Θα περάσεις το τεστ;
Δεν χρειάζεται να επαναλάβουμε πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος! Δεκάδες έρευνες έχουν δείξει ότι όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά οι συνέπειες ποικίλουν από αύξηση του βάρους και ροπή στα κρυολογήματα μέχρι εμφάνιση διαβήτη! Όμως δεν είναι πάντα εύκολο να εξασφαλίσουμε έναν ποιοτικό βραδινό ύπνο. Άσε που ούτε καν γνωρίζουμε τι είναι αυτό που κάνει τον ύπνο "καλό" -εκτός φυσικά από το ότι δεν νιώθουμε κουρασμένοι και εκνευρισμένοι την επόμενη μέρα.
Επιστήμονες από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ μελέτησαν τα στοιχεία από 277 μελέτες προκειμένου να καθορίσουν τι είναι αυτό που κάνει μια βραδιά "καλού" ύπνου να ξεχωρίζει από μια άλλη που τελικά δεν κοιμηθήκαμε και τόσο απολαυστικά! Και κατέληξαν σε τέσσερα κριτήρια που όταν πληρούνται μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι και αυτή τη νύχτα κάναμε ό,τι καλύτερο για τον οργανισμό μας! Τσέκαρε μαζί μας:
-
- Κατάφερες να αποκοιμηθείς μέσα σε μισή ώρα (το πολύ) από τη στιγμή που έπεσες για ύπνο;
-
- Δεν ξύπνησες καθόλου κατά τη διάρκεια της νύχτας ή ξύπνησες το πολύ μία φορά;
-
- Σε περίπτωση που ξύπνησες μέσα στη νύχτα, αποκοιμήθηκες ξανά μέσα σε 20 λεπτά το πολύ;
-
- Ήσουν κοιμισμένη τουλάχιστον το 85% του χρόνου που βρισκόσουν στο κρεβάτι;
Εάν δεν μπορείς να απαντήσεις "ναι" και στις τέσσερις απαντήσεις, σκέψου αν τώρα είναι μια καλή ώρα να αναπληρώσεις λίγο από το χαμένο ύπνο!
