Εύκολες και γρήγορες κινήσεις για σωστή στάση του σώματος
Η δασκάλα της γυμναστικής στο σχολείο φώναζε πάντα να έχεις ίσια πλάτη, αλλά στο πέρασμα των χρόνων πιάνεις τον εαυτό σου να σκύβει πάνω από τον υπολογιστή. Η σωστή στάση του σώματος φαντάζει πολύ πιο εύκολη στα λόγια από όσο στην πράξη, αλλά τα μικρά βήματα μπορούν να σε οδηγήσουν στην επιτυχία.
Μην κρατάς την τσάντα από τον ίδιο ώμο
Κάθε μέρα βάζεις τα απολύτως "απαραίτητα" στην τσάντα σου και ξεκινάς τη μέρα σου. Η μεταφορά επιπλέον βάρους όμως από τη μία πλευρά του ώμου, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο βηματισμό σου, καθώς και πόνους στην πλάτη, αναφέρει μία μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Teesside. Η λύση; Να μην κρατάς συνεχώς την τσάντα από τον ίδιο ώμο, να κάνεις εκκαθαρίσεις ώστε να μειώνεις το βάρος του φορτίου και να επιλέγεις σχέδια - χιαστί ώστε να διανέμεται το βάρος ομοιόμορφα.
Ρύθμισε τη γραμμή του οπτικού σου πεδίου
Αν σκύβεις συνεχώς στον υπολογιστή, ήρθε η ώρα να επενδύσεις σε ένα ανυψωτικό stand. Είναι σημαντικό να κρατάς τα μάτια σου ακριβώς μπροστά σου ώστε να αποφύγεις το σκύψιμο του αυχένα. Αν αναζητάς μία πιο ανέξοδη λύση, μπορείς να χρησιμοποιήσεις βιβλία για να σηκώσεις πιο ψηλά την οθόνη του υπολογιστή.
Σκέψου τα αυτιά σου
Έχεις προσέξει τη στάση του σώματός σου ενώ γράφεις; Σκέψου τα αυτιά σου, σαν σημείο ευθυγράμμισης, προσπαθώντας να είναι στην ίδια ευθεία με τους ώμους σου.
Απόφυγε να κάθεσαι σταυροπόδι
Μία ακόμα χρήσιμη συμβουλή για να προσέχεις τη στάση του σώματός σου όταν κάθεσαι είναι να ευθυγραμμίσεις τους ώμους σου ακριβώς κάτω από τους γοφούς. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγεις να κάθεσαι σταυροπόδι και να ακουμπούν και τα δύο σου πόδια το πάτωμα.
Ανέβασε την καρέκλα σου
Αν κάθεσαι όλη την ημέρα, πιθανότατα η θέση σου να είναι χαμηλά. Για να το τσεκάρεις, βεβαιώσου ότι οι ώμοι σου σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών ενώ γράφεις. Αν όχι, ανέβασε πιο ψηλά την καρέκλα σου για να αποσυμφορίσεις την πίεση στον τραπεζοειδή μυ.
Κάνε διατάσεις
Αν νιώθεις το σώμα σου πιασμένο, σήκω σε όρθια στάση και με το δεξί σου χέρι πίεσε απαλά το κεφάλι σου προς τα αριστερά. Κράτησε για 30 δευτερόλεπτα και ύστερα άλλαξε πλευρά. Επανάλαβε αυτή τη διάταση δύο φορές την ημέρα ώστε να διώχνεις την πίεση στον αυχένα και την πλάτη.
