Ώρα να το εντάξεις στη διατροφή σου
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η ιδανική διατροφή περιλαμβάνει 10 φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση. Μπορεί να έχεις ήδη κατακτήσει αυτόν τον αριθμό αλλά αν δυσκολεύεσαι να τον φτάσεις είναι καλό να γνωρίζεις ποιες είναι εκείνες οι τροφές που προσφέρουν τα μεγαλύτερα οφέλη στον οργανισμό σου.
Όπως αποδεικνύεται, οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι το μύρτιλο (blueberry) είναι το πιο θρεπτικό φρούτο από όλα. Πρόκειται για ένα superfood που περιέχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ουσίες και 17 ειδικοί που συμμετείχαν σε έρευνα του site Byrdie το κατέταξαν στην πρώτη θέση.
"Αν πρόκειται να προσθέσεις ένα φρούτο στη διατροφή σου, ας είναι το μύρτιλο", λέει η διαιτολόγος Frida Harju."Κατατάσσεται ως superfood γιατί οι θρεπτικές ουσίες που περιέχει βοηθούν στην ενδυνάμωση της μνήμης και μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σου".
Tα αντιοξειδωτικά βοηθούν την καρδιαγγειακή λειτουργία και το μυαλό, και παράλληλα το μύρτιλο περιέχει φυτικές ίνες που διευκολύνουν τη χώνεψη και κάνουν καλό στο δέρμα.
