Summer feeling
-
Αυτή είναι η τσάντα που κρατούν κάθε καλοκαίρι οι Γαλλίδες fashionistas
-
Οι πιο κομψοί τρόποι για να φορέσεις το μαύρο φέτος το καλοκαίρι
-
Nautical Style | Πώς θα υιοθετήσεις το απόλυτο στιλ του καλοκαιριού
-
8 στιλιστικές συμβουλές για το καλοκαίρι από τις off duty εμφανίσεις των celebrities στο Φεστιβάλ Καννών
-
Curve Bangs | Η νέα τάση στα κουρέματα του καλοκαιριού που κάνει το πρόσωπο να δείχνει classy
-
Αυτές είναι οι 3 πιο κομψές τάσεις μανικιούρ που θα βλέπουμε παντού το καλοκαίρι του '23
-
Η Μαρία Ναυπλιώτου με το classy μανικιούρ που θα "φορεθεί" όσο κανένα άλλο φέτος το καλοκαίρι
-
Τέσσερα must have μαγιό για το καλοκαίρι σύμφωνα με τη Βίκυ Καγιά
-
Τα πιο κομψά γυαλιά ηλίου για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2023
-
Όλες οι τάσεις στα παπούτσια και τα αξεσουάρ του καλοκαιριού που αξίζει να υιοθετήσεις φέτος
-
Ready for summer | Τα μπικίνι και ολόσωμα μαγιό που θα σε κάνουν να ανυπομονείς περισσότερο για το καλοκαίρι
-
Τα λινά κομμάτια από την Oysho που θα φορούσε μία fashion lover την άνοιξη και το καλοκαίρι
-
6 αποχρώσεις που πρωταγωνιστούν στη μόδα της άνοιξης και του καλοκαιριού για το 2023
Συχνά λέμε ότι είμαστε όσο νιώθουμε και δεν είναι ψέματα, καθώς σύμφωνα με μία έρευνα από το 2014, ο τρόπος ζωής μας επηρεάζει αρκετά την ηλικία μας και το πώς μεγαλώνουμε. Αν επιθυμείς, λοιπόν, η ηλικία σου να είναι απλά ένας αριθμός, μπορείς να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές της, Cathleen Colon-Emeric, MD, Προέδρου του τμήματος Γηριατρικής στο Πανεπιστήμιο Duke, για να παραμείνεις σε φόρμα ψυχικά και σωματικά, καταφέρνοντας να μεγαλώσεις χωρίς να γεράσεις.
Ύπνος
Είναι συχνό φαινόμενο για τους μεγαλύτερους ανθρώπους να έχουν πρόβλημα με τον ύπνο τους, που οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, με αποτέλεσμα να μην καταφέρνουν να ξεκουράζονται. Ωστόσο, δεδομένου ότι ο ποιοτικός ύπνος συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και του σώματος, αποτελεί αναγκαιότητα, ειδικότερα στις μεγαλύτερες ηλικίες. Συνεπώς, ακόμα κι αν δεν έχεις να ξυπνήσεις νωρίς ή αν δεν δουλεύεις, προγραμμάτισε το ξυπνητήρι σου για την ίδια ώρα κάθε ημέρα για να εκπαιδεύσεις τον οργανισμό σου, ενώ καλό είναι να μην ξενυχτάς. "Το να λαμβάνεις ποιοτικό ύπνο είναι υψίστης σημασίας για να νιώθεις καλά και να λειτουργεί σωστά ο εγκέφαλός σου. Όχι μόνο συνδέεται με μικρότερη κατάθλιψη και περισσότερη ενέργεια, αλλά νέα στοιχεία συστήνουν πως ο ύπνος βοηθάει να καθαρίσει ο εγκέφαλος από ανώμαλες πρωτεΐνες που συνδέονται με την άνοια και το Αλτσχάιμερ", αναφέρει η γιατρός Colon-Emeric.
Πρωτεΐνική διατροφή
Όσο μεγαλώνουμε, με τα χρόνια οι μύες μας αρχίζουν να εξασθενούν και μάλιστα μετά την ηλικία των 30, προκαλώντας τη λεγόμενη σαρκοπενία. Όπως έδειξε μία πρόσφατη έρευνα, η μάζα των μυών μειώνεται κατά 3 με 8% κάθε δεκαετία μετά τα 30 και μετά τα 50 η δύναμή μας εξασθενεί. Όπως είναι αναμενόμενο, η κατάσταση αυτή εμποδίζει ένα άτομο να κάνει ακόμα και τις πιο απλές δραστηριότητες στην καθημερινότητά του. Συνεπώς, είναι σημαντικό να εντάξεις στη διατροφή σου σνακ και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Για παράδειγμα, μπορείς να βάλεις περισσότερους ξηρούς καρπούς στη διατροφή σου, φυστικοβούτυρο ή γιαούρτι, συστήνει η γιατρός.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr
