Αυτή η άσκηση είναι πιο διασκεδαστική από τα ροκανίσματα
Το πιθανότερο είναι πως δεν σου κολλάει το επίθετο "διασκεδαστικοί" στην ίδια πρόταση με τους κοιλιακούς. Όμως η άσκηση "κλοτσιές γαϊδουριού" (!) ή ας την πούμε πιο κομψά, κλοτσιά στον αέρα, μπορεί να σου αλλάξει γνώμη. Δεν είναι μόνο τρελά διασκεδαστικό να κλοτσάς τα πόδια σου στον αέρα ενώ στηρίζεσαι στα χέρια σου, αλλά η κίνηση είναι επίσης σούπερ αποτελεσματική για την ενδυνάμωση των μυών του κορμού και των ώμων σου. Μπορείς ακόμη να σκεφτείς αυτή την άσκηση σαν προετοιμασία για να καταφέρεις επιτέλους το handstand στο μάθημα της yoga.
"Οι κλοτσιές στον αέρα είναι εξαιρετική προπόνηση για όλο σου τον κορμό. Εμπλέκεις όλους τους βασικούς και βοηθητικούς μυς σε μία απαιτητική άσκηση" εξηγεί η Heather Peterson, προπονήτρια στο CorePower Yoga. Σε αυτούς συμπεριλαμβάνονται διαφορετικοί μυς στην κοιλιά και τη μέση σου.
Θα προετοιμάσει επίσης τους μυς σου για να μπορούν να υποστηρίξουν το σώμα σου σε μία στήριξη στα χέρια, το γνωστό handstand. "Όταν ανασηκώνεις τα ισχία πάνω από τους ώμους σου, με τα δύο πόδια μαζί, αναγκαστικά εμπλέκεις στην κίνηση τους μυς της πυέλου" προσθέτει η Peterson. Και επειδή "στέκεσαι" στα χέρια σου, η άσκηση αυτή ενδυναμώνει το επάνω μέρος του σώματος.
Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr
