Μπες ξανά σε πρόγραμμα σε 7 βήματα
Εάν το παράκανες με τα γλυκά, τις λιπαρές τροφές και το αλκοόλ τις ημέρες του Πάσχα, το σίγουρο είναι ότι δεν είσαι η μόνη. Εξίσου σίγουρο όμως είναι ότι εάν δείξεις την απαραίτητη αυτοσυγκράτηση και ακολουθήσεις μερικές απλές συμβουλές, μπορείς εύκολα να ξαναμπείς στον... ίσιο δρόμο (γιατί, μην ξεχνάς, έρχεται και καλοκαίρι). Σταμάτα λοιπόν να νιώθεις άσχημα για όλα εκείνα τα τσουρέκια και το κοκορέτσι που έφαγες και ξεκίνα από σήμερα κιόλας ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης του οργανισμού σου που θα σε κάνει να νιώθεις ανάλαφρη σαν πουλάκι μέσα σε λίγες μέρες.
- Δεν χρειάζεται να πετάξεις στα σκουπίδια όσα κουλουράκια απέμειναν, ούτε να ακολουθήσεις κάποιο αυστηρό πρόγραμμα detox που περιλαμβάνει μόνο smoothies και χυμούς. Απλά, μην παρατείνεις την εορταστική διάθεση στα γεύματά σου για περισσότερες μέρες και φρόντισε να επιστρεψεις όσο πιο γρήγορα γίνεται στις παλιές καλές διατροφικές συνήθειές σου. Ακολούθησε δηλαδή ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής, πλούσιας σε δημητριακά, άπαχη πρωτεΐνη και φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
- Ξεκίνα τη μέρα σου πίνοντας ένα ποτήρι χλιαρό νερό όπου θα στύψεις το χυμό ενός λεμονιού. Το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C που έχει αντιοξειδωτική και αποτοξινωτική δράση. Επίσης, βοηθάει τη λειτουργία της πέψης που είναι λογικό να έχει υποφέρει τις προηγούμενες μέρες από την πολυφαγία.
- Αντικατάστησε τα σοκολατένια αυγά με πιο υγιεινά σνακ, όπως φρουτοσαλάτα, μπαστουνάκια λαχανικών με μια κουταλιά χούμους,γιαούρτι με λίγα λιπαρά. Γέμισε το ψυγείο με θρεπτικές επιλογές ώστε να έχεις πάντα κάτι "καλό" να φας όταν πεινάς και φρόντισε να παίρνεις μαζί σου ένα σνακ (π.χ. μια μπανάνα ή ένα σακουλάκι με λίγους ξηρούς καρπούς) όταν βγαίνεις έξω.
- Μην βάζεις καθόλου αλάτι στο φαγητό (ή βάλε ελάχιστο) προκειμένου να αποφύγεις την περαιτέρω κατακράτηση υγρών. Για να δώσεις νοστιμιά στα πιάτα σου, χρησιμοποίησε περισσότερα μπαχαρικά και μυρωδικά που εκτός από το ότι προσθέτουν τα υπέροχα αρώματά τους, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου.
- Εάν ήπιες αρκετό αλκοόλ με το πασχαλινό αρνί, καλό θα ήταν να αποφασίσεις να απέχεις εντελώς κάποιες μέρες. Αντίθετα, πιες πολύ νερό που θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να αποβάλει τις τοξίνες.
- Σταμάτα άμεσα τα ξενύχτια. Ο καλός βραδινός ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού και για να έχεις ενέργεια ώστε να μην το ρίχνεις στο φαγητό προκειμένου να τονωθείς.
- Ασχολήσου με κάποιο είδος φυσικής δραστηριότητας κάθε μέρα. Ακόμα κι αν είσαι ακόμα σε mood διακοπών και δεν θέλεις να ξεκινήσεις άμεσα γυμναστήριο ή τρέξιμο, μπορείς να κάνεις έναν μεγάλο περίπατο με ζωηρό βήμα ή να κάνεις δουλειές στον κήπο ή να πας για ποδήλατο. Με την άσκηση δεν τονώνονται μόνο οι μύες αλλά διευκολύνεται το σώμα να "καθαρίσει" από τις τοξίνες που απομακρύνονται από το λεμφικό σύστημα μέσω του ιδρώτα.
