Ή τουλάχιστον, να μην πάρεις πολλά κιλά
Ακόμα κι εσύ που είσαι τέρας αυτοσυγκράτησης δεν υπάρχει περίπτωση να μην χάνεις τον έλεγχο με τη διατροφή σου τις μέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς (και όλες τις ενδιάμεσες). Με όλους αυτούς τους γευστικούς πειρασμούς που θα βρεθούν γύρω μας είναι μαθηματικά βέβαιο πως η νέα χρονιά θα μας βρει με μερικά παραπανίσια κιλά -τα οποία δεν αναμένονται να εξαφανιστούν μαγικά μαζί με την εορταστική διακόσμηση Αν θέλεις να το αποφύγεις, να τι πρέπει να πρoσέξεις:
Ανέβα στη ζυγαριά κάθε τρεις μέρες
Είναι ο πιο απλός τρόπος για να διαπιστώσεις έγκαιρα εάν έχεις αρχίσει να ξεφεύγεις, ώστε να «μαζευτείς» όσο είναι ακόμα νωρίς. Από την άλλη, μην το παρακάνεις γιατί θα χάσεις ένα μέρος από τη διασκέδαση των γιορτών. Ζυγίσου το πολύ δύο φορές την εβδομάδα, πρωί πρωί με άδειο στομάχι.
Κάνε την επιλογή σου
Όταν βρεθείς μπροστά σε έναν εορταστικό μπουφέ, πριν αρχίσεις να προσπαθείς να ισορροπήσεις λίγο από κάθε λιχουδιά μέσα στο πιάτο, κάνε μια βόλτα σε όλο το μήκος του και εντόπισε όσα θέλεις πραγματικά να δοκιμάσεις. Στη συνέχεια βάλε μόνο από μία μπουκιά από αυτά στο πιάτο σου.
Μην πας στο πάρτι νηστική
Περνάς όλη τη μέρα με ένα μήλο προκειμένου να μην πάρεις έξτρα θερμίδες αφού πρόκειται να φας το βράδυ; Μεγάλο λάθος! Εάν καθίσεις στο τραπέζι νηστική θα καταλήξεις να καταναλώσεις πολύ περισσότερες θερμίδες. Fάε κανονικά άλλα δύο λιτά γεύματα και δύο σνακ στη διάρκεια της ημέρας.
Απόλαυσε το γλυκό σου
Αλλά περιορίσου σε ένα μικρό. Ένας κουραμπιές ή ένα μελομακάρονο ή οποιοδήποτε επιδόρπιο δεν είναι μεγαλύτερο από τρεις μπουκιές, είναι μια απόλαυση που «επιβάλλεται» να επιτρέψεις στον εαυτό σου λόγω των ημερών. Όμως, όχι παραπάνω και, φυσικά, όχι κάθε μέρα!
Φάε το νερό σου
Αντί να προσπαθείς να συμπληρώσεις τα απαραίτητα οχτώ ποτήρια νερό την ημέρα εμπλούτισε τη διατροφή σου με τροφές που περιέχουν πολύ νερό, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, ώστε να διατηρήσεις το μεταβολισμό σου σε καλή κατάσταση.
Απόφυγε να φας τα leftovers την επόμενη μέρα
Αν κάνεις τραπέζι στο σπίτι σου, φρόντισε να υπολογίσεις σωστά την ποσότητα ώστε να μην μείνει φαγητό ή μοίρασε όσο περίσσεψε στους καλεσμένους σου! Έτσι, δεν θα μπεις στον πειρασμό να καταναλώσεις ξανά το μενού του πάρτι την επόμενη μέρα!
Μην τρως γρήγορα
Θα το έχεις ακούσει δεκάδες φορές, όμως αυτό απλώς επιβεβαιώνει πόσο σημαντικό είναι το συγκεκριμένο tip. Όταν τρως γρήγορα καταπίνεις περισσότερο αέρα και περισσότερος αέρας σημαίνει μεγαλύτερο φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς!
Κάνε γυμναστική το πρωί
Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι γυμνάζονται το πρωί όχι μόνο κινούνται περισσότερο στη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας αλλά και έχουν περισσότερες πιθανότητες να αντισταθούν στους διάφορους γευστικούς πειρασμούς που θα βρεθούν μπροστά τους!
