ShutterStock
Και να πώς θα το αλλάξεις αυτό.
Γιατί δε χάνω κιλά ενώ γυμνάζομαι; Να γιατί!
Το ήξερες πως είναι σημαντικό να τρως μετά την προπόνηση; Oι σωστές διατροφικές επιλογές μπορεί να σε βοηθήσουν να ξαναγεμίσεις τις "αποθήκες ενέργειας", να χτίσεις και να συντηρήσεις το μυικό σου ιστό και να ενυδατωθείς. Τα όχι-και-τόσο-καλά νέα είναι πως μπορεί να κάνεις μεν τις σωστές διατροφικές επιλογές, αλλά να το παρακάνεις με τις ποσότητες και αυτό μπορεί να σημαίνει πως δεν καταφέρνεις να χάσεις κιλά.
"Πολλές φορές, όταν κάποιος ξεκινά ένα καινούργιο πρόγραμμα άσκησης έχει μία πολύ γενική προσέγγιση προς τη διατροφή του" εξηγεί η διαιτολόγος και personal trainer Nora Minno, R.D., C.P.T. "Για παράδειγμα, διαβάζεις τι τρώει μετά την άσκηση ένας αθλητής ή ένας άνθρωπος που γυμνάζεται πραγματικά εντατικά και αντιγράφεις τις επιλογές του. Το θέμα όμως είναι να ξέρεις τι είναι καλύτερο για τις δικές σου ανάγκες".
