Οι τροφές που πρέπει να αποφύγεις εάν έχεις ημικρανίες

Ασπαρτάμη

Οι τροφές που περιέχουν το συγκεκριμένο τεχνητό γλυκαντικό μπορεί να προκαλέσουν ημικρανία σε κάποιους ανθρώπους, γι' αυτό φρόντισε να τσεκάρεις την ετικέτα με τα συστατικά όχι μόνο στα αναψυκτικά ή τα light γλυκά αλλά και σε άλλες γλυκές τροφές χωρίς πολλές θερμίδες, όπως τα επιδόρπια γιαουρτιού.

 

Γλουτένη

Οι άνθρωποι που πάσχουν από κοιλιοκάκη ή δυσανεξία στη γλουτένη έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν και ημικρανίες. Εάν έχεις κάποια τέτοια υποψία, ζήτησε από το γιατρό σου να κάνεις τις εξετάσεις αίματος που θα το αποδείξουν.
 

Τυριά

Δεν χρειάζεται να στερηθείς κάθε είδους τυρί, όμως είναι γεγονός ότι τα παλαιωμένα είδη (όπως η παρμεζάνα, το τσένταρ, το ροκφόρ κ.ά.) συνδέονται με αυξημένες πιθανότητες για ημικρανία, κυρίως εξαιτίας της τυραμίνης, μια ουσίας που δημιουργείται από τις πρωτεΐνες του τυριού με το πέρασμα του χρόνου. Όσο πιο παλιό είναι ένα τυρί τόσο περισσότερη από αυτή την ουσία περιέχει.
 

Σόγια σος
Το γλουταμινικό μονονάτριο (MSG), ένα πρόσθετο συστατικό που βρίσκεται στη σάλτσα σόγιας και άλλα αλμυρά τρόφιμα (όπως αλλαντικά, σνακ ντιπ κ.λπ.) έχει καταγραφεί ότι προκαλεί πονοκέφαλο σε άτομα που υποφέρουν από ημικρανίες. Επιπλέον, η σόγια σος επειδή είναι περιέχει πολύ αλάτι προκαλεί αφυδάτωση που επιδεινώνει τα συμπτώματα.

 

Μπίρα και κόκκινο κρασί

Εάν υποφέρεις από ημικρανίες είναι μάλλον σκόπιμο να βρεις άλλο αγαπημένο ποτό, αφού τόσο ο μπίρα όσο και το κόκκινο κρασί, εξαιτίας κάποιων χημικών συστατικών που χρησιμοποιούνται ως συντηρητικά ανήκουν στην κατηγορία "υψηλού κινδύνου" για πρόκληση ημικρανίας.

 

Extra bonus:

Πιες καφέ!
Εάν πίνεις συστηματικά καφέ κάθε μέρα ίσως έχεις διαπιστώσει πως στην περίπτωση που για κάποιο λόγο δεν πιεις την επόμενη έχεις φοβερό πονοκέφαλο! Η έλλειψη καφεΐνης μπορεί να το προκαλέσει αυτό, οπότε έχεις έναν ακόμα λόγο να απολαύσεις το πρωινό καφεδάκι σου!