Χορεύουμε;
Αν είσαι ο τύπος του ανθρώπου που δεν αντέχει τα γυμναστήρια αλλά από την άλλη σκέφτεσαι ότι κάτι πρέπει να κάνεις και για το σώμα σου -ενόψει της θερινής σεζόν που είναι πολύ πιο κοντά από όσο νομίζεις- τότε ο χορός είναι η ιδανική λύση! Χωρίς να φαίνεται (ή να το νιώθεις) σαν άσκηση, σου προσφέρει όλα τα οφέλη της γυμναστικής και πολύ περισσότερα, γιατί:
Με το χορό καις θερμίδες
Σε ένα ωριαίο μάθημα έντονου χορού (όπως το hip-hop ή το reggeaton) μπορείς να κάψεις γύρω στις 240 θερμίδες -όσες δηλαδή θα κατανάλωνες εάν έκανες κάποιο απαιτητικό σπορ, όπως η αναρρίχηση! Μάλιστα, ο χορός "στοχεύει" άμεσα στο λίπος που είναι αποθηκευμένο στην περιοχή της κοιλιάς! Έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο Duke έδειξε ότι οι άνθρωποι που έκαναν μαθήματα αεροβικού χορού για μια σεζόν (8 μήνες) έχασαν περίπου 6,3 εκατοστά από την περιφέρεια της κοιλιάς τους!
Ο χορός αυξάνει την αντοχή και τη δύναμη
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Χαβάης ανέλυσαν στοιχεία από 18 μελέτες που είχαν γίνει σε όλο τον κόσμο με τη συμμετοχή ατόμων που ασχολούνται με διάφορα είδη χορού (από ballroom μέχρι σύγχρονο κι από ποπ μέχρι παραδοσιακούς) και διαπίστωσαν ότι αυτό είχε συμβάλει στο να έχουν αυξημένη αντοχή, ισορροπία και μυική δύναμη.
O χορός μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη
Πρόσφατη έρευνα που μελέτησε την επίδραση της φυσικής άσκησης στο διαβήτη και δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Diabetologia διαπίστωσε ότι όσοι περπατούν, κάνουν ποδήλατο ή χορεύουν για 150 λεπτά την εβδομάδα έχουν κατά 26% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ, σε σχέση με όσους ακολουθούν καθιστικό τρόπο ζωής.
Με το χορό αυξάνεται η αυτοπεποίθηση
Καθώς χορεύει ένας άνθρωπος έχει τη δυνατότητα να εκφράσει τα συναισθήματά του- γι' αυτό άλλωστε υπάρχει μορφή ψυχοθεραπείας που βασίζεται στην εξωτερίκευση του εσωτερικού κόσμου μέσω του χορού, η χοροθεραπεία. Μάλιστα, έρευνα που έγινε στη Σουηδία το 2013 έδειξε ότι κορίτσια στην εφηβεία με συμπτώματα κατάθλιψης και χαμηλή αυτοεκτίμηση ένιωσαν πολύ καλύτερα όταν ξεκίνησαν μαθήματα χορού δύο φορές την εβδομάδα.
Ο χορός βελτιώνει την ισορροπία
Ανάμεσα στις ευεργετικές επιδράσεις του χορού στο σώμα συγκαταλέγονται η καλή ισορροπία, ο πιο άμεσος χρόνος αντίδρασης και οι αυξημένες κινητικές δεξιότητες. Μάλιστα χρησιμοποιείται και ως μέσο ανακούφισης από τα συμπτώματα της νόσου του Πάρκινσον!
Ο χορός γυμνάζει και τον εγκέφαλο
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Ιατρική Επιθεώρηση της Νέας Αγγλίας διαπίστωσε, κατόπιν παρατήρησης 488 ατόμων μεγάλης ηλικίας για τρία χρόνια, πως από όλες τις δραστηριότητες με τις οποίες ασχολούνται στον ελεύθερο χρόνο τους (ανάμεσά τους διάβασμα, επιτραπέζια παιχνίδια, τένις, κολύμπι και ομαδικά σπορ) μόνο ο χορός συνδέεται με την προστασία από την άνοια. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι οι ηλικιωμένοι επωφελούνται από το χορό όχι μόνο ως φυσική άσκηση αλλά και ως εγκεφαλική καθώς πρέπει να θυμούνται τα βήματα, ενώ ο συνδυασμός με τη μουσική έχει διαπιστωθεί ότι δρα ευεργετικά για τη μνήμη.
Ο χορός τονώνει την κοινωνικότητα
Τα μαθήματα χορού είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να γνωρίσει κανείς ανθρώπους και να κάνει φίλους. Μάλιστα, έχει διαπιστωθεί ερευνητικά ότι οι άνθρωποι που μαθαίνουν να κινούνται συγχρονισμένα αναπτύσσουν μεταξύ τους πιο ισχυρούς δεσμούς σε σχέση με όσους έχουν καλλιεργήσει απλώς μια κοινωνική σχέση.
