Ιδού τα τρόφιμα που σε κρατάνε fit και οι τακτικές για να σε βρει αδύνατη, το φετινό καλοκαίρι. Η ειδικός Χρυσούλα Τσικνή μας τα αποκαλύπτει.
Ο καιρός σιγά σιγά ανοίγει και όπως είναι λογικό κάθε χρόνο τέτοια εποχή αρχίζεις να αναρωτιέσαι τι μπορείς να κάνεις για να πετύχεις μια καλύτερη εμφάνιση για την παραλία. Να είσαι δηλαδή fit ήδη από το 1ο σου μπάνιο.
Τι σημαίνει όμως η λέξη fit;
Fit έχουμε συνηθίσει να χαρακτηρίζουμε τα άτομα που έχουν έντονη ενασχόληση με τον ισορροπημένη τρόπο ζωής, που σημαίνει ότι ακολουθούν ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες και σίγουρα συστηματική σωματική δραστηριότητα.
Η αλήθεια είναι ότι ακούγεται ωραίο, έτσι δεν είναι; Ποιος δε θα ήθελε να είναι… fit;
Νομίζω ότι όλοι μας λίγο έως πολύ το ονειρευόμαστε ας δούμε όμως πώς μπορούμε να το πετύχουμε!
Βάλε στη ζωή σου την ολική άλεση
Η ενσωμάτωση των δημητριακών ολικής άλεσης στη διατροφή μας αποτελεί μία από τις πιο διαδεδομένες συστάσεις για μια ισορροπημένη διατροφή. Τα δημητριακά παρέχουν υδατάνθρακες, δηλαδή το κύριο συστατικό που δίνει ενέργεια στον εγκέφαλο, στους μυς αλλά και σε όλο μας το σώμα.
Τα ολικής άλεσης δημητριακά από την άλλη, δηλαδή αυτά που περιέχουν όλα τα τμήματα του καρπού, εκτός από υδατάνθρακες παρέχουν και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά.
Πρώτες και καλύτερες είναι οι φυτικές ίνες οι οποίες αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πρόσληψη θερμίδων μετέπειτα μέσα στην ημέρα. Παράλληλα, η ύπαρξη πλήθους βιταμινών όπως είναι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, και ανόργανων στοιχείων όπως ο σίδηρος, το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, ο φώσφορος και το κάλιο, εξασφαλίζουν καθημερινά την ομαλή λειτουργία του οργανισμού.
Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr
