνων για άψογες εμφανίσεις
  22. Scarf Collection | Η νέα limited edition συλλογή του Zara θα κάνει το φθινοπωρινό σου στιλ πιο ιδιαίτερο Scarf Collection | Η νέα limited edition συλλογή του Zara θα κάνει το φθινοπωρινό σου στιλ πιο ιδιαίτερο
  23. 10 φθινοπωρινά κομμάτια που μπορείς να αγοράσεις στις θερινές εκπτώσεις 10 φθινοπωρινά κομμάτια που μπορείς να αγοράσεις στις θερινές εκπτώσεις
  24. Sex and the City | Οι τάσεις στα μαλλιά που θα μας απασχολήσουν το φθινόπωρο όπως αναδείχθηκαν από τις πρωταγωνίστριες της σειράς Sex and the City | Οι τάσεις στα μαλλιά που θα μας απασχολήσουν το φθινόπωρο όπως αναδείχθηκαν από τις πρωταγωνίστριες της σειράς
  25. Το smokey eye look του ερχόμενου φθινοπώρου - και όχι μόνο - έχει έναν αέρα υψηλής ραπτικής Το smokey eye look του ερχόμενου φθινοπώρου - και όχι μόνο - έχει έναν αέρα υψηλής ραπτικής

Έχεις βάλει σε πρόγραμμα όλη την ημέρα σου προκειμένου να πετύχεις το στόχο σου να χάσεις βάρος. Τι γίνεται όμως με τη νύχτα; Η προσπάθεια για αδυνάτισμα είναι ένα 24ωρο challenge και όλα όσα κάνεις (ή παραλείπεις) στη διάρκειά του μετράνε. Να λοιπόν τι πρέπει να προσέξεις κατά τις βραδινές ώρες αν θες να χάσεις βάρος:

Μείνε απασχολημένη

Πολλοί άνθρωποι ενώ είναι ιδιαίτερα συνεπείς στο διατροφικό πρόγραμμά τους όλη την ημέρα, τείνουν να κάνουν παρασπονδίες το βράδυ, συνήθως επειδή έχουν περισσότερο χρόνο στη διάθεσή τους και όχι πολλά να κάνουν. Εάν είσαι ένας από αυτούς, καλό είναι να σκεφτείς κάποιες δραστηριότητες που θα απορροφήσουν την ενέργειά σου πριν πέσεις για ύπνο. Ένας περίπατος, ένα τηλεφώνημα με ένα φίλο, ένα βιβλίο ή το αγαπημένο σου χόμπι μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή σου ώστε να μη σκέφτεσαι τι έχει μέσα το ψυγείο.

Κοιμήσου καλά

Μπορεί φαινομενικά να μην υπάρχει κάποια ιδιαίτερη σχέση, όμως ο ποιοτικός ύπνος είναι μια από τις πιο σημαντικές παραμέτρους που συμβάλουν στην απόκτηση και διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Εκτός από την ποσότητα (7-8 ώρες κάθε βράδυ) εξίσου σημαντικό είναι να τηρείς ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.

Κάνε γυμναστική (αλλά όχι πολύ αργά)

Η φυσική δραστηριότητα αργά το απόγευμα μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα. Φρόντισε όμως να μην είναι πολύ έντονη γιατί αυτό μπορεί να σε δυσκολέψει να αποκοιμηθείς αργότερα. Επίσης, απόφυγε να κάνεις γυμναστική πολύ αργά το βράδυ. Θα πρέπει να έχεις σταματήσει τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσεις στο κρεβάτι.

Μην τρως αμέσως πριν τον ύπνο

Ένα δείπνο ή ακόμα κι ένα σνακ πολύ αργά το βράδυ, πριν κοιμηθείς, μπορεί να σε δυσκολέψει στον ύπνο, ενώ είναι πολύ πιθανό να αποθηκευτεί στο σώμα με τη μορφή λίπους. Προσπάθησε να καταναλώσεις το τελευταίο γεύμα της ημέρας τουλάχιστον 3 ώρες πριν πέσεις στο κρεβάτι.

Κάνε κάποιες ετοιμασίες για το φαγητό της επόμενης μέρας

Εάν φροντίσεις να κάποια προετοιμασία αποβραδίς, αυξάνονται οι πιθανότητες να πάρεις ένα θρεπτικό πρωινό και να έχεις ένα θρεπτικό γεύμα την επόμενη μέρα. Μπορείς ακόμα και να ετοιμάσεις πλήρως το πρωινό φτιάχνοντας overnight oats (δες εδώ τις πιο απολαυστικές συνταγές) ή έστω να βάλεις σε ένα μπολάκι λίγους ξηρούς καρπούς, φρούτα και μερικά κριτσίνια για να πάρεις μαζί σου στο γραφείο.

Διάβασε κι εδώ ποιες είναι οι 10 καθημερινές συνήθειες που σε παχαίνουν.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>