Πώς έχασε 20 κιλά και έγινε όπως την ξέρουμε σήμερα
Σίγουρα δεν της φαίνεται, όμως η Maria Menounos υπήρξε ένα παχουλό κορίτσι! Αν και μεγάλωσε με πολύ υγιεινή μεσογειακή διατροφή (ας είναι καλά οι ελληνικές ρίζες της) όταν έφυγε από το πατρικό της για να σπουδάσει πήρε την πρώτη χρονιά 7 κιλά και τις επόμενες άλλα τόσα. Αυτά παραδέχεται η ίδια στο βιβλίο της The EveryGirl's Guide to Diet and Fitness, όπου επιπλέον αποκαλύπτει τι έκανε για να τα χάσει -όπως όλοι βλέπουμε! Και το καλύτερο; Είναι όλα πολύ πιο απλά από ό,τι νομίζουμε! Αυτές είναι οι συμβουλές της:
Ξεκίνα κάνοντας μικρές αλλαγές
"Όταν ήμουν στο κολέγιο έτρωγα πίτσα κάθε μέρα -έτρωγα έξι-εφτά κομμάτια σε κάθε γεύμα. Έτσι, για να χάσω βάρος πήρα την απόφαση να τρώω ένα κομμάτι λιγότερο. Σταδιακά, έγινε πολύ εύκολο για μένα το ένα κομμάτι λιγότερο, οπότε τότε αποφάσισα να κόψω άλλο ένα".
Μάθε να αντιμετωπίζεις το φαγητό με διαφορετικό τρόπο
"Αντί να βλέπω το φαγητό σαν απόλαυση, άρχισα να το αντιμετωπίζω σαν καύσιμο για τον οργανισμό μου. Θυμάμαι ότι όταν άκουγα κάποιους να λένε ότι τους αρέσει η σαλάτα με σολομό, σκεφτόμουν "είναι δυνατόν;”. Τώρα μου αρέσει κι εμένα, αλλά μου πήρε αρκετό χρόνο μέχρι να φτάσω σ' αυτό το σημείο. Πρέπει πρώτα να αλλάξει ο τρόπος που σκέφτεσαι ώστε να προσαρμοστούν ανάλογα και οι γευστικοί σου κάλυκες".
Πρόσφερε στο σώμα σου τα καλύτερα καύσιμα
"Πλέον, σκέφτομαι πως το σώμα μου είναι σαν ένα αυτοκίνητο. Θέλω τα καλύτερα καύσιμα που υπάρχουν για το "αυτοκίνητό” μου! Ο μπαμπάς μου είχε διαβήτη τύπου 1 για πάνω από 40 χρόνια. Όμως η ασθένεια δεν τον επηρέασε γιατί έτρωγε μόνο τροφές που του πρόσφεραν ενέργεια με το σωστό τρόπο -φρούτα και λαχανικά, ελάχιστους υδατάνθρακες και πολύ λίγο κρέας".
Μη σταματάς να κινείσαι
"Είναι ό,τι πιο απλό μπορείς να κάνεις: να κινείσαι συνεχώς και μάλιστα σαν να πηγαίνεις κάπου επειγόντως. Εάν κινείσαι και ανεβοκατεβαίνεις σκαλιά κάθε μέρα, χτίζεις μια σωστή βάση για να αρχίσεις να γυμνάζεις το σώμα σου".
Μην περιμένεις ότι θα είναι εύκολο -θα είναι δύσκολο, πολύ δύσκολο
"Η πρώτη εβδομάδα θα είναι χάλια. Η δεύτερη μπορεί να είναι πάλι χάλια αλλά από εκεί και πέρα θα αρχίσεις να νιώθεις πολύ καλά γιατί θα βλέπεις μικρές αλλαγές στο σώμα σου, στην ενέργεια και στη ζωντάνια που θα υπάρχει στα μάτια σου και θα ενθουσιαστείς".
Αφιέρωσε μια μέρα στην προετοιμασία των φαγητών
"Εϊναι πολύ σημαντικό να κάνεις κάποιες προετοιμασίες. Κάθε Κυριακή ασχολούμαι μια δυο ώρες με το να ετοιμάζω κάποια πιάτα που είναι απλά και υγιεινά. Έτσι, όταν πεινάω υπάρχει πάντα κάτι να φάω στο ψυγείο ή κάτι για να πάρω μαζί μου για το μεσημεριανό όλη την εβδομάδα".
Μην ταυτίζεις το αδύνατο σώμα με το υγιές
"Όταν πρωτοπήγα στο Λος Άντζελες, το πρόγραμμά μου ήταν τόσο γεμάτο που δεν μπορούσα να το διαχειριστώ. Η μόνη μου επιλογή για φαγητό ήταν το fast food. Επειδή όμως ήμουν συνέχεια απασχολημένη και σε κίνηση, κατάφερα να μην πάρω κιλά. Αλλά δεν ήταν καθόλου υγιεινή συνήθεια και εκείνη την εποχή ήμουν συνέχεια άρρωστη".
Βρες μερικά σνακ που μπορείς να έχεις μαζί σου
"Έχω στην τσάντα μου πάντα αμύγδαλα γιατί όταν έχω αργήσει λόγω της κίνησης, θα φάω είτε αμύγδαλα είτε McDonald's. Επίσης, έχω συνήθως ένα μήλο ή μια μπανάνα. Και τα βράδια που επιστρέφω στο σπίτι αργά και δεν έχω ετοιμάσει κάτι για δείπνο, τρώω γιαούρτι με μούρα ή με ξηρούς καρπούς και μέλι. Νιώθω σαν να έχω φάει επιδόρπιο".
