ShutterStock
Αυτή είναι η ιδανική ώρα που πρέπει να περιμένεις
Το πώς χωρίζεις τα γεύματά σου κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να μην έχει μεγάλες επιπτώσεις στο ποσό των θερμίδων που προσλαμβάνεις, αλλά έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ενέργειά σου που είναι απαραίτητη για το workout σου.
Με την ελάχιστη πρόσληψη θερμίδων το σώμα σου δεν μπορεί να τροφοδοτηθεί αποτελεσματικά, εμποδίζοντας την απόδοσή σου, ενώ στον αντίποδα, τρώγοντας πάρα πολύ πριν ασκηθείς μπορεί να παρεμποδίσεις την καλή σου απόδοση. Για το λόγο αυτό πρέπει να διατηρήσεις την κατάλληλη χρονική απόσταση ανάμεσα στο γεύμα και στην άσκησή σου για τη διατήρηση της κατάλληλης ισορροπίας.
Ανεξάρτητα από το ποια ώρα της ημέρας επιλέγεις να ασκηθείς, φρόντισε να προγραμματίσεις την προπόνησή σου δύο ή τρεις ώρες μετά το γεύμα σου. Αν η χρονική απόσταση είναι μικρότερη από αυτή, θα εμποδίσεις τη διαδικασία της πέψης και θα νιώσεις δυσφορία στο στομάχι σου.
Αν δεν έχεις αυτό το χρονικό περιθώριο, προτίμησε να καταναλώσεις ένα πολύ ελαφρύ σνακ μία ώρα πριν τη γυμναστική, που θα τροφοδοτήσει το σώμα σου με ενέργεια, χωρίς όμως να το παρακάνεις. Ο συνδυασμός υδατανθράκων με πρωτεΐνη, σε ένα σνακ που δε θα ξεπερνά τις 200 θερμίδες, είναι μια ιδανική επιλογή.
Σε περίπτωση που προτιμάς να γυμναστείς πολύ νωρίς το πρωί, να θυμάσαι πως η άσκηση με άδειο στομάχι δεν είναι ιδανική. Η τροφοδοσία του σώματός σου με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητη για την προπόνησή σου. Φρόντισε λοιπόν να καταναλώσεις ένα ελαφρύ πρωινό σνακ μία ώρα πριν την πρωινή σου προπόνηση.
