Μια βόλτα στο πάρκο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και της αϋπνίας
Η προσπάθεια να εξισορροπήσουν δουλειά, υποχρεώσεις και προσωπική ζωή έχει κάνει το στρες κομμάτι της καθημερινότητας των περισσότερων γυναικών της σύγχρονης εποχής. Ωστόσο, η αντιμετώπισή του θα μπορούσε να είναι τόσο απλή, όσο μια βόλτα στο πάρκο.
Σύμφωνα με έρευνες, το να περνάς χρόνο στη φύση μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ψυχική σου ισορροπία και να σε βοηθήσει να ανακτήσεις την ηρεμία σου. Στο νέο της βιβλίο The Nature Fix, η επιστήμονας και δημοσιογράφος Florence Williams υποστηρίζει ότι ακόμα και 15 ή 20 λεπτά την ημέρα στη φύση μπορούν να μειώσουν το άγχος που αισθάνεσαι για τα προβλήματά σου.
Πρόσφατα, τα κέντρα ελέγχου ασθενειών στις ΗΠΑ κατέληξαν στο ότι οι γυναίκες μεταξύ 40 και 59 ετών υποφέρουν περισσότερο από κατάθλιψη από οποιαδήποτε άλλη ομάδα. Μία στις τέσσερις γυναίκες στην Αμερική κάνει χρήση αντικαταθλιπτικών χαπιών ή άλλων βοηθημάτων για την αντιμετώπιση του άγχους, ενώ τα ποσοστά διαταραχών του ύπνου φτάνουν επίσης σε υψηλά επίπεδα.
Στο βιβλίο, η 49χρονη Williams περιγράφει πώς οι περίπατοι, η πεζοπορία και το ποδήλατο τη βοηθούν να χαλαρώσει από την έντονη καθημερινότητα της Ουάσιγκτον όπου ζει, αλλά και πώς η επαφή με τη φύση επηρεάζει τη συμπεριφορά των έφηβων παιδιών της που μαλώνουν λιγότερο όταν βρίσκονται εκτός σπιτιού.
Παράλληλα η επαφή με τη φύση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, καθώς, ενισχύοντας τις αισθήσεις της αφής, της ακοής, της όρασης και της όσφρησης μπορεί να χαλαρώσει τα τμήματα του εγκεφάλου που μας κρατούν σε εγρήγορση.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να προγραμματίζεις καθημερινά κάποια απόδραση με το αυτοκίνητο σε κάποιο κοντινό βουνό της πόλης. Μια σύντομη βόλτα στο κοντινότερο πάρκο μπορεί να έχει αποτέλεσμα- αρκεί να αφήσεις στο σπίτι το κινητό σου και να δώσεις στον εαυτό σου το χώρο να βιώσει την εμπειρία με όλες τις αισθήσεις του.
