5 προτάσεις διατροφής που πραγματικά έχουν αποτέλεσμα
Πολλοί λένε ότι οι δίαιτες είναι σαν τις τάσεις της μόδας. Τη μία μέρα θα δοκιμάσει κάποιος κάτι καινούριο και θα προξενήσει φρενίτιδα, την επόμενη θα υπάρχει ήδη το νέο trend που θα ακολουθούν όλοι.
Σίγουρα κι εσύ έχεις διαβάσει οδηγίες για αμέτρητες δίαιτες και tips διατροφής- από μεθόδους που υπόσχονται express απώλεια κιλών, μέχρι και συγκεκριμένα διατροφικά πλάνα, βασισμένα σε συγκεκριμένα συστατικά για καλύτερη ψυχική υγεία και ευεξία.
Πόσα από αυτά δουλεύουν όμως, πράγματι; Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος το U.S. News and World Report, δημοσίευσε τη λίστα με όλες τις δίαιτες που αξίζουν – και που δεν αξίζουν – την προσοχή σου.
Αν στους στόχους της νέας χρονιάς έχεις κι εσύ συμπεριλάβει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής εδώ θα βρεις 5 δίαιτες που αξίζει να δοκιμάσεις, σύμφωνα με τους ειδικούς.
DASH
Έχει χαρακτηριστεί ως η πιο υγιεινή διατροφή στον κόσμο, ενώ αρχικά σχεδιάστηκε για να ρίχνει την αρτηριακή πίεση και να αποτρέπει το διαβήτη. Αποτελείται από μενού με πολλά λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, πουλερικά και καρύδια.
Μεσογειακή
Η γνωστή σε όλους μας μεσογειακή δίαιτα, που αποτελείται κυρίως από πολλά φρούτα και λαχανικά, ψάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
MIND
Σχεδιασμένη για την πρόληψη του Αλτσχάιμερ, η δίαιτα αυτή είναι στην ουσία ένας συνδυασμός των δύο παραπάνω, ενώ βοηθάει σημαντικά, γενικότερα και στη νοητική λειτουργία.
Flexitarian
Αναπτύχθηκε από τη διαιτολόγο Dawn Jackson Blatner και είναι γεμάτη με τόφου, φασόλια, φακές, καρύδια, και αυγά.
Mayo Clinic Δίαιτα
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα διατροφής που επινοήθηκε στην κλινική Mayo, διαρκεί 2 εβδομάδες και έχει σαν στόχο να σε βοηθήσει να υιοθετήσεις εξολοκλήρου έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μέσα από υγιεινά τρόφιμα, φρούτα και λαχανικά.
