top article

Wedding season

  1. Η εμφάνιση της Μαρίας Ναυπλιώτου με φόρεμα Ελληνίδας σχεδιάστριας που είναι ιδανικό για όλα τα events της σεζόν Η εμφάνιση της Μαρίας Ναυπλιώτου με φόρεμα Ελληνίδας σχεδιάστριας που είναι ιδανικό για όλα τα events της σεζόν
  2. Η βασίλισσα Letizia  με ένα προσιτό φόρεμα που μπορείς να φορέσεις και στο γάμο σου Η βασίλισσα Letizia με ένα προσιτό φόρεμα που μπορείς να φορέσεις και στο γάμο σου
  3. Καλεσμένη σε γάμο | 10 Zara φορέματα για να δημιουργήσεις το πιο κομψό wedding look Καλεσμένη σε γάμο | 10 Zara φορέματα για να δημιουργήσεις το πιο κομψό wedding look
  4. Bridal Emergency Kit | Όσα πρέπει να περιέχει απαραιτήτως το νεσεσέρ σου την ημέρα του γάμου σου Bridal Emergency Kit | Όσα πρέπει να περιέχει απαραιτήτως το νεσεσέρ σου την ημέρα του γάμου σου
  5. Οι 7 πιο συχνές ερωτήσεις για τα αντηλιακά παίρνουν -επιτέλους- απάντηση Οι 7 πιο συχνές ερωτήσεις για τα αντηλιακά παίρνουν -επιτέλους- απάντηση
  6. Yes I Do Catwalk by System Professional | Όσα έγιναν στο φαντασμαγορικό bridal fashion show Yes I Do Catwalk by System Professional | Όσα έγιναν στο φαντασμαγορικό bridal fashion show
  7. Η Meghan Markle δείχνει τον πιο stylish τρόπο για να φορέσεις το σορτς φέτος το καλοκαίρι Η Meghan Markle δείχνει τον πιο stylish τρόπο για να φορέσεις το σορτς φέτος το καλοκαίρι
  8. Παντρεύεσαι; Το natural makeup της Αnne Hathaway στις Κάννες είναι ιδανικό για νύφες Παντρεύεσαι; Το natural makeup της Αnne Hathaway στις Κάννες είναι ιδανικό για νύφες
  9. Ετοιμάζεσαι να ανέβεις τα σκαλιά της εκκλησίας; Τα 5 bridal manis που πρέπει να δεις Ετοιμάζεσαι να ανέβεις τα σκαλιά της εκκλησίας; Τα 5 bridal manis που πρέπει να δεις
  10. Pre-Wedding Skin Prep | Πώς θα προετοιμάσεις σωστά την επιδερμίδα σου για την ημέρα του γάμου σου Pre-Wedding Skin Prep | Πώς θα προετοιμάσεις σωστά την επιδερμίδα σου για την ημέρα του γάμου σου
  11. It's Wedding Season | Tα πιο κομψά χτενίσματα εάν είσαι καλεσμένη σε γάμο It's Wedding Season | Tα πιο κομψά χτενίσματα εάν είσαι καλεσμένη σε γάμο

Οι μπλε ζώνες μακροζωΐας του πλανήτη είναι γνωστές για τη διατροφή και τις συνήθειες ευεξίας των κατοίκων τους που τους εξασφαλίζουν ότι θα ζήσουν τουλάχιστον μέχρι τα 100. Σε αυτές τις ζώνες, στις οποίες ανήκουν η Ικαρία, η Σαρδηνία, η Οκινάουα, η Νικόγια και η Λόμα Λίντα, οι άνθρωποι προτιμούν τα τοπικά προϊόντα για τη διατροφή τους ενώ ο τρόπος ζωής τους γενικότερα προωθεί τη μακροζωΐα.

Εκτός από τις καλές πρωινές συνήθειες, οι άνθρωποι που ζουν πολλά χρόνια έχουν και καλές βραδινές συνήθειες. Ο ύπνος, εξάλλου, είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του οργανισμού καθημερινά. Πώς όμως εξασφαλίζουν ότι κάθε βράδυ θα έχουν ένα ποιοτικό ύπνο;

Σταθερές ώρες ύπνου

Όπως και τα παιδιά έτσι και οι ενήλικες μπορούν να ωφεληθούν από τις σταθερές ώρες ύπνου. Προσπάθησε να διαλέξεις μια νορμάλ ώρα που θα κοιμάσαι και βάλε υπενθύμιση στο κινητό σου ώστε να κοιμάσαι κάθε μέρα την ίδια ώρα.

Ούτε πολύ ούτε λίγο

Προσπάθησε να κοιμάσαι ιδανικά 7-9 ώρες κάθε βράδυ για να μπορέσει το σώμα σου και ο εγκέφαλός σου να ξεκουραστεί και να αναζωογονηθεί. Μπορεί όσο μεγαλώνουμε να χρειαζόμαστε σταδιακά και λιγότερο ύπνο, όμως προσπάθησε να κοιμάσαι αρκετά για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα, ενέργεια και καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου.

Αντίδοτο στο στρες

Οι άνθρωποι της μπλε ζώνης φροντίζουν να βρίσκουν πάντα χρόνο για να ηρεμούν και να αποβάλλουν το άγχος. Στην Ικαρία κοιμούνται το μεσημέρι και στη Σαρδηνία έχουν την ‘Happy Hour’. Ακόμα κι αν δεν έχεις χρόνο να χαλαρώσεις πριν τον ύπνο, φρόντισε να βρεις κάποια στιγμή μέσα στην ημέρα ώστε να κάνεις διαλογισμό, να χαλαρώσεις ή απλά να κάνεις κάτι όμορφο για τον εαυτό σου.

Απόφυγε τα βραδινά σνακ

Η διατροφή είναι πολύ σημαντική για τους κατοίκους των περιοχών που ανήκουν στις μπλε ζώνες. Δεν τρώνε ποτέ υπερβολικά και απολαμβάνουν μικρά γεύματα το βράδυ, ενώ ποτέ δεν τρώνε σνακ μετά το βραδινό.

Ένα ποτήρι κρασί το απόγευμα

Σε τέσσερις από τις πέντε περιοχές στις μπλε ζώνες, το κρασί έχει την τιμητική του. Οι κάτοικοι συνηθίζουν να απολαμβάνουν με μέτρο ένα ποτήρι κρασί συνήθως μετά τις 5 το απόγευμα μαζί με ένα γεύμα ή ένα σνακ.

Διάβασε κι εδώ 5 tips για καλύτερο ύπνο.

Φώτο: iStock

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>