Γιατί δεν πρέπει να ξεχνάς τα wellness resolutions
Οι πρώτες μέρες του χρόνου είναι σημαντικές για τις αποφάσεις που παίρνεις για όλη τη χρονιά (αν και, καμία στιγμή δεν είναι λάθος για να υιοθετήσεις υγιεινές συνήθειες). Συχνά κάνουμε το λάθος να θέτουμε υπερβολικά υψηλούς στόχους και φιλόδοξα resolutions με κίνδυνο να απογοητευτούμε αν δεν τους πετύχουμε, ενώ παραλείπουμε ζητήματα σημαντικά όπως η υγεία, θεωρώντας τα δεδομένα. Αν όμως πιστεύεις πραγματικά το τσιτάτο που επαναλαμβάνεις "υγεία πάνω απ' όλα”, τότε πρέπει να ενεργοποιηθείς λίγο παραπάνω και να εντάξεις στην καθημερινότητά σου συνήθειες και πρακτικές που θα συμβάλλουν στην υγεία τόσο του σώματος, όσο και του πνεύματος.
Η ολιστική διατροφολόγος και ιδρύτρια του Frolic and Flow, Carly Brawner και η health coach Angela Simson του The Gratitude Project, σου δίνουν απλές συμβουλές για να αλλάξεις το τρόπο ζωής σου και να κάνεις το 2017 μια #wellness goals χρονιά.
Διαφύλαξε την πνευματική σου υγεία
Το ζήτημα των ψυχολογικών διαταραχών οποιασδήποτε μορφής είναι αυξανόμενης σημασίας στις ΗΠΑ, με στατιστικά να δείχνουν ότι 1 στους 5 Αμερικανούς έχουν κάποιο διαγνωσμένο πρόβλημα. Η Brawner τονίζει ότι αυτό που τείνουμε να ξεχνάμε, είναι ότι η πνευματική υγεία έχει άρρηκτη σχέση με τη σωματική και οι αρνητικές σκέψεις, το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Συγκεκριμένα, το στρες μπορεί να αυξήσει την πίεση του αίματος και να δημιουργήσει προβλήματα στη χώνεψη. "Τα άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη και άγχος είναι λιγότερο πιθανό να γυμνασθούν, να δουν φίλους, να μαγειρέψουν και γενικά να φροντίσουν τους εαυτούς τους”, υποστηρίζει και συμβουλεύει να επισκεπτόμαστε ειδικούς ψυχικής υγείας όπως επισκεπτόμαστε το γυναικολόγο ή τον δερματολόγο. Αλλά και στην περίπτωση που δεν αισθάνεσαι την ανάγκη να δεις κάποιον ειδικό, η Brawner τονίζει ότι το να περνάς χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια και να υιοθετείς χόμπι όπως ο διαλογισμός, μπορούν να σε βοηθήσουν να έχεις μια ισορροπημένη καθημερινότητα.
Δείχνε ευγνωμοσύνη
Είναι παλιά, καλή και τόσο απλή συμβουλή και όμως συχνά δεν την εφαρμόζουμε. Ξεκινάμε τη χρονιά με στόχο να γίνουμε πιο αδύνατες, πιο επιτυχημένες, πιο δυναμικές και ξεχνάμε να επενδύσουμε στα απλά καθημερινά πράγματα που μπορούν να μας προσφέρουν χαρά.. Η Simson προτείνει να ακολουθείς κάθε μέρα μια τελετουργία ευγνωμοσύνης για όσα έχεις, αφού όπως λέει, είναι ο μόνος τρόπος να πολλαπλασιάσεις τα θετικά συναισθήματα στη ζωή σου.
Φρόντισε τον εαυτό σου
Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής και δουλειάς απαιτούν να είσαι διαθέσιμη 24 ώρες το 24ωρο, 7 μέρες την εβδομάδα. Συχνά ξεχνάς να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου ανάμεσα στις υπόλοιπες υποχρεώσεις και η καθημερινότητα συνεχίζει αμείλικτη. Ο τρόπος που έχει εφεύρει η Simson για να μην παραμελεί ποτέ τις σημαντικές στιγμές που πρέπει να περνά με τον εαυτό της, είναι να χρωματίζει το πρόγραμμα της κάθε βδομάδας της, χρησιμοποιώντας διαφορετικό χρώμα για κάθε δραστηριότητα. Έτσι είναι σίγουρη ότι δεν το παρακάνει με τη δουλειά (μπλε), δεν ξεχνά να πάει γυμναστήριο (καφέ) και κυρίως, δεν παραλείπει τις δραστηριότητες που την ευχαριστούν (πράσινο). Είτε είναι μια σύντομη βόλτα, ένας δεκάλεπτος ύπνος ή η παρακολούθηση μιας ταινίας, είναι πολύτιμος χρόνος που οφείλεις στον εαυτό σου ώστε να παραμένεις υγιής και ισορροπημένη.
Πρόσεξε τα προϊόντα ομορφιάς σου
Αλήθεια, πόσο προσεκτικά έχεις διαλέξει τα προϊόντα που βάζεις καθημερινά στο δέρμα σου; Μήπως αγοράζεις μηχανικά τις ίδιες λοσιόν και κρέμες, χωρίς να υπολογίζεις τις νέες ανάγκες του δέρματος ή των μαλλιών σου και χωρίς να ελέγχεις αν τα υλικά που περιέχουν μπορεί να αποβούν βλαβερά για την υγεία σου; Τα beauty products είναι σημαντικά, γιατί αφορούν ένα μέρος της σωματικής σου υγείας. Ενημερώσου, ψάξε, ερεύνησε και ανανέωσε την ρουτίνα ομορφιάς σου με τα κατάλληλα προϊόντα για σένα.
Δώσε προτεραιότητα στην υγεία σου
Ο πιο απλός και ταυτόχρονα πιο σημαντικός κανόνας. Μην αναγκάζεις τον εαυτό σου να ακολουθήσει ένα αυστηρό workout, ή μια δίαιτα που δε σε ευχαριστεί, μόνο και μόνο επειδή πρέπει. Ζούμε στην εποχή της ποικιλίας και υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι να πετύχεις όσα θέλεις- αρκεί να ψάξεις. Βρες ένα χόμπι που σε διασκεδάζει και σε εκτονώνει, μάθε σύντομες, γευστικές συνταγές και άφηνε περιθώρια στον εαυτό σου. Ούτως ή άλλως, είναι ευκολότερο να ακολουθήσεις έναν τρόπο ζωής που πιστεύεις και σου αρέσει, παρά κάτι στο οποίο ωθείς τον εαυτό σου με το ζόρι.
